之前写了《如何提升专注力》的文章，引起很多小伙伴共鸣的同时，我从大家的反馈中，看到一些问题，想再补充一些内容 。
因为相对于知道如何做，明白为什么注意力极其容易分散更重要，从源头解决。
废话不多说，开始吧！

1/ 为什么注意力那么容易被分散？
首先，我们要注意力干啥？

当然是想更快、更高效的把事做成。
那
把事做成，靠的主要是理智（分析、决策、计划、行动）
而注意力分散，是情绪受到刺激，然后有了波动，理智受到干扰，就无法继续手里的事情。
这样一来，注意力分散的关键词就出来了——理智和情绪。
看过《认知觉醒》的小伙伴们都知道，我们的大脑大致有3个区域：理智脑、情绪脑和本能脑。

理性脑（前额叶皮层）是在人类进化晚期形成的，擅长进行复杂的计算和解决问题。
情绪脑（边缘系统）是在人类进化初期形成的，控制着食、色等欲望情绪。
也就是说，从时间进化上来讲，理智脑的力量，在情绪脑面前，非常弱小。
一旦情绪脑受了刺激，想干点啥的时候，理智脑基本上是控制不住它的。
而情绪脑，又及其容易受刺激。
比如，我说一个场景:
周末吃过早饭，你正坐在家里沙发上认真看书，突然隔壁传来了咚咚咚地装修声，这声音时大时小，让你烦躁，情绪波动+2。
然后，你好不容易让自己平静下来，刚进入状态，手机响了，你一看是个本地号码，便接了起来，对方说你对象出车祸了，正等急救，让你赶快打钱到一个银行账户。
你骂骂咧咧挂了电话，因为自己已经 母胎solo 26年，情绪波动+2。
回过神，想起自己快30岁的人了，还没对象，而同学们都已经结婚又离婚，一时不知该庆幸还是自怜。
你想不通“为什么,为什么，我明明是人类高质量男性，还单身至今”，情绪波动+2.
刚坐下来，准备看书，突然想起来今天资格证出成绩，这已经是自己毕业以来第3次考了，果然，又没过。
经历多次打击的你，现在已经“毫不难过”，悄悄关掉网页，不能让别人知道，情绪波动+2。
继续看手里的《写给男士的恋爱科学指南》，终于“毫无干扰”的看了30分钟，微信响了。
一看，是自己追了69天的姑娘的消息，她说：中国东京奥运会取得38枚金牌，我决定答应和你在一起。
你先是愣了一会，然后抱着手里的书，猛亲一顿“耶！耶！婚姻的殿堂我来了"，情绪波动+10.
深呼吸之后，你在屋里来回踱步，心想：我是找兄弟喝酒庆祝呢，还是继续看书......
想来想去，一时自信无法自拔，还是先对着镜子自拍一张吧，咔嚓。
停！

OK,在上面的场景中，“你”一早上，有效专注时间不到40分钟。

5个刺激源，每发生一件事，想要继续专注，都需要花费时间。
出现这种现象，是因为我们的理智脑只擅长串行处理问题，就是只能一个一个来。
而我们的情绪脑，非常擅长并行处理信息，就是可以同时进行处理，这个速度非常快。
这导致人在毫无察觉的时候，就已经受情绪脑影响了。

以及
情绪脑在进化过程中，会优先将注意力转向来自视觉、嗅觉、听觉、触觉、味觉这五种感觉的信息。
就是说，当你在做一件事情的时候，不论生活，还是网上，只要一个画面足够醒目（视频、标题、照片、海报）
你就会忍不住多看几眼，可能是驻足停留、可能是点进去、还可能是目不转晴的无法转移视线。
所以，各种产品的设计，就是利用本能“无孔不入”的，从这五个方面吸引人们。
产品的竞争，是对人们注意力的争夺。
在这一部分，我用了很大篇幅例子，是为了让大家深深认识到，注意力容易分散是天生的，而引起分散的刺激源无时不在（包括你在看上面例子时，头脑里出现了很多相关场面）
想要专注，第一步，就是
主动
主动
主动
舍弃、扔掉、远离刺激。
这是一定一定一定要做的一步。
在这个信息量激增的社会中，专注力是你最重要的资产。
2/ 注意力不集中的危害
危害就是，大脑中，负责情绪脑的神经皮层，面积会增大。
换句话说，假设现在你刷短视频50分钟，20分钟就可以恢复精力，回过神。
但随着时长、频次、欲望的增加，不是你刷完想抽离，就能抽离了。
可能会在看书、看材料、看报告时候，看不进去，理解不了这是什么意思，也就是思维迟缓。

到了这种情况，注意力分散，将会是对自己影响最轻的事情。
因为会精神萎靡不振、无法处理人际关系、生理上的头疼头晕等很多并发情况。
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3/ 如何做
如何做上篇文章，我写了详细的方法，今天从大的层面，稍微补充2点。
1）关于刺激水平
上面说了，我们的注意力与受到的外界刺激息息相关。
根据两者之间的关系，可以勾勒出一条呈倒U 型的注意力曲线。
在这条曲线上，存在一个注意力专区。
你想改善注意力情况，就要用适合自己方法，使自己进入注意力专区。
从上面注意力曲线中，我们可以看出，保持注意力集中的重要条件：就是合理的刺激水平。
刺激不够，做事动力不足，注意力自然无法集中；
刺激过度，肾上腺素的分泌水平过高，导致过度兴奋，甚至产生紧张、恐惧等情绪，注意力更难集中。
所以，找到对自己来说最合理的刺激水平，是关键。

2）关于走神“胡思乱想”
走神的时候，我们会思考想很多，这种思考，本身不会对身体有任何危害。
但如果，你所思考的内容和结果，对你的情绪以及行动产生影响，那这样的思考就是危害的。
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