晚上好啊~

前两天出差遇到北京难得的好天气。初秋时节，在路上随便走走看到的景色，都会让人想起郁达夫《故都的秋》里的描述：
“看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。”
槐树叶底漏下来一丝一丝的日光......自然而然地也能够感觉到十分的秋意。
都说广州没有秋天，叶子不会黄天气也没有转凉，中秋都快到了，依然是35度的高温（叹气）。但我发现，比黄叶和气温更先感知到秋天的是身体。今年一入秋，我就恢复了泡脚，天天穿着长裤，在冷气房里时刻记得用披肩裹住脖子肩膀……
之前看《大豆田永久子和三名前夫》时一直觉得这段对话很好笑，▼
大豆田永久子没开玩笑。体力充沛、无伤无痛真的是过好每一天的最低标准了。▼

落到每一天里，往往是些小小的不舒服影响身体和心情，比如咽干喉痛，阴寒发冷、肌肉紧张酸痛等等等等......
今天拍杂志，休息间隙我掏出保温杯喝水时，杂志的编辑们都笑死了，问我是不是里面还偷偷泡了枸杞。我现在确实进入了“老年人养生”阶段，何止是保温杯啊，各种泡脚桶、护膝、按摩槌一条龙全都备起来了
。
这期的私物，就来分享下我最近爱用的“养生小物”哈哈，虽然不全是真的“养生”，但都是一些平时就能用到的很实用的小东西，希望我们都能在接下来的日子里过得舒服一些~
（例牌声明：本文不含任何软性商业推广）
泡脚桶
俗话说，寒从jio底起。泡脚不是秋冬专属，一年四季都可以泡。之前我分享过泡脚的小习惯，坚持了很长一段时间， 头发出油面部出油的状况都改善了不少。后来出差太多，有一阵子没泡。最近又开始了~▼
不知道是不是夏天在冷气房待太多，又老穿短裤，前阵子膝盖疼的老毛病又犯了。所以就隔天用生姜（普通的新鲜生姜就可以）和艾叶煮了泡脚，据说可以避寒祛湿，泡到微微出汗。
之前泡脚没坚持下来有个很重要的原因就是懒。工作结束已经很晚回家完全不想动，想到泡脚又要搬很重的木桶又要煮水加水又要清理太麻烦了，有时候想想就算了。后来买了个泡脚桶，比较方便，有滚轮可以推动，加水倒水都方便，可以设定温度，省事了很多。▼
我自己也是盲买的，感觉很多泡脚桶功能都比较像。之前我用过美的的泡脚桶，浅口的，总感觉泡得不dei劲。所以就买了个高筒的，这个凯伦诗的。跟很多泡脚桶一样，有滚轮按摩的功能，边泡脚边按摩放松脚部。我这个是去年初还是前年买的了，应该是比较早的版本，现在有的还有气泡活氧看起来很厉害的样子（我这个没有）。▼
泡脚桶的高矮其实比较看个人。矮桶相对更方便，很多都有提手，好倒水，但水深泡不到小腿。我选高桶也是出于想泡小腿、促进循环的考虑。但后来发现，虽然水深问题解决了，也增加了诸多麻烦：水加多了推起来会很重，而且我家做了干湿分区，搬到浴室去倒水要抬过一个小台阶，那个时候真的非常希望它轻一点
。
除了这些基本功能，再分享两个我觉得选泡脚桶要注意的细节：1. 万向轮好不好推，2. 排水排得干不干净。
万向轮不好推的话容易边走边洒水，木地板还可能会有划痕，会滚得很心（肉）疼。排水排得干不干净也很重要！我这个出水口很隐蔽，最下边一个小口，基本上排水排得还算干净。
它好像还有一个蒸熏功能，但一直没用上。那天被人一提醒才想起还有这个功能，回家就安排上，不能浪费了！

几个泡脚的小tips👇
1. 水温建议不高于42℃哦，泡脚也不宜泡太久；
2、出汗太多也不好，而且容易心跳加速；
3. 最好不要边泡边喝酒，特别容易上头。
虽然用了这么长时间感觉它还不错，但我一定要提醒一下，它的体积很大，放在家里还蛮占地方的，如果家里没有足够的收纳空间或者有可能闲置的话，最好不要轻易买。总之，不一定要用特定的泡脚桶，养成好的习惯比较重要。
护理精油
去年我的右手不是得了腱鞘炎嘛，手腕那里鼓了好大一个包，还严重到去做了穿刺。当时医生就跟我说，一定一定要注意，要是再劳损的话还会再犯。但我的工作性质真的没办法做到一段时间不用电脑不用手机，没多久果然又犯了
但我又不想再做穿刺（好痛），有段时间我在家里翻出这个按摩精油，每天晚上睡前就试着用它来按摩手腕。神奇的是，有天手腕上的肿块居然被按下去了！我超惊喜地跟医生说了这件事，他说：“那你是运气好，一定要珍爱你的手，再犯就很难按下去了”▼
后来确实反反复复的。好不容易按下去了过阵子又肿起来一点，然后就又被我按下去。像我这种经常要伏案的人要根治腱鞘炎还挺难的，在没法根治的时候，用它确实有一点舒缓的效果。
一定要提醒的是，很多精油有一定的药用价值，但不能乱用。这个Ann Jema安杰玛的安甘木精油是朋友送的，收到就一直在柜子里放着。一开始用也是属于误打误撞。后来为了保险起见专门去查了下，在一本叫《芳香疗法配方宝典》的芳疗书上找到了一个缓解腱鞘炎的精油方子——薄荷精油+薰衣草精油+尤加利精油各7滴，再加30ml基础油。薄荷、薰衣草、尤加利、洋甘菊精油，都是镇静消肿的精油。再对应了这个油的成分表，发现里面也有薰衣草和洋甘菊精油，才敢继续用。▼
我用的时候其实没有特定的手法，就是推和揉，同时也会做一些手握拳再放松的动作。
不过看《芳香疗法配方宝典》里说，有伤的地方最好朝着心脏的方向轻轻地推，避开特别疼痛的地方。
我一般是洗完澡身体温热的时候按摩，感觉跟适当热敷、促进肿块消散也有关系~
安杰玛是个法国精油牌子，它们的精油还蛮有意思的，主打“金木水火土”五行的概念，每款精油对应一个器官。我这个是“木”，官方说是针对肝的，感觉熬夜或者喜欢喝酒的人很适合用它。
缺点就是它还挺不好买，我这瓶用了大半了，最近想买专门找过，发现某宝上都没有官方渠道，好像是院线专供。

艾灸灯
这是一个大大促进了家庭和睦的好物~▼
因为我和我妈咪都很喜欢艾灸，之前我们在家用艾条互灸，烟味呛得莫妮卡和小镜子都勒令我们不要再灸了
，而且如果买到不那么好的艾条，弄得满屋都是烟。直到有了它。
这个灯是邻居送给我妈咪的，说买多了一盏就送了一个给我们，中国好邻居啊～牌子是艾灸堂。
有了它之后，我和妈咪再也没被吐槽过！因为灸的时候没有烟，不会熏到自己和家人，只有一点暖暖的艾草味。照起来也暖暖的超级舒服。▼
它用的是艾绒饼，不用手动操作，温度也设了上限，180度，传统的艾灸全靠自己把握温度，有时候还蛮烫的。这个就主要是温温的感觉，比较舒服，也不会有艾条拿不稳烫到皮肤的风险。▼
关键是能解放双手，可以边看书/电视边灸，我妈妈没事也是一边灸一边陪小福玩~那天有小伙伴Gia来我家还感受了一下，表示原地种草。▼
不过要说效果，艾灸灯肯定是没有艾条强的，它胜在温和方便。我上交（上交叉系统）容易上火，用艾条灸就不敢灸太多，这个温和的就可以经常灸。
开头不是说这几年我偶尔会觉得膝盖冷和疼嘛，在家时我会经常把这个灯放膝盖上照照，一段时间后膝盖没那么难受了。我爸爸说也许未必是艾灸的作用，可能是热敷的作用哈。
一次烤30-40分钟的话一片艾绒饼可以烤3次，烤完了还可以用来泡脚，建议用袋子装上艾绒饼免得卡住泡脚桶。艾绒饼还可以单独买，挺方便的。
缺点就是外形不怎么好看，个头也不小，不好折叠，摆在我家客厅的话还是有那么一点点违和
姜味香薰蜡烛
还没到冬天，这个蜡烛已经预定了我的秋冬爱用蜡烛了。
它就是那种，深吸一口气，觉得“哇，好上头，还想再来一口”的香味~姜味夹杂着柠檬和花香的味道，秋天的暖和凉都在里面了。▼
官方旗舰店参考价：379元

广州最近每天都在下午4、5点下雨。上周有一天小福在家，望着窗外密密麻麻的雨点不停地哆嗦。虽然是一只10岁的大狗狗了，他还是很怕下雨，拼命往我身上靠~那天家里点的就是这只香，一会儿空气就变得暖暖的。▼
后来小福也放松了下来，人和狗共享一方平静温和的空气~哈哈，当然不完全是蜡烛的功劳，但我总觉得这种安定感是会传递的。
这个蜡烛烧起来有很纯净的spa的味道，我甚至有一个大胆的猜测，ESPA这个牌子的名字，是不是就是Emotional Spa的简称，心灵马杀鸡哈哈~他家的沐浴、香薰产品也都很好闻，还不贵，值得一试。

目前看来对它很满意，没有缺点，非要说就是只有两个香味，除了我这个还有个玫瑰花+薰衣草香味的。希望多出一点香型。

按摩狼牙棒

我家里有一套放松按摩的健身器材，瑜伽球泡沫轴狼牙棒都有，各有用处，狼牙棒是用得最多的，因为占地面积最小用起来也最方便。
我常穿高跟鞋，小腿其实蛮容易紧张，怕长出块状肌肉，有时候久坐打字也会觉得肩背僵硬，就会经常拿这个狼牙棒出来滚一滚。▼
像不像三个海胆球，哈哈，其实就是三个筋膜球的组合，这种“海胆”造型可能会更痛但也更爽，可以刺激到一些小的穴位啊什么的。
不过它按肩不是特别方便，我一般按摩小腿和大腿比较多。先给小腿分区，避开骨头的位置，然后从脚踝到膝盖一整条来回按15-20下再换个片区。速度不用太快，得稍微用点力，滚完腿还可以按摩下脚底，无比酸爽！
新学了一个省力的办法——滚的时候手腕一起带动滚轮，不是全用大臂发力。请yoyo示范一下~▼
建议穿瑜伽裤滚，太厚的裤子感觉不强，光腿滚真，的，很，疼......

我已经用到看不清具体的牌子是啥了，不过这种按摩棒不挑牌子，某宝就有很多，也不贵~

富贵按摩捶
公司还放了一记“重锤”，这个敲背就顺手多了。上面附赠二字箴言，时刻提醒我要“富贵”哈哈。是不是很有民间手工艺感~▼
它也是之前收到的礼物，孙俪工作室送的哈哈。众所周知娘娘是养生达人，每年入秋定时播报泡脚通知，平常也超爱研究各种养生好物，成果嘛，大家都看得到~
这个按摩捶看起来貌不惊人，用完才发现真的是高手在民间，多少包装高级的按摩捶都不如它好用。
首先是它的小小“拳头”很实在，扎扎实实的高粱编的，实心捶。手柄也长，每次用小小力就可以敲得很有劲（杠杆原理嘛），不输一些按摩店
！杆长还有个好处是基本哪里都可以敲到。大家选敲背棒的时候也可以参考参考这两点~▼

现在已经成为了工作室的群宠，一群人没事就左敲敲右敲敲，“舒筋活络”，办公室仿佛养生会所
。▼
这款也没有具体的牌子哈，但某宝挺好搜到的，除了“富贵”还有“寿比南山”、“平安福”这些字样，好像每款长度不一样，可以根据自己的用力习惯选选。
护膝
最后再简单说两个好物~

这个护膝是我前几年去日本出差的时候在药妆店买的，M's one，今年才翻出来戴~▼
参考价：41.5元
我一直有膝关节超伸的问题，穿高跟鞋穿多了就更严重。去看医生时他告诉我，要注意站的时候不要站太直，免得加重膝盖不舒服，但还是不好自己控制。有时候活动或拍摄一站就要站很久，戴上它也会缓解点大腿的肌肉酸痛。
护膝我还有其他几副，这个相对来说是有支撑力但不太有压迫感的一个，也不闷。还有保暖效果哈哈~
正畸保持器清洁片
昨晚直播时有小伙伴问我牙齿反弹的问题。说起来都是泪，我其实每天晚上都有戴保持器，但还是反弹比较严重，后来和医生沟通，他问我每天睡多久，我说4、5个小时吧......他说那你戴的时间太短了！唉~
戴保持器的朋友应该都有个感觉，摘下来的时候会黏黏的还会有异味，基本每天都需要清洁，如果久了不清洁保持器里还会出现白色的牙结石，牙刷都不一定能刷干净。及时清洁很重要。
所以推荐带牙套的小伙伴们用这个泡腾片来清洁，有好几个味道，选自己喜欢的就行了。一个日本牌子Novopin。这种单独包装出差旅游也好带。▼
参考价：29.9元/48片
每次用一颗，等泡腾片扑腾扑腾到不再冒泡了，再放进保持器泡5分钟。杯子最好用稍微大点的，乔伊姐姐之前用小杯子泡泡直接冒出杯口了哈哈。
保持器不能接触太烫的水，容易坏，但这个泡腾片可能冷水泡不开，官方说用40-50度温水比较好。▼
有人说只用它洗不干净，我觉得它更多是一个预先松解污垢的作用，用完它再冲水会更容易冲掉污渍。我也会和牙刷一起用，双重保障。
官方说杀菌率可达99.9%，这个倒是没法验证，但祛味效果蛮好的，是我喜欢的淡淡的玫瑰味。也有人说觉得有异味、超声波清洗盒洗得更干净没味道。口腔里的东西真的很看个人。▼
黎贝卡的话：
这期保养好物就写到这了。我前几天跟工作室小伙伴聊起来，发现好多95后的助理小妞也开始养生了。保养脸和身体，都要趁早啊～
最后，是大家心心念念的开奖环节！在公众号后台对话框（不是下方留言区）回复“八月中奖”即可查看幸运儿名单~
祝大家这个秋冬不再冷，都能暖暖fufu过冬。晚安，我们明天见：）
编辑：叽吖

统筹：JOY
摄影：咸鱼、叽吖
模特：yoyo
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