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如何与青少年讨论歧视亚裔的问题
青春期的敏感
亚裔家庭对于“学业成就”的执着追求
同学之间的竞争
华人的谦虚内敛与美国直率文化的碰撞
身份认同的迷惑……
在美国长大的华二代，大多都承受着巨大的精神压力，而这种压力往往是在单一文化背景下长大的父母所无法理解和想象的。
而如今，疫情的大流行，病毒溯源的政治化、中美关系的不确定、亚裔仇恨犯罪事件的屡屡发生……进一步将亚裔青年们推向“困窘”、“尴尬”的境地。
该如何与家里的Teenager（青少年）谈论关于歧视亚裔的问题呢？美国华人联合会心理健康项目（以下简称UCA Waves）的负责人Lily Chen在接受采访时详细解答了这个问题——
点击收听音频（粤语，37分钟），或复制以下链接在浏览器中打开，观看该视频：
 https://www.youtube.com/watch?v=SBGKinUJN2w
访谈要点摘录
对现在仇视亚裔行为有何看法？我们该怎样教育孩子应对？
• 对仇视亚裔行为感到非常的痛心，我们能做的就首先是举报，通过法律途径解决问题。
• 仇视亚裔行为对青少年的影响非常大，所以家长要多关心孩子，日常多跟他沟通。因为孩子个性的不同，有些孩子愿意跟家长讲、有的不愿意讲，家长要保证沟通渠道的畅通，主动了解孩子在学校和社区的情况非常重要。
• 六个月的孩子其实就能够感知种族的差异，比如对肤色敏感。3、4岁的孩子对种族有比较清晰的感知。初高中的孩子对自己的身份认同如果产生迷惑，会直接影响孩子的心理健康和身心发展，家长对此不能不重视。
对心理疾病不能有偏见，应该有正确的态度
• 我们一直强调要德智体美劳全面发展，但是往往忽略了心理健康的重要性。
• 心理疾病也是疾病的一种，不是见不得人的事情，对病人要多关心多沟通。我们养育孩子不只是给他们吃饱喝足就可以了，心理健康，也应该摆在非常重要的地位。不要随便去论断孩子，要时常怀着一颗愿意倾听的心，慢慢地听、轻轻的说。
模范少数民族的迷思
• “模范少数民族” 仿佛是压在亚裔头上的紧箍咒。望子成龙的压力使孩子压力倍增。并非所有的亚裔都理所应当的成绩好、考上好大学，这种偏见对于学习成绩没有达到优秀标准的孩子，非常不公平。
不做哑裔，勇敢发声
• 亚裔在精神健康方面，所能得到的资源非常有限，资金不够，缺乏合格的能讲双语的心理医生和咨询师。我们要把亚裔社区的这种现状勇敢的说出来，让大家知道我们社区在煎熬，需要得到帮助。
如何关心孩子的身心健康
• 首先我们要多参与，到学校和社区做义工。这不仅是作为一个公民的义务，同时对孩子也是一个激励。
• 多交朋友，尤其是其他少数族裔的朋友，共同为孩子的身心健康而努力!
去哪里报告仇恨犯罪？
停止AAPI仇恨网站
停止AAPI仇恨，你可以提交一份几乎所有亚洲语言的仇恨/歧视报告，以及阅读去年的报告摘要
https://stopaapihate.org/
司法部的"立即寻求帮助"网页
司法部的"立即寻求帮助"网页，在那里你可以向联邦调查局提交线索，打电话给你当地的联邦调查局外勤办公室，为仇恨犯罪的某些受害者寻求移民救济，并找到司法部的其他支持
https://www.justice.gov/hatecrimes/get-help-now
如何应对疫情带来的焦虑？
在疫情流行期间，焦虑和抑郁患者激增。
虽然有时焦虑和抑郁的情绪是“正常的”，但你要注意以下情况:

• 它是否对睡眠模式有显著影响?这可能意味着比平时睡得少或多；

• 它是否导致食欲明显下降?

• 它是否导致了行为和动机的重大变化? (例如，忽然之间疏远家人、朋友)

• 有没有表达过自杀的想法或计划?（口头的，或者书面的）
疫情流行期间常见的心理问题包括：
对安全的担忧
不仅与疫情本身有关，还与因疫情而发生的种族歧视事件有关。
对未来的担忧
焦虑通常源于失控感。当常常用“如果……会怎么样”的思维方式去思考问题，有时会把没有发生的情况也当做事实去担忧。
应对焦虑的心理方法包括：
• 为你能控制的事情做计划(此刻我有什么能力来帮助防范潜在的不利情况?)
• 思考:我怎样才能把这种不利的情况变成潜在的机会/挑战?
• 记住在你力所能及的范围内维持日常生活和日程安排是很重要的。这包括有规律的就寝时间、放松时间等。列一张要做的事情的清单，包括喜欢的事情和期待的事情!
• 别忘了和家人/朋友保持联系！
图片来自mentalhealthfirstaid.org
给父母的建议
• 自我保健，首先父母应该保证自己的身心健康。
• 不要把自己的焦虑投射到孩子身上(说起来容易做起来难!)
• 为孩子提供一个安全的空间，让孩子敢于在这个空间里释放他们的焦虑和不安，这是非常重要的。与其提出解决方案并试图立即解决问题，不如和一个处于困境中的孩子坐在一起，同情他们的痛苦，这样会更有力量、更有效。对他们的感受和经历保持好奇心，练习不带评判的倾听。
• 如果对孩子的精神健康有疑虑，可以先找孩子的家庭医生，进行初步咨询。
•当确认孩子有精神健康的问题、需要得到治疗时，可以通过以下网站找一位专业的心理治疗师。
Psychologytoday.com
Zencare.co
建议父母思考以下问题：
1.当你感到焦虑/紧张时，你能做些让自己放松，并且愉快起来呢?

2.你是从什么时候开始意识到自己/孩子有过度焦虑/抑郁这个问题的?
3.作为父母，你将如何照顾好自己?
4.如果你对孩子的精神健康/安全有任何担忧，你应该怎么做?
紧急救助资源❗❗
emergency
• 如果有紧急安全问题，你担心孩子可能会做出危及自己或他人生命的事情，请立即打911，将孩子送往医院（私家车不具备应对紧急情况的设施，除非在偏远地区，否则不建议家人自己开车送）!
• 你也可以打电话或发短信:
❗拨打全国预防自杀热线:1-800-273-8255
❗发危机短信:编辑短信“hello”到741741
小测试，请回答
1.判断对错
“青少年如果举报霸凌行为，他/她/他们将会陷入更多的麻烦。”
2.下列哪项被认为是霸凌行为?
a .散布谣言

b.告诉某人不要和某人做朋友
c.戏弄和辱骂
d.在网上发具有侮辱性的信息
e.以上所有
3、遭遇微歧视，你该怎么办？
4.反亚裔歧视存在哪些不同的层面?
5.你可以在哪里报告仇恨犯罪?
6.亚裔怎样支持非裔反歧视？
以上问题的答案
1.错误(参见《反亚裔歧视、反校园霸凌，父母须知手册》【上篇】谢博士关于霸凌的国语演讲)
2.E 
3.如果对方现在不能接受你的解释，避免争论，选择另一个时间和地点来表达自己。
4.可能的答案:社会(政治)、人际关系和个人(内化)

5.有以下这些渠道：
• 当地执法部门
当你提交一份警方报告时，写下你能回忆起的所有细节，确保警官提交一份事故报告表，并指定一个案件编号，甚至要求一份初步报告的副本。
• 停止仇恨AAPI的网站
https://stopaapihate.org/
可以使用几乎所有的亚洲语言报告，也可以在此网站上阅读去年的报告摘要
• 司法部或当地联邦调查局办公室
6.承认亚裔和非裔美国人所面临的独特压迫制度，以及种族、性别和其他身份的复杂性和细微差别(参见美国国家公共电台对作家和活动家金·陈的采访)
https://www.npr.org/2021/04/02/983925014/the-history-of-solidarity-between-asian-and-black-americans
推荐资源
资源使用说明：由于微信公众号无法直接打开youtube的视频，因此需要复制链接在浏览器里打开，其他有二维码的网站/网页，可以通过扫描or长按二维码，打开网站/网页，或复制链接在浏览器中打开——
UCA WAVES 青年小组座谈会
https://youtu.be/CUSCV9BvQuM
(英语1小时22分钟，复制链接在浏览器中打开)
跨文化学生情感健康中心
为亚洲/亚裔美国青少年家长提供信息和指导的网站
https://www.mghstudentwellness.org/racism
视频：“你和你的孩子如何谈论种族主义?”
(英文、中文、日文、韩文及越南文)
https://www.mghstudentwellness.org/resources-1/guide-for-parents-of-asianasian-american-adolescents
Project PRAISE
调查研究：亚洲移民在疫情中的适应力，目前正在招募亚洲移民父母参与，详情见网站
https://www.projectpraise2020.com/
亚裔精神健康组织
美国精神卫生协会治疗师名录和其他相关资源：
https://www.asianmhc.org/
UCA 反种族主义资源汇编
https://ucausa.org/nationwide-vigils-after-the-atlanta-shooting-resources-addressing-anti-asian-hate/
UCA发起执法部门应对反亚裔仇恨犯罪的对话  (英语，4分钟)
https://www.youtube.com/watch?v=NZT4LgK_Ug0
Lily Chen在《亚特兰大宪法报》的专栏文章《沉默的声音现在大声说出来》(silent Voices Now Speaking Out)
https://www.ajc.com/opinion/opinion-silenced-voices-now-speaking-out/Y2SA6KGLCBHZDH7BFAWUD3J37M/
Hollaback !反骚扰联盟
反骚扰免费培训、互动、在线研讨会等资源
https://www.ihollaback.org/harassmenttraining/
反种族主义的书籍
Resmaa Menakem的书《我祖母的手:种族主义的创伤和修复我们心灵和身体的途径》
https://centralrecoverypress.com/product/my-grandmothers-hands-racialized-trauma-and-the-pathway-to-mending-our-hearts-and-bodies-paperback
往期精选
《反亚裔歧视、反校园霸凌，父母须知手册》【上篇】
当“不自杀”成为衡量孩子成功的四大标准之一
孩子说：我不想上学！怎么办？
WAVES
UCA WAVES项目
在亚裔社区掀起一个关心下一代的浪潮
W.A.V.E.S.：
健康（Wellness）
倡导（Advocacy）
心声（Voices）
教育（Education）
支持（Support）
WAVES愿景
一个大家积极参与、相互协助的社区，一个我们年轻的一代能健康、全面地发展的社区

WAVES四个使命
提高对亚裔美国青少年因家庭、文化和社会因素在认同感及心理健康方面带来的挑战的认识
为青少年精神健康发展提供社区支持及所需资源
培养用文化视角和敏感来探讨心理健康和表现
鼓励参与改善精神和心理健康问题的
公共政策制定活动
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关键词
亚裔
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