“减肥=整容”
这位韩国神级网红人物Jinny，完美验证了这句话！
窄腰翘臀，紧致腹肌，健康有力的肌肉线条...
这身材，我一开始还以为她是哪位南韩idol。


然而这位叫Jinny，真名允真的小姐姐不但是位素人，而且她在6年前还是个200多斤的大尺寸女孩！
Jinny身高166，原来200斤的体重给她的身体带来了超重负荷。


因为胖的原因，从中学时期她就受到了同学孤立和排挤，后来上了大学，健康也出了问题被诊断是严重性腰间盘突出，这让她一下子惊醒——不能再这样下去了！
于是，Jinny开始长达1年的减肥之路。
瘦下来的她，你敢相信这是一个人
200斤 vs 98斤
重点来了！为什么她的瘦身逆袭效果这么显著，能在1年时间减掉了足足100斤的肉！！
Jinny一直在SNS上记录着自己的减肥过程，除了饮食之外，你会发现她最大的爱好就是——跳女团舞！
众所周知，韩国盛产女团爱豆，说起女团“火辣身材”总在第一时间席卷眼球！
微博热门上也会被女团舞和女团身材等刷屏——教你如何get“女团腿”、Jennie同款“直角肩”、Lisa“蚂蚁腰”等等。
完美火辣身材的背后，离不开日复一日的跳舞！
Lisa在节目中直言，平时跳舞的运动量

根本不用刻意去节食，就会一直瘦
千万不要小看跳舞的运动消耗，跳舞半小时所消耗的热能有150—450卡路里左右，相当于一顿炸鸡汉堡所摄入的热量。


这样的燃脂效果换做平时，你可能要
游泳40分钟、跑步60分钟、做瑜伽90分钟才能换来！

看看Jinny的瘦身日记，从198斤 →152斤→136斤→130斤→120斤，你就知道跳舞的减肥效果有多好！
现在的她，体重80斤，身材并非干瘪瘪的，而是极具力量感的肌肉身材！
如今，Jinny的身材被韩国网友称作是“历代减肥整形代表”、“梦想中的身材”、“完全可以成为教练”~
她用亲身经历告诉你，瘦下来的自己有多美！人生有多爽！
女人一旦上了30岁，代谢下降、肌肉老化，体重不降反升！
如果你想不靠节食，不跑步，不用魔鬼减肥，就可以轻松拥有女团身材。
不如一起开跳吧！
01
为什么跳舞能让人瘦得这么快？
要知道跳舞是个全身运动，它可以锻炼到全身肌肉以及内脏器官，而且还可以减少五脏疾病。
舞蹈动作中无论是抖动、舞步、蹦跳、揺臂，甩手、Wave、扭转、踢腿……带动身体每一块肌肉参与运动，提升心肺功能，消耗身体热量，以及体内多余脂肪。

再加上抖动、前屈、后弯等舞蹈动作对内脏器官不同幅度的按摩和挤压，帮助疏通僵硬的血管，增强五脏六腑弹性，带动新鲜血液流动和新陈代谢，给身体全面排毒。
跳舞不仅能由外甩脂瘦身，由内重塑五脏六腑年轻态，更能舒心养颜，气血回春，
皮肤自然白里透红！

看看，小姐姐的状态

肤白貌美，气色佳
肯定会有人问了：
“怎么人家随便跳跳就瘦了，咱们减肥却如此困难，看不到效果？”


为此，我们请来了
《浪姐2》编舞老师佳娜Kana老师。
姐姐团御用舞蹈老师，同样的老师，同样的舞蹈教学形式，同样的练习体检，带给你不一样的逆袭惊喜。
高效燃脂舞蹈 
识别下方二维码，进入课程
佳娜 Kana
《浪姐2》御用舞蹈老师

《这就是街舞3》特邀舞者

2017Arena最佳女舞者
浪姐2录制中，作为御用编舞老师，指导各位女神练舞。

说起Kana，她和舞蹈结缘要从学生时代说起，大学时期的Kana稚气未退，脸蛋婴儿肥，身材也没有任何线条感，毫无女人味可言，就是一个普普通通微胖学生妹。
偶尔的机会和朋友报了舞蹈兴趣班，不仅成功减肥，更是初次比赛就获得了冠军，这激发了她对舞蹈的热爱，一跳就是10年。
舞蹈让她常年体重保持在90斤，身材线条紧致，
舞蹈使她气质升级，出众的时尚品味，更是让她成为各大品牌御用模特。

10年的专业职业舞者生涯，她参加过上百场舞蹈比赛，荣获多项舞蹈冠军，曾代表中国参加世界街舞总决赛，线上编舞及舞蹈播放量高达5千万次...

凭借专业业务能力和热辣的身材，她受邀参加《浪姐》《青春有你2》《蒙面舞王》等大热节目舞蹈编导，合作无数一线明星。

这些年，Kana老师全国开设线下舞蹈CLASS，场场爆满。



很多抱着减肥心态的学员特意找到她，为了让跳舞燃脂效率加倍，Kana摒弃很多舞蹈中的复杂元素，结合最常用到的舞蹈动作
，简单有效还不累人：

耳熟能详的大热音乐，简单的动作，很容易完整跟脸，丝毫不难；

动作虽然简单，但手、臂、腰、腹、背、臀、腿，
身体每一寸肌肉都被充分调动跳起来；

明星原版场景式教学，画面生动有趣，连续跳10分钟，不但不觉得累，反而感觉特别有意思，喝口水还想再跳；
而且出了汗后，明显感觉身体轻盈了，学会常见编舞动作，随时随地都能秀起来...
跳舞减掉你的肉肉、柔软你的肢体、代谢你的细胞、重塑你的形体，让你拥有曼妙身姿、绽放优雅性感美。

跟着痛快开练，让肥肉走开！
识别下方二维码，进入课程
舞蹈并不是年轻人的艺术，无论是你30+，40+，50+，你都可以跳出自己的魅力。
瘦下来，是我们爱自己的方式。女人不论到了什么年纪，都不要给向体重低头！
突破设限，突破年龄
热辣起舞，逆袭女团身材
为了帮助更多人，Kana老师开始了线上教学，并把舞蹈教学融合燃脂理念，做成了一套线上视频课《36堂速瘦燃脂女团舞：浪姐编舞师亲授》。
舞蹈部分融合爵士舞、MV舞、女团舞、都市编舞...
多元化舞种+氛围感音乐+明星场景化教学，还原《浪姐》经典舞蹈，带你轻松跟跳 ，甩肉塑形，元气逆龄！
6大板块，36节燃脂舞视频
《浪姐》编舞师亲授：

练出女团腿，女团腰

身姿柔软，气质轻盈

舞蹈速成，状态逆龄
识别下方二维码，进入课程
甩掉全身多余脂肪
跳出凹凸有致绝美身材
0基础，跳出明星性感范
不妨来看一下这份课程安排表
↓↓
02
燃脂舞课程，结合了爵士舞、MV舞、都市编舞等元素，用综艺舞蹈、明星原版舞蹈中的场景
去学习舞蹈。


用完全不同于传统教学机制的方式，打造和明星相同的场景化的零基础舞蹈燃脂课堂。
课程首先从舞蹈元素教学入手，带动身体8大部位头颈，胸背、腰腹、臀腿燃脂。
甩头抖肩
—刺激上肢活性，修炼天鹅肩颈

顶胸扭腰
—脂肪全面代谢，身姿前凸后翘  

提臀摆胯—纤长形体线条，性感S曲线
...

减脂同时解锁甩肉，单肩抖动，性感rolling、A字双手、小U摆胯
等基本舞蹈技能，打造气质肩颈、酥胸美胯、翘臀美腿，用舞蹈勾勒身材线条！

课程中Kana老师详细分解动作教学，自带正确&错误示范，让你跳舞不走弯路，0基础get舞蹈技能。

最后，课程附赠3支成品舞：《风情万种》《Best Friend》《忘记她》，都是由Kana老师原创编舞。
成品舞加深练习实践，上下肢结合，手、臂、胯、腿、臀组合运用，跟随音乐wave律动，每天10分钟，告别身体浊气，重拾青春。

老师更贴心分享，她在指导明星教学过程中的一些独家舞蹈经验，比如如何变化舞姿？wave律动？定位定点？地面起身等
....


让你的动作更自然，发力更精准，瘦身更有效！
跳舞作为当前尤为流行的有氧运动，男女老少皆可以练习，相比较跑步、游泳的枯燥来说，舞蹈带来的新鲜感和燃脂动力更有趣易坚持！


不用出门，无需器械，宅家就能瘦，换上舒适的衣服鞋子，5分钟1支舞，轻松跳出好身材！
6大板块，融合9种舞蹈风格
《浪姐》编舞师亲授

动作简单，精细讲解，无需舞蹈功底
练出女团腿，女团腰

身姿柔软，气质轻盈

舞蹈速成，状态逆龄
识别下方二维码，进入课程
如果你也想：
 1周，加速身体代谢，甩掉臀腿赘肉，气色变好
 2周，腰腹腿围变小，还能狂吃不胖；
 3周，练出女团腿，身姿轻盈瘦美；
 1个月，持续掉秤，走路摇曳生姿，衣服都小一码 ...
那么我诚意邀请你加入《36堂速瘦燃脂女团舞：浪姐编舞师亲授课堂》。
不用节食，省去千元私教费和医药费，足不出户享受明星舞蹈老师私教式授课体验。
轻松瘦出一个全新的自己！
（课程可永久保存，随时回放）
荔枝微课特别优惠
79元
共包含 12 节课，每课仅需 8.2 元
识别下方二维码，进入课程
点击“阅读原文”，查看课程详情~
（本文由广告客户提供）

澳洲华人找本地服务
找中介 找家政 找装修
找汽车服务 找专业服务
澳洲黄页，简单，靠谱！
79万华人正在使用！
  长按识码，立即赚钱 ！

分享收藏点赞在看
继续阅读
阅读原文
关键词
身材
舞蹈
身体
老师
肌肉