晚上好啊~
前几天在推送里随手放了一张图，没想到很多朋友留言，说对这段话好有共鸣。▼
这已经不是我第一次发这张图了。它是我随手从《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》（下面简称《辣炒年糕》）上拍的，每次心情有一点郁闷的时候，都会拿出这本书看看。
▼
它其实是一位韩国女生和心理医生的12周对话，作者白世熙总是觉得不开心、心情低落，通过心理医生一步步去了解自己内心的真实想法。
她的心理医生说：或许，你是在不自觉地自己欺负自己。这个观点我在很喜欢的日剧《我们由奇迹构成》里也看到过。
自己欺负自己，其实说的是很多时候对自己不满意、无意识打压自己的一种行为。生活中有蛮多表现的，但我们习以为常。
或许我们可以暂时停下手中的事，好好了解一下自己内心正在发生的一些情绪~一起往下看看：

习惯倾听和退让，
不好意思说出自己的真实想法
我昨天在一个采访中提到，因为个性原因，常常会在和别人产生分歧争执不下时退后一步，宁愿自己委屈一点也不想对方不舒服。后来发现这样的“退后一步”会让人认为你的妥协是理所当然。一步退、步步退，很多事情就无法按自己的想法推进了。我观察了一下，身边很多女性无论在感情、生活还是职场都容易这样。
《辣炒年糕》的作者白世熙也跟我类似。她也是习惯性倾听的类型，常常听同事和朋友吐苦水，却让她憋出了“内伤”——自己的辛苦却很难说出口，“我的辛苦显得微不足道，这让我有一种说不上来的委屈。”
她觉得人一定要富含同理心才行。很多时候，这样隐忍和退让，却给自己造成内耗，积累着委屈和郁闷。
为别人着想并不是什么坏事，但我们也要会为自己的心情多考虑考虑。书里心理医生的一个观点，我还蛮赞同：一旦过度为人着想，就容易变成看人脸色。
书里还有一个小建议值得分享。心理医生说，在面对倾诉的时候有一种折衷的方式。比如对工作伙伴说，“虽然我在工作强度上可能没你辛苦，但我也有我的苦恼。而不是只是回答‘我没事’。这样才能让双方都感到自在。”
为什么周围人总是对我不满意？

书里有个场景很有意思。有两个男生对白世熙的朋友献殷勤，她的想法是，为什么不对我，是不是因为我又丑又没魅力。
还有一次，有人夸她“你戴（框架）眼镜真可爱，以后都戴眼镜来吧。”她却想，“意思是我戴隐形眼镜时很土咯”？
诸如此类的想法还挺多的。
是不是有点好笑，但在生活中又特别容易见到。说到这段时乔伊姐姐和好几个助理小妞都说自己的爸妈有这种想法，可能别人只是随口说了一句话，但他们很容易理解为：是不是看不起我？
有时别人没及时回复信息，就觉得对方是不是对我有意见？等到别人回复刚在忙，才发现是自己想太多了。
很多人总是习惯性地把一件事解读为更负面的意思，这也是自己欺负自己的一种表现。明明事情没有坏到那个地步，却主观地觉得事情已经非常严重。
当有朋友向我吐槽时，我曾试着用不同视角拆分成几种可能的情况：
1.她应该是把我当成朋友才会愿意说心事；
2.只有我能听到她说这些，或许我对她来说是特别的存在；
3.有点无视我的感受。
这样拆解后，就不容易走入极端的思考方式而不开心了。你们也可以试试。

要求太高但做不到，
对自己感到失望
我以前总想着要做一个给别人带来快乐的人，后来想努力做一个不给别人带去痛苦的人。发现都很难很难。你们理想中的自己是怎样的呢？
白世熙希望自己独立、有正义感。但她依赖自己的男友，又讨厌依赖别人的自己；想去制止公交车上大声喧哗的人，最终又因为自己选择隐忍而自责。
我想起《我们由奇迹构成》里的水本医生，她明明不喜欢做饭，却逼自己去上烹饪课，结果又因为爽约多次而愧疚。

其实很多时候，我们的失望背后，都藏着一个理想标准。有的是因为一开始标准设立太高达不到而气馁，有的是自己本不喜欢但觉得有了这个技能会成为“很厉害”的人，比如会说几种外语、会做饭......
我以前有个习惯——记日记。

把每一次的经历、过程中的感受写下来，积累久了之后就可以找出共同点，发现自己对哪些事情感到安心、哪些感到恐惧，哪些是真的喜欢的哪些不是。这些当下最真实的反应会帮我们看到更真实全面的自己~
每当我对自己不太满意的时候，就会想做一些小改变。去一家没去过的餐厅吃一顿，换一副喜欢但很少戴的耳环，或是找发型师重新修下发尾，也会觉得心情好像没那么糟糕了~（虽然也有剪得没那么满意的时候
）
《伦敦生活》里这个金句说过太多遍——头发就是美好一天和糟糕一天的区别。它只是在说头发吗？并不是，而是一个好看、满意的发型代表了我们对自己这一天的期待和满意度~
我本来打算这周重新染个头发，具体时间已经列入行程表里了，染发膏也准备好，可惜计划赶不上变化， 因为拍摄临时调整，加上又来上海出差，只好延期。等染好了，再和你们分享。
最近换季，工作室挺多小伙伴换了新发色。隔壁包包号的S姐因为要直播专门去染了头发，她之前创业压力太大，耳鬓两侧长了些白头发，生娃后白发更明显了，现在每隔三个月都得染一次。▼
还有几个助理小妞是自己买染发膏染的，比直接去理发店染性价比要高很多。
大发是原生黑发，头顶有几根遗传性白发，染了深棕色的发色，本来担心效果不明显，没想到头顶的白发都盖住了~▼
黑发也变成了茶棕色发，阳光下带些红调，很好看~▼
她用的是我之前推过的染发膏——欧莱雅精油染，#4.45桃木褐棕这个颜色显白不挑人，绝大部分女生都适合。我这次也是打算用它染头发~▼
它不仅能遮白发，对“布丁头”的遮盖效果也不错，让原本分层明显的头发焕然一新~▼
室内光线看，是很自然的黑棕色，上班也不会太出挑~财务小伙伴妮娜▼
我以前觉得去理发店染头发真是一种煎熬，一坐就是大半天，浑身难受。而且很多染发剂都闻起来臭臭的，接触头皮之后又痒又痛，特别不舒服。那时候为了美可以忍，现在真的忍不了！
选欧莱雅精油染也是因为它用起来放心，成分比较安全，主要是植物萃取的精华油，没有氨，染发过程中会闻到淡淡的花香，没什么刺鼻气味。▼
而且我们工作室好几个小伙伴用它染完后，发质看起来都更好了~
来个动图感受下。妮娜染完后的头发又顺又滑又亮。她当天染完出门刚好有点风，感觉自己的头发像长了小翅膀一样轻盈。▼
甚至原本经常打结的头发，染后都可以一顺到底啦！▼
最后和大家分享几个在家染发的小心得：
1.染发前两三天不洗头，油脂可保护头皮。
2.一定要穿件旧衣服！别问我为什么知道……
3.
先涂发中和发尾，最后再抹发根。
自己操作不算复杂。周末可以约朋友一起染，互相帮助，效率更高~▼
1
2
3
4
想换种感觉的小伙伴，真的可以试试换个新发色。我偏爱自然的深发色，有次染完头发，身边人都没发现（要的就是这种效果哈哈）。但对我来说，换发色也是忙碌生活中的一个小改变，给自己一个“从头”开始的机会。
如果打算自己在家染头发，最好选染出来颜色好看、用起来舒服的染发膏（比如说欧莱雅精油染）。这样染发的过程，还会有种解压效果，暂时忘却生活中的烦恼~
平时去理发店染头发动不动就要大几百上千，用欧莱雅精油染，短发和发量少的中长发一盒就够，发量多或者头发比较长可以买两盒，算下来一两百块搞定。我自己在超市买了两盒欧莱雅精油染，要198块👇
现在99划算节，欧莱雅美发官方旗舰店有限时优惠，一盒89元，买2盒享9.44折，共168.04元，比我买的便宜了30块！有需要的小伙伴快入手吧~
复制下方淘口令，打开手机淘宝下单👇
5￥uOzHXLLBtsr￥ https://m.tb.cn/h.fX1WWF8  一染一动，击退压力白！抢精油染限时优惠
大家买完后别忘了来后台晒单，发订单截图给我，记得标记#欧莱雅晒单#，我会抽5位小伙伴送小礼物~
今天就到这里啦，你们平时有什么让自己快乐的解压方法吗？来评论里和我分享呀~
祝大家每天都能轻松开心地度过。晚安：）
这是来自黎贝卡的定制推广
编辑：王一、叽吖 统筹：Jennie
摄影：阿周 模特：妮娜
部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请邮件联系 【[email protected]】，我们将及时处理
继续阅读
阅读原文