低调许久的于妈，最近上了几个热搜。
打开一看，好家伙，于妈玩上AI换脸了。
虽然是AI换脸，但五官还是本人的五官。
剪了寸头的于妈，这颜值...偶像剧男三不过分吧？
顺藤摸瓜，看了于妈的微博，我迷惑了。

照片里的于妈还是于妈吗？他真的变了好多···
这少年感，一点也不像43岁的中年了吧！
不过，减下来的于妈看着顺眼了许多。
印象里，以前的于妈180斤的时候，
emmmm...就一言难尽吧...
想正经起来，反而还有点吓人...
真 · 人间油物。

减下来是zui好的整容，这话是永恒的真理。
而且更让人震惊的是，从180到132，于妈只花了一个半月的时间。
？？？
有网友好奇于妈是怎么做到的？
而他竟然直接说节食和运动没有用，秘诀就是吃。
@美食博主“大logo吃垮北京”拜访了于妈，并且在于妈的“私人厨房”，吃到了他平时吃的餐品。
第一个被推荐的菜。
是桌子正中央的“无碳水小笼包”（严格来说，应该是低碳水），包子的外皮没有用面粉，而是豆皮，馅儿则用了榨菜和肉，大LOGO吃了直呼“好吃”。
第二个被推荐的菜是无米炒饭。
用菜花代替米饭，不仅好吃，吃着也有米饭的口感。
于妈坦言，以前以为不吃就是消耗，现在才慢慢了解，掉秤真正要做到的就是『会吃』：
多吃蛋白质、膳食纤维，少吃糖和淀粉。
于妈虽然在控制体重，却不会刻意饿着自己。
餐品类非常丰富，肉菜蛋奶都有，但是碳水含量却比较低，但也不会完全没有碳水。
于妈说的不无道理，长时间节食，人体代谢率会下降，并不利于燃烧脂肪，还有导致激素紊乱。
而如果不改变饮食结构，仅靠运动是很难，原因是很多人锻炼完了，食量往往会大增，远远超过运动消耗的能量。
想要不运动，靠吃掉秤，《中国肥胖预防与控制蓝皮书》早就给出答案。
9种已经验证过、科学有效的饮食掉秤法，要求、适用人群、优缺点等等，《蓝皮书》说得很详细。
*图源《中国肥胖预防与控制蓝皮书》
可以看到，对比其他减肥方法，
限能量膳食平衡（CRD）是可以长期使用且没有健康风的，且任何年龄段的人都可以用这个方法来控制体重，普适性NO.1
🌟
什么是CRD？

一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。
🌟CRD有什么要求？ 
一要饮食均衡（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维）；
二要控制热量（一天1000-1500卡路里）。
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，从而健康减下来。
某书关于CRD成功掉秤的100+条帖子
虽然CRD科学有效，但对上班族来说，每天要计算热量，还要买菜做饭，真的太难了。
顺藤摸瓜，发现中国有一家根据CRD做成的低卡餐——咚吃低卡正餐！
咚吃低卡正餐，遵循CRD原理，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式。采用航天级的冷链技术，每3天送一次配送到家的模式，为体重困扰者提供高蛋白、低脂、低糖的一日三餐。
许多明星网红，都是咚吃的死忠粉！
绮绮子，欧阳娜娜、向佐、朱丹、沈涛、朱云龙、马可、李+7、小小莎、魏奇奇都在推荐这个宝藏品牌！
作为每天坐办公室的媒体人，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快。
整个套餐吃完，令人惊喜的事情发生了，肉眼可见真！的！轻！了！动到原地转圈！！！
先前穿着还紧绷的裤子，松了一大圈，就连我们公司平时只会损人的摄影小哥都夸上镜更好看了！

查阅资料，发现咚吃在消费者中的口碑非常好，秉着国货好产品一定要被看见的态度，这次，我从餐品热量、口味、饱腹感、价格的角度评测一下产品。
同时承诺，以下全文完全以诚实的态度去写体验。
01.
科学热量配比
一天少摄入500Kcal
收到咚吃3天体验餐后，第一眼看的就是热量表，一天下来大约1000大卡左右。
早餐的热量：100大卡
午餐&晚餐热量：300-400大卡
餐品升级后，新增的鳗鱼饭，热量会稍微高一点，但真的抵挡不住的美味！
人一天不运动需要的热量需求是1500-2000大卡，咚吃一天为什么只有1000大卡左右？

其实这就是之前说到的，
依据CRD饮食法则的第三种类型，每日热量控制在1000-1500大卡。
在我看来，咚吃的吸引力在于，只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500大卡热量的摄入，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降。
这500大卡相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......
为了减少这500大卡，但又要保证饱腹感，咚吃研发部上百次反复调试，产品部数百次激烈讨论，试吃小分队一次次揪出问题，才终于有如今口碑良好的咚吃。
不过，对有些女孩来说，热量差口太大，一时不能习惯，所以咚吃有专业的营养师，一对一为你服务，跟进指导，根据你的基础代谢，指导你如何加餐控卡，体验极佳。
这里是我吃餐期间，咚吃营养师给的150大卡的加餐，可以参考：煮鸡蛋、鸡胸肉、30g蛋白粉、100g无糖酸奶、燕麦奶拿铁、苹果、15颗坚果、2块黑巧克力等等。
天喵官网满满都是好评！
我是他们家的老粉丝了，也知道这次品牌方餐品全线升级，增加了小龙虾面、鳗鱼饭等等高级料理，价格要比之前高一些。
但我跟品牌方磨了半个多月，终于争取到我们粉丝专享5折福利，还送1V1营养师指导服务，限量500名！购买21日餐，加赠价值￥299体脂秤、￥99白芸豆果冻、3分早餐等等等，有任何不明白的，咨询客服~
  咚吃3日控卡餐 
日常价：¥399元
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（活动解释权归咚吃所有）
02.
3天9顿
和单调代餐说再见
尝试了3天9个菜品，咚吃的午、晚餐味道真的还挺好吃的，口味总体来说都还挺适合中国胃的，起码尝试的这3天当中，离我们最远的菜式就是东南亚菜。
微波炉中高火6分钟，或者水浴加热，
不会干硬，搭配主菜的汤汁吃得还挺舒服的。
3餐里面每天的主食都不太一样，有藜麦饭、糙米饭、还有玉米饭。
比较新奇的是高蛋白米饭，是咚吃特研的原创黑科技——3倍高蛋白米。
蛋白质是普通米面的3倍，而且这项黑科技还在申请专利中，申请专利号：20211061667.4

我们工作室附近其实健康餐的选择很少，在冰箱里备上一份有粗粮、脂肪含量低、高蛋白的这样一餐，中午也不需要纠结外卖点啥。
咚吃3日控卡餐食谱
很多冷冻的餐品都会比较咸，咚吃完全不会，咸淡适中。有滋味，但滋味不是咸盐味，不是完全没有味道的沙拉餐。
毕竟菜单都是由曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock，联合认证营养师联合研发。
口味这块还是把关严谨的。
咚吃餐还获得有全球食品界“奥斯卡”之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）美味奖！
iTQi是位于比利时布鲁塞尔的国际风味暨品质评鉴所，通过独立公正的评鉴机制，向来自全球各地的顶级美味食品与饮品授予奖章，由它颁发的奖项自然是含金量十足，其美味程度你随意感受下。
03.
吃得新鲜

敢给每份餐品都上保险
为了还原食材的美味和新鲜程度，让青菜吃起来青脆，牛肉加热后依然香气十足，咚吃普遍采用-196°C 液氮冷冻技术进行产品的锁鲜，并且全程冷链存储和运输。
原理：熟食冷冻时间够快，使食物内部水分子凝结成<100微米晶体，就能够zui大化的保留细胞活性，没有添加任何防腐剂也能长时间保存。
配合自动化无菌工厂生产过程，咚吃通过了WSF世标认证、HACCP食品安全体系认证等权威认证，符合国家安全生产规定。
同时还会定期抽样送检，从源头上保证食品安全。
为了让大家吃的放心，咚吃还为每一份餐品都上了保险！
让吃进胃里的每一餐，都有保障！
咚吃打通了全国十大冷仓，与顺丰和京东冷链物流合作，基本涵盖了全国大部分城市（偏远地区港澳台除外），实现一路冷链保鲜配送到家，食物到手新鲜有保障。
一般1-2天就能收到餐品。
04.
18+3模式
掉秤暴食皆可得
为了掉秤期间不那么痛苦，让这件事融进生活，咚吃根据“21天习惯养成计划”，定制了21天餐单，设立自由日。
21天掉秤计划=18天咚吃餐+3天自由日。
基础版&免辣版
“自由日”顾名思义就是自由安排的日子。高热量的食物，汉堡奶茶炸鸡火锅，想吃就吃！
咚吃金汤小龙虾面
减重会有瓶颈期，而且也很难违背天性，杜绝胡吃海喝，自由日的设立，不仅可以满足口腹之欲，而且也能短暂提高热量，刺激身体代谢。
时尚号主@薄荷味的美奈奈

减下来很重要，满足口腹之欲也很重要，但比起这些，更有意义的是，从管理体重这件事中，获得正确的饮食结构，养成了良好的饮食习惯，让自己以一种健康向上、越来越好的思维生活。
这也是其他代餐产品，无法逾越的优点，也是咚吃16w+用户的心声。
05.
关于咚吃
我喜欢的地方
健康的理念：比起抽脂吃药、代餐节食这些乱七八糟的方法，根绝CRD来配餐，科学健康，而且还有营养师一对一指导加餐，不盲目，真心点赞。
真正的饭菜：相比较市面上大多数冲饮粉粉类的代餐，咚吃的餐品是真真正正的饭和菜，只有真正的饭菜才有吃饭的满足感。食材用蛋白面、藜麦饭这些热量低、饱腹感强的食材，不用担心是饿瘦。
味道适合中国胃：饭菜都比较符合中国人的口味，还有其他中式菜、法国餐、越南餐100+道不重样的美食，完全不需要担心吃腻。
方便新鲜：每天跟大家说好好吃饭，但对于打工人来说，吃外卖才是日常。咚吃完全不需要任何烹调，直接把从冰箱中拿出来，剪开袋子加热就可以了，而且很新鲜。
性价ok：对于一二线城市来说，以一天三顿点外卖的价格来看，和咚吃全餐平均一天的价格也差不多了。
但总体来说，还挺值得尝试的。品牌方控价真的很严格，但效果是真好，而且这次升级后，餐品也更丰盛好吃！
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※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。
写在后面的话
我想说的是，不要成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减下来是终身受益的事情。
正餐减重开创者
减下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择
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