前两天就有预告过，我们这周都在上海时装周出差。
开幕第二天，就去了超模设计师吕燕的大秀，她的Comme Moi每次新款都很让我很种草。
当天，来一起看秀的明星嘉宾也有很多。
我印象最深的，是一身白色西服套装亮相的童瑶。
真丝特有的柔软光泽感，让她在秀场和红毯上，都看起来异常高级。
童瑶官方身高169cm，本就是身高腿长的外形条件。
现场穿着高跟鞋，和身高178cm的吕燕站在一起，实在是过于养眼。
媒体群访的时候，整个人也是又高又瘦的样子。
我用手机拍了几张，真人简直就是“瘦高挑”的代名词。
第二天，她又现身了Tiffany的活动现场。
这次换了一身Mônot 的黑色抹胸礼服裙，来自最新的2021春夏系列。
将头发高高盘起来，露出线条感的肩颈。
怎么拍都有气质。
印象里，童瑶从出道以来，好像一直都是这样极其纤瘦的样子。
再加上她骨相很好的面部结构，整个人每次出镜就很有“电影脸”的镜头感。
之前童瑶也在采访中分享过，说自己十年间体重都没有什么太大的变化，一直保持在不超过100斤的水平。
她觉得，作为时刻需要面对镜头检验的演员，有时候稍微长胖一点，在照片里就会看起来很明显，也是一种不专业。
而在保持身材的技巧上，她还是觉得“三分动七分吃”。
所以这么多年，一直有在微博上记录自己吃了哪些东西的习惯。
但基本上，都是相当寡淡的玉米、清粥、蔬菜等等。
粉丝们都直呼“可怜”。
但她的很多理念，还是很对的。
比如一日三餐上她都很用心，每一餐都要做不同的变化，每天吃的肉类还有蔬菜水果都不同。
尽量少吃淀粉类食物，将正餐换成糙米等热量更低的产品，这样更能补充身体需要的所有营养。
在这一点上，最近一直在各种时尚红毯上，美出新高度的张雨绮，也和她的减肥法不谋而合了。
相比较童瑶来说，张雨绮之前还是有过很长一段时间，被说身材臃肿的。
在一些残酷的闪光灯下，曾经也留下过许多造型“黑历史”。
被嘲说胖了，虎妞张雨绮可没在怕的，直接正面回应：“凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了”
光明正大，说做就做，说减肥就减肥。
张雨绮分享她从140斤到90斤的减肥方法，吃菜，吃肉，不吃糖，不吃淀粉。
其实有点减肥健身知识的人都知道，这是有根据的。
在饮食均衡的基础上，控制热量，其实这就是CRD（限能量平衡膳食）理论。因为已经通过严格的医学临床实验，所以我们国家营养学会也正式推荐过。
而这种减肥方法更妙的是，并不苛刻，适合大多数人，很容易坚持，被世界公认为最健康、最科学、最安全的减肥方法。欧美、日本很早流行的。小红书随手一搜都是关于CRD的成功减肥的例子。
一个半月瘦了50斤的于正，分享他的减肥历程，以前以为减肥就是不吃，现在才知道，减肥真正要做到的就是『会吃』：多吃蛋白质、膳食纤维，少吃糖和淀粉。
虽然减肥效果不论是在临床，还是日常减肥都被验证过，但困难的是要应用在日常中。一是我们难计算每天热量控制在1000-1500kcal，不小心就吃多了。

二是对于想减肥却懒去运动的懒癌患者，或者是厨房终结者来说，每天要准备这么多的食物，操作起来还是太难了。如果平时工作学习特别忙，就更没时间没精力去折腾了。
好在中国有一家根据CRD原理制作的减肥餐——咚吃21日低卡正餐
遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式，一样的美味，不一样的热量。采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家，只要好好吃饭就能瘦下来。
从130斤瘦到90斤的张雨绮，早就是咚吃的忠实粉丝。张雨绮说，这些年一直根据CRD吃饭，不过自己做饭还是太麻烦，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。

娱乐圈太子爷向佐，也向大家种草推荐咚吃。
除了咚吃忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琪等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都在深度报道；天猫65+粉丝，满满都是好评。
前段时间，我的同事小郭就尝试了一把减肥餐，因为同为新媒写稿编辑，每天长时间坐着，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快，过程也非常方便，每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了
现在已经进行到第四周啦，成功甩掉了10斤，最感人的是之前穿不下的裤子现在都有些松松垮垮！
眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！
01
咚吃遵循CRD 依据科学才真减
大家基本知道CRD要求有两点，一是限制热量的摄入二是保证三大营养素供能比平衡。
这一点，咚吃做得很到位。
别看每天搭配的菜式不同，但一天热量都控制在1500kcal 以内，而且做到蛋白质、脂肪、碳水比例平衡，基本遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。

拿欢迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，热量650kcal，占了一天热量的大头，才能满足白天高强度的工作，不至于饥肠辘辘老想吃零食。

除了热量差、营养比严格按照减重科学，食材选择也遵循此道。
以魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，选择这些能量低、饱腹感强的食材，不知不觉就能瘦下来。
“光吃不动”“躺瘦”，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

符合人体的健康热量差
讲究食物与食物的搭配
饱腹感强、能量低的食材
每一口都离A4腰小鸟腿近一点
02
三星米其林亲研100+道菜式
获美食界“奥斯卡”顶级美味奖
过来人都知道，减肥最不该挑战的就是意志力，多少减肥的人因为运动节食太累太难坚持，分分钟放弃。

这一点就看出咚吃的优势了，只需要按照平时一样吃吃吃就能瘦，更重要的一点，不像沙拉又凉又没味儿，你能相信这些都是减肥餐嘛？
（部分菜品展示）
中式饭、法国餐、越南食，完全不用怕吃腻。

有多好吃呢？

咚吃21日低卡正餐获得有全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高级3星奖，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。

为了解决不同地域、不同口味的难题，咚吃特意邀请曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock，才研发出100+道符合中国胃的美食。
试想一下，每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿。


03
价格亲切
贫民窟女孩也能吃瘦
跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。
最重要的是，价格亲民。
光这一点，就已经甩其他减肥方法几条街了好嘛！
又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就胖一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多胖一天罢了。
所以我们coco桃，给粉丝争取了专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~
 咚吃3日小黑盒 
日常价：¥399元
活动价：¥199元
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（活动解释权归咚吃所有）
04
良好饮食成习惯
易胖体质不反弹
吃过代餐的朋友都知道，反弹问题是老大难了，最大问题是代餐只有饱腹感，缺乏营养，消耗精细肌肉。
基础消耗下降不说，一旦恢复正常三餐，身体立马疯狂摄入营养，所以就常常听到不吃代餐以后胖得更快，比果冻弹得还快。

而咚吃减肥餐就是家常饭，不缺乏营养素，不用担心反弹。

参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。
大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了胖友们能养成健康良好的饮食习惯。

这也是其他代餐产品无法逾越的巨大优点：通过咚吃减肥餐的搭配，获得正确的饮食结构，养成良好的饮食习惯，自己都知道吃什么、怎么吃，这样怎么会反弹变胖呢？

咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。
“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。
自由日的设置是十分科学的，一是减肥的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体，二也是非常人性化的考虑了，每周可以有一天吃想吃东西，也有幸福感。
05
咚吃使用手册
每次配送都是这样一个高颜值高逼格的小黑盒，里面是3日餐分量，所以冰箱冷冻层
要准备好足够的位置哦~

小黑盒把每一顿都已经分配标注清楚了，虫草花蒸鸡、开心花甲粉、番茄牛肉丸拉面，都是实实在在、看得见的食材，菜式丰富到完全不重样！
撕开包装，剪刀减去蒸汽口
放进微波炉，中高火10分钟
没有微波炉的小伙伴也不必担心，把袋子直接丢进沸水内煮也也是完全ok的！
06
16w+人因咚吃而瘦

FTN体型管理专家亲测
如果有在用keep的朋友，也许认识美猫，keep签约博主，也是FTN体型管理专家。
以前的美猫是个120斤的胖妞，不敢照镜子，不敢出去见人，夏天根本没法穿裙子，因为大腿磨的很疼，裤子永远先磨烂掉裆部，因为肥胖，错过了很多。

直到遇见了咚吃，从120斤瘦到90斤，美猫笑说，她不再是那个死气沉沉、又土又胖、自卑抑郁的女孩子了，体重带来的改变不仅是形体的变化，还有积极的生活态度和健康的身体。
如果问由胖到瘦是一种什么体验？那就是看见衣服就想买，见到手机就自拍。
（瘦下来后的美猫）
瘦下来之后，世界都明亮友好起来，这是16w+减肥成功的咚吃用户共同点，希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖，不因可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。
（图片经咚吃用户授权）
减肥是一件只要你付出努力就会有回报的事情。
所以真心推荐大家试试，老粉丝都知道，品牌方控价真的很严格，但效果是真好，争取了我们粉丝专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~
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写在后面的话
我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情，让我们一起健康有效的瘦下来。
正餐减重开创者
瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选
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