看了300多个奥运会项目，终于整理出了这几种适合孩子的体育项目！

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文 | 米粒妈文章转载自公众号：米粒妈频道（ID：MilimaPinDao）

自从放了暑假，米粒就完全变成快乐星球常住人口了

每天要去各大运动场地放飞自我，足球、游泳轮番上阵，忙的不亦乐乎。他的运动量，我光坐一边看着就累了

但人家说“踢球有什么累的？比写作文可轻松多了！”

也不知道他这用不完的精力都哪来的

奥运会期间，他又给自己加了个看比赛的安排。无论大项小项、有没有中国队员，只要有比赛，他就得在电视机前坐上老半天。

要是碰上了爱看的项目、过瘾的比赛，还要反复刷几遍回放才肯罢休。

别问，问就是不想写作业在感受奥运精神、学习运动员的优秀品质

不过说真的，跟着米粒一起看奥运会，还真让我悟出了一点门道。

他看的是比赛，而我满眼都是：这个运动挺好，增强力量；那个项目不错，锻炼灵活性！

或许，这就是老母亲的心吧

同为老母亲，我知道这个问题你们一样关心

别急，我从奥运会的300多个小项里，整理出了对抗、竞技、团体这三大类型中适合孩子的项目，挨个给你们分析清楚。干货很多，记得转发收藏哦！

1VS1对抗类

多参加这种对抗性的体育项目，能让孩子直面输赢，对调节孩子输不起的心态很有好处。

击剑

击剑是一项古老又优雅的运动，因为比赛动作优美、灵活，也被称作格斗中的芭蕾。

它需要运动员的精神高度集中，面对对手的动作或闪避或进攻，需要精准判断并迅速做出反应。

不仅是体力，还是智力、注意力、反应能力、心理素质的比拼。

而且，这项运动能很好的锻炼到身体的柔韧性和协调性，在练习的过程中，步伐与手、眼、脑的配合会得到全面的锻炼。

跆拳道

这也是近年来非常热门的项目了。

跆拳道的腿部动作较多，在训练中对弹跳力和下肢力量能起到很好的锻炼效果。

而且它也是一项非常强调礼仪的运动，比赛的开始结束都要向裁判、教练、对手鞠躬致意，这种仪式感也在潜移默化中塑造了孩子的品格。

但因为这项运动太受欢迎了，市面上的培训的机构、道馆非常多，质量上也是良莠不齐，所以咱们选择的时候还得留心对比，多看看教练的教学过程，多跟门口的家长们扫听扫听机构的情况

这是收集情报最快的办法。

还有一点米粒妈要特别提醒大家，有时候我们会刷到一些小朋友比赛的视频，小小两只蹦蹦跳跳的，看起来的确萌化了。

但这项运动还真不适合那么小的小朋友练习，一是力量不够、领悟能力也没那么好，二是过早学习反而对骨骼发育不好。

7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期。孩子在这个黄金时间段开始学习，进步也会非常迅速。

网球

网球的球速快、球路多变，最能锻炼孩子的反应能力。

打网球能锻炼到全身的肌肉，不断奔跑、跳跃、挥拍的过程中，会让整个身体非常灵活、舒展。

而且追视小球能让双眼不断调节视距，对预防近视非常有好处，又能有效缓解低头学习引起的颈椎和视疲劳。

打网球还能提高孩子的空间思维能力。

网球从离开球拍到对面场地的时间只有1秒多，在短时间内需要预判出球的落点、反弹路线，再迅速准备反击，没有强大的思维是很难做到的。在不断地练习中，孩子对于空间的感知能力也会越来越强。

相对于其他强冲撞的对抗性项目来说，这种小球类的运动更安全，要是想系统的学习，6岁起就可以接受正式训练了。

而且网球在部分地区已经纳入了中考体育考试，米粒妈上海的闺蜜就给娃安排上暑期网球培训班了

单人竞技类

射箭

奥运会刚开始的时候，杨倩的10米气步枪夺得了奥运会首金，给我们三口看得激动到不行，米粒当场表示要去体验射击

因为射击场馆不好找，这个想法暂且搁置。结果没两天他看到了射箭运动员的比赛，又跃跃欲试了

这小子就对运动上头，咋没见他看篇好文章也一冲动当场写个小作文呢

不过米粒妈的确也有意让他接触一下这项运动，因为射箭对矫正脊柱姿势、训练专注力、磨练心性都有好处，它也是古代的君子六艺之一。

我有个朋友家的孩子，算是米粒的大哥哥吧，就长期练射箭，往那儿一站身姿挺拔、性子沉稳、谦和有礼，这不就是米粒妈幻想心中米粒长大后的模样嘛

看我动心，朋友帮我问了下孩子的教练，说想要接受正式的训练，最好要等到12岁以后，孩子的各方面能力都跟得上，练起来才不会太吃力，不过只是作为休闲娱乐的话，7岁左右就可以尝试了。

游泳、跑步

游泳是米粒从小坚持到现在的，米粒妈还真是挺佩服他的耐力和毅力。

这项运动也的确特别适合终身坚持，它对心脑血管的疾病有很好的预防作用，米粒姥爷从年轻时候开始，每隔天游2000米，现在还是红光满面、健步如飞

孩子几岁学游泳？学什么？注意什么？

不要乱！从明确学习目的开始，下面听小编来给您分类梳理：

一、把游泳当作一种求生技能：(Beginner)

每年暑假都是儿童溺亡的高发期。虽然我们生活在城市，没什么机会去游野泳，学校也会进行安全教育，但是回头看看各地暴雨淹桥洞吧，人生无常，我们不知道什么时候会面临溺亡的危险，所以掌握游泳这样重要的求生技能还是十分必要滴。

何时开始？

这种需求的妈妈应该在孩子5、6岁的时候送他去游泳班，当然首先应该由家长带领孩子下水戏水，适应环境，尽量避免人生第一次下水是在游泳班里。很多妈妈问：我的孩子喜欢水，我也希望他能早点学会游泳，能不能提前开始学？

这个要看孩子的能力的，一般的孩子5岁以前神经系统发育水平比较低，学习运动技术还比较困难，另外孩子理解能力和自我管理能力也差，在人数众多的游泳班很可能跟不上进度，最终不利于技术掌握和孩子心理的健康成长。这一点请妈妈们不要责怪游泳教练，正因为深知大班教学对教练还说强度还是很大的，遇到班里这种年龄小跟不上的小朋友非常头疼的。

结果无非两种，要么孩子被迫停止学习，要么教练对这些“小尾巴”加大剂量，虽然一部分“小尾巴”最终也能顺利毕业，但是练习过程的严格残酷很有可能会影响孩子的心理健康。所以飞鱼泳会作为一个秉承科学育儿理念的新型专业游泳教学培训机构，采用每班适当人数的小班制教学。

当然有的孩子发育早，4、5岁就比人家6岁的孩子能力强，这个就另当别论。或者有的家庭有能力请个私人教练也可以提前开始，因为一对一的教学能够避免教练为了追求效率采取简单粗暴的方式，只要不伤害到孩子脆弱的小小心灵，就是可行的。

学什么内容？

在我们还是小运动员的时候，社会办学的培训班还少之又少。那时学习正规的游泳技术基本都是到业余体校的基础班，报名年龄要求6岁以上。学习内容从蛙泳开始，然后学完四种泳姿，以后就是边练体能参加比赛边学习修改技术，基本上好的苗子三年五载就晋级到省队作办专业运动员了。整个基础教学部分的学习就是为了参加比赛做各种技术和体能上的准备。

如今培训学校和私人教练很普及，年龄小的孩子培训班也会接受。国内一般都是先学蛙泳，因为这种泳姿抬头吸气的，是我们日常生活中比较熟悉的动作；国外也有先学仰泳的，理由是躺着可以把脸露出来，孩子不会太有心里障碍；还有的国家习惯先教蝶泳，其实是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳划手接近日常生活熟悉的动作容易掌握。

注意事项：

社会上多数培训班以能独立游完××××米为初学班毕业标准，不过千万不要以为从此万事大吉，游泳本事就长在身上了！

我们见过无数号称会游泳的小朋友不敢进入深水区、海水浴场，还有去年暑假学过一期并且顺利毕业的小朋友经过一个冬天不下水又不会游了，来年又出现在同一个班次里。这是因为一方面孩子在浅池内只记住了动作却并未克服对水的恐惧，另一方面短时间建立的技术和体能会在短时间内消退。

仅靠上课的培训时间太短了，形成的技术和体能都需要在接下来的日子里去巩固，这就需要妈妈来督促。通常我们建议初学游泳的学员选择48节课时，能够较全面的掌握各泳式及游泳技巧，通常课程结束时，学员基本能够连续游泳400—1000m。学完课程至少要在接下来的4-6周内每周都安排至少1次游泳练习，练习的量应该同最后一次课运动量同等甚至更多。