晚上好啊~

前段时间我们公司安排了年度体检，好多小伙伴拿到体检报告吓出了双下巴和绿豆眼。胆固醇偏高、血脂偏高、尿酸高……这还是二十多岁精神小伙/妞的真实身体状况吗？
我之前也有过身体亚健康的症状：爱犯困、很浮肿、睡也睡不好。后来一想，是跟那段时间天天吃外卖饮食不均衡有很大关系。
所以后来坚持每天回家吃饭，合理运动，一段时间下来感觉体力和状态有变好，前段时间一直早出晚归+连续外拍，状态也没有很差~▼
保证营养的均衡充足真的很重要，好状态好体力都离不开它，不少明星超模们日常饮食也会特别注意这点。今天就开扒一下她们的一些健康和饮食搭配小习惯：
1. 早起一杯柠檬水
很多明星都有晨起一杯水的习惯。
日本超模ROLA每天早上一杯热柠檬水，直到中午都会满足，不会有特别想吃东西的欲望。▼
米兰达·可儿也会通过它补充水分和维生素C~▼
瑞典超模Romee每天泡半个黄柠檬的量。她说，适当的酸性成分能刺激肠胃蠕动，让肠道充分预热，过15-20分钟再吃早饭也会更好消化。▼
什么水泡柠檬合适？
一般来说，60~70℃的温水比较好。冷水泡柠檬不容易让香味散发出来，也不太适合我们亚洲人的饮食习惯，开水泡容易让柠檬汁里的维生素C失活。如果不想要柠檬变苦，记得去掉柠檬皮。
2. 喝鲜榨西芹汁
美国女演员Kate Hudson早上第一件事就是喝一杯西芹汁，说能让肠道变得更舒服。
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西芹汁还挺受欢迎的，米兰达·可儿和老公（Snapchat创始人之一）还有女明星Jenna Dewan（《舞出我人生1》的女演员）都在喝它。▼
西芹汁低钠低糖，富含矿物质、维生素 K、A、钾和叶酸，有抗炎功能。如果不喜欢吃芹菜，喝它也不失为一种补充维生素、平衡膳食的选择。
也有一些模特明星会在多种蔬果的鲜榨果汁里加入另外的粉末补剂，《舞出我人生1》的女主Jenna Dewan就喜欢加入螺旋藻粉，进一步补充蛋白质、维生素、抗氧化剂。▼
不过要注意，并不是所有人都适合长期喝西芹汁。像肠胃不好、体质虚弱、血压低的人就不建议常喝了。
3. 牛油果+酸种/黑面包
接下来说两种食物搭配。
美国著名女演员Kate Hudson在Harper's Bazaar节目里分享过牛油果+酸面包这个组合，调味也非常简单，一点橄榄油和海盐。▼
梅根王妃被外媒称作“牛油果吐司女王”，她的朋友兼前化妆师Daniel Martin也发过这样一张照片，配文：“梅根还是那个牛油果吐司传播者。”▼
这个组合在营养搭配上还蛮受好评的，是一个比较好的“油碳组合”。
酸种面包和黑面包里的有益微量元素比如磷，铁，钠，钙，镁的含量都比普通白面包高，热量更低、对血糖影响更小、也更好被消化吸收。
而牛油果也富含维生素A、E和B2和不饱和脂肪酸，能促进心血管健康（但它脂肪略高，一天半个~1个就好，早上吃更好）。
超模Romee Strijd的早餐
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4. 燕麦超级碗
燕麦超级碗也属于营养搭配非常丰富的食物。
维秘超模Romee Strijd的标准早餐之一：燕麦+香蕉+奇亚籽+枸杞+南瓜籽。▼
燕麦碗的基本套路是燕麦+水果+坚果。
燕麦是高纤维的优质碳水，香蕉里钾元素多，对心血管和预防便秘有好处。蓝莓里的维生素A、胡萝卜素很多，奇亚籽有丰富的不饱和脂肪酸。虽然是快手餐，但营养也比较全面。
Kate Hudson的早餐也会强调食物的多样化搭配。▼
健身人士需要补充更多的蛋白质，可以把蛋白加入燕麦吃。
詹妮弗·安妮斯顿爱把蛋白搅碎放在燕麦里吃，既能补充蛋白质，还让燕麦的口感更丰富。▼
前网球运动员莎拉波娃也喜欢这个搭配，不过蛋白是做成煎蛋。形式不同，营养相同。
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一圈看下来，基本上每个状态不错的明星，日常饮食都离不开食物多样搭配这点。这样才能保证营养充足嘛~
日本的混血名模ROLA的午饭▼
可儿的沙拉也是一看就是经过精致配比~▼
膳食搭配、营养均衡才能让身体更健康的道理我们都懂，不过说实话，有多少上班族一天都在三顿外卖中度过？不仅很难保证吃够膳食纤维，还特别容易摄入过多糖、盐和油。
如果平时很难从饮食里面获得足够的营养成分，可以适当增加一些营养补充剂，老牌超模Cindy Crawford在采访里就说自己早餐会喝杏仁奶+菠菜汁，里面加蛋白粉+小绿粉（一种有多种营养的补充剂）~你们看55岁的她，状态真好！▼
蛋白粉大家可能都知道，那Cindy喝的小绿粉是啥呢？其实是一种纯天然、全膳食的营养粉，在国外很受一些健身党及健康学者的喜欢。
像新西兰的营养补剂品牌Athletic Greens就是绿粉届的佼佼者，Cindy Crawford也是他们品牌最新的投资人之一，可见对AG的认可~▼
不光是超模，也有我们熟悉的明星爱吃小绿粉。
钟丽缇健身前后或早上起床空腹都会喝一杯，她觉得能补充营养，改善肠胃胀气、便秘，增强抵抗力。她甚至还给家里不爱吃蔬菜的小朋友吃，在酸奶里+半勺小绿粉+香蕉做成果昔。▼
看到她们都那么信赖小绿粉，我跟工作室的小伙伴也好好研究了下，毕竟吃进口的东西安全还是第一位的！
吃起来放心
新西兰的天然膳食补剂还蛮有名，AG成立11年一直专心只做小绿粉这一个产品。
他们对材料和配方很严谨，专注于从植物中萃取天然的营养成分，现在的配方已经经过了50多次的迭代。AG的工厂还有新西兰卫生部（超级严格的卫生部门）的GMP认证。▼
每一包小绿粉都在新西兰生产，生产过程都能追踪到。
每天只用喝一杯，
基本不用再吃其他营养补充剂
身边有朋友买营养补剂一买买很多，带回家却不知道吃啥，还老忘记
。
相比之下，喝小绿粉要省心很多。每天只用一勺小绿粉冲一杯喝，一勺就有75种天然营养成分，比一般的多种维生素补剂要更全面。而且无人工化学添加，无添加糖、无乳制品成分。放张营养成分表给大家参考。▼
有了它，基本不用再吃其他营养补剂，就可以补足我们平时摄入不够的营养物质。
当然，看效果不能“纸上谈兵”嘛，我和小伙伴还打卡了一段时间，来说说感受！
1. 不那么想吃高热量食物了~
几个坚持喝小绿粉小伙伴都一致反馈：没那么想吃重口味食物了！
助理小妞珍妮连续喝了五周，最初那几天没太大变化，大概两周后，慢慢觉得自己更想吃沙拉类的轻食，对炸鸡、烤肉、拌饭酸辣粉这些食物都下意识多考虑几分钟。
2. 三餐变规律了，便秘也好了些
除了每一餐吃得更健康，喝小绿粉后三餐都按时吃了。可能是因为食物消化的速度变快了，没那么容易胃胀。现在每天到点就吃饭。
小伙伴夏威夷喝了差不多一个月，有天超开心地告诉我：现在上厕所也非常通畅了哈哈，感觉消化变好了很多。
我仔细看了下成分，消化快应该和小绿粉里面的双歧杆菌有关系，β-葡聚糖和菠萝蛋白酶也可以促进消化和消炎，这些益生菌和益生元纤维相互作用，保护肠胃的环境，从而促进了消化系统的良好运作。
肠胃变好了，体内菌群平衡了，直接表现就是改善了便秘的情况，也没有那么想吃零食了，消化系统问题伴随的口气问题也得到改善，尤其肉食朋友，感觉更明显。
3. 不那么容易觉得累了
这是我们几个共同感受到的一个好处。
晚睡党夏威夷没喝小绿粉前，一熬夜第二天就容易萎靡不振，现在好像没之前那么疲惫了。
每天靠喝咖啡“续命”的助理小妞叽吖，也说对咖啡的需求没那么高了。▼
这也来自小绿粉营养的全面性。
它除了有从纯天然食物中提取出的维生素、矿物质、超级食物复合体，还有抗氧化剂、酶菌复合体、非乳制品益生菌等等，一共75种营养成分。每天小小一勺相当于11种不同保健食品，和12份蔬菜的抗氧化力，这些成分对消化系统、免疫支持、修复能力和身体能量都有帮助~
里面的红景天，辅酶q10，南非番茄等适应原和抗氧化剂成分，长期补充还能帮我们舒缓神经，缓解压力，促进睡眠质量，让精力更旺盛。
有些人喝了3~6个月后，皮肤、掉发问题会改善。小绿粉里还有西伯利亚人参根、灵芝这样的能量滋补成分，它们不仅能维持神经系统的正常运转，在构建人体免疫体统也有重要功效。
冲泡方便，有多种喝法
好喝吗？可能是很多小伙伴脑子里冒出来的一个问题。
多数冲泡类营养补充剂都是偏浓稠的液体，咽下喉咙的瞬间会有种糖浆挂在喉咙下不去的感觉。相比之下，AG小绿粉还是比较好接受的，用摇摇杯冲开后，就是水状，喝起来带一点草本植物的甜。▼
用配套摇摇杯装多半杯水，加一勺小绿粉，摇晃几下瓶子就可以喝了。提醒一下，不要用超过40度的水冲哦，会影响营养元素的吸收。官方建议早上空腹喝效果更好。▼
它本身一杯热量很低，差不多50大卡。加在牛奶、酸奶里增加口感同时也没啥负担~▼
加在奶昔里，又好看又好吃~▼
很多保养好的人，都有坚持各种健康小习惯。不仅认真护肤，日常也会注重营养补充。吃得好、睡得好，整个人精神好了，状态自然更上一层楼~
如果想试试营养补充剂，AG小绿粉确实是一个好选择。
它分整袋装和盒装，都是30天的量。袋装的附赠了一个摇摇杯和一个储存罐，方便取用，一次一勺刚好~▼
盒装里是小袋独立包装，适合出差随身携带、或者带着上班喝。▼
最近AG和插画师萌萌孙合作出了一个“乐活一夏”的七夕爱意礼盒，超级可爱~限量联名礼物只有2000套，买小绿粉就可以得到！▼
又到了黎贝卡专属优惠福利时间：▼
福利一
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60天装绿粉（30天装产品*2）
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算下来一包只要579元，比单买划算不少
福利二
买上面任意产品都可以额外获赠298元的深海鱼油和可爱的插画师联名礼盒。赠品总价值超过400元！
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喝过小绿粉的朋友，也可以来评论区分享感受，同样有机会获得30天量的小绿粉1份~
今天就到这里啦，祝大家每天都能活力满满，充满干劲~晚安：）
这是来自黎贝卡的定制推广
编辑：叽吖、小佳 统筹：Jennie
实习生：Eason
拍摄：咸鱼
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