今天是为了河南灾情揪心的一天，我们为大家整合了相关信息和资源，包括
求助登记方式、紧急自救指南、卫生健康贴士、心理健康干预
等。

针对女性在灾害面前的脆弱性，我们还集中整合了关于经期、孕期、哺乳期女性的相关注意事项。
以下所有信息收集整理自互联网，因时间紧急尚未请求授权，但均注明出处。

希望河南的朋友早日脱离险情，平安健康。也希望其它地区的朋友，在关注救灾信息，提供力所能及的转发帮助时，也要关注自身心理健康，需要的时候暂时离开一下社交网络也没关系的。
注：
以下资源都可使用图中方式打开，如若失败，请复制链接到浏览器打开。


自救信息汇总
求助信息登记
1、人民日报河南暴雨紧急救助通道
由人民日报客户端提供。如果您或您的家人因洪灾有紧急救援需求，请填写表单一键发送。您的求助信息，将由人民日报第一时间转交相关部门进行救助。
2、河南洪灾紧急求助信息登记
由卓明救灾信息志愿者提供，如果您或您的家人有紧急救援需求，请填写本表单，卓明会尽快核实，联络前方救援队伍。
https://shimo.im/forms/T9DW1d6krjsKze88/fill
3、河南救灾情况信息收集志愿通道
文档中包括5组信息收集和医院对接志愿者。如果有愿意承担志愿者工作的朋友，请按照文档中的指南添加负责人一起工作。文档中同时包括收容点信息汇总、紧急求助登记等内容，如有需要的朋友请填写。
https://shimo.im/docs/RkDdqJtqrdkg9xT8/read
4、导航软件求助方式
百度地图的“上报”功能已上线“河南救援”选项。进入百度地图app点击进入后，可以上传求助信息。
https://weibo.com/1799201635/KpKA2pl0w
高德地图提供了简便的求助方式。只要进入高德地图app，直接点击地图上的【积水】图标，就能进入互助通道。
https://m.weibo.cn/status/4661245284188273?
自救指南集合
1、听障人士求助方法
听障人群电话救援方法（手语版）
2、视障人士（在协助下）的求助方式
在河南且使用手语的聋人朋友可以在帮助下下载“手之声”这个软件，软件内有线上手语翻译提供电话转接服务，遇到困难可以通过这个方式联系救援电话。也可以在身边人的帮助下下载“云瞳”或者“小艾帮帮”，同样有线上手语翻译即时转换成求助信息。
如果有在河南当地尚有余力的朋友，可以下载“云瞳志愿者”来帮助有需要的朋友。此外视觉障碍朋友也可以下载“be my eyes”。友邻也可以注册成为志愿者，去年有接到过求助电话，只需要耐心沟通即可～
来源自微博网友@RellAaaaa 及@耳后有个东西
https://weibo.com/2712916884/KpFlW3D1Z?type=comment#_rnd1626858802307
3、弱信号求助方式
洪灾期间，手机信号可能断开。在这种情况下，建议以发送求助短信的方式来寻求帮助。因为短信发送不成功手机会自动重发，只要有一丝信号就能发出去。把自己的位置和手机号以短信的方式，发送至1069 009 009就可以成功发布微博求助。
微博网友@哎一古清流 https://m.weibo.cn/status/4661226929653342?
4、不同类型手机的紧急求助方式
一些手机自带了紧急求助功能，可以向紧急联系人发送位置、传递信息。微博用户@肉呆大魔王 整合了网友们提供的各种手机紧急求助方式，在电量不足时可以使用。
https://m.weibo.cn/status/4661338053808145?
5、简易厕所、简易绳索等自救自助实用工具等制作方式。
遇洪灾，一些基础物资无法及时获取，可以考虑自制简易用品缓急。本文档提供了一些物资的自制方式，供短缺的朋友使用。
https://shimo.im/docs/xyW8hqyrwTCtdPdj/
6、如何运用塑料盆在水中自救？
在本视频中，消防员演示了洪水用塑料盆自救的正确方法。希望危急时刻大家可以通过塑料盆、木板等的浮力自救成功！
https://m.weibo.cn/status/4661329664936863?
7、紧急伤口处理
洪水和水源会带来各种健康风险，包括传染病、化学伤害和外伤，及时的护理可以帮助护理伤口并防止感染。微博网友@不是那个Kun 整理了防止感染、伤口护理、需要就医的情况等相关知识，供参考。
https://m.weibo.cn/detail/4661292382554211
8、溺水急救方法
部分网络视频的溺水急救方式不当。医生表示，溺水急救按人中没用，控水也没有用。如果发现溺水者没有呼吸，可以参考微博@腾讯医典 和@不吃水果 提供的步骤进行急救。
https://m.weibo.cn/status/4661174187070249?
https://m.weibo.cn/status/4661193862549809?
9、失温危险及其避免方式
上月，白银越野马拉松多名遇难者的罹难原因正是失温，而失温在洪涝灾害中也有可能发生，因此微博@小马户口合 整理了失温的解决方法，供各位受灾人员参考。
https://m.weibo.cn/status/4661198820216621?
10、抽筋自救方式
游泳时，抽筋十分危险。洪涝灾害面前，泅渡者也可能面临抽筋。微博@lamb子一 整理了一些自救小tip，其中包括在水中手抽筋的应急方式，供参考。
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404661367184687430
11、自我心理防护
灾难之际，心理健康常被忽视。消极的心理状态可能影响人们求生的可能性，而积极的心理状态则大有助于获救自救。微博@普通小狗狂饮养乐多 写作了一些受灾人员和救灾人员的心理健康小贴士，愿各位河南同胞自助互助，身心平安。
https://m.weibo.cn/status/4661213650224110?
另，附上心理咨询热线部分汇总：
河南省心理援助热线电话：0373-7095888
希望24小时—全国生命危机干预热线：4001619995
北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332、800-810-1117
上海市心理危机干预热线电话：021-12320-5
华中师范大学心理援助热线：4009678920
互助渠道资讯
‍‍‍
1、郑州物资、交通及住宿互助资源汇总
文档中详细登记了住宿援助、物资信息、交通信息及危险地域
，同时包括注意事项与自救指南。

https://shimo.im/docs/pdJ8Hqq9yQp8PCWG/read
2、ELE郑州暴雨避难实用信息收集
文档中包括各区路况、危险区域、私人救助点、私人救援车队和发电机和其他物资汇总，也包括官方救灾电话、医疗信息集合。文末附有自救手册，保命视频，被困、求救信息。有需要的朋友请查收/填写。
https://shimo.im/docs/VhgvkDcPjpVYCqkJ/read
3、NCP生命支援求医咨询群
NCP生命支援由一群医生及公益人发起，曾志愿为新冠肺炎患者及家属提供身心健康恢复支持服务。如您或家属被困，且急需执业医生提供医学支持，可以入群，描述患者症状，群内有执业医生提供公益咨询。
https://m.weibo.cn/status/4661177742795029?
4、饿了么合作商户协助
饿了么列出了愿为受灾群众提供歇脚场所的商户，实时更新。供参考。
https://m.weibo.cn/status/4661373188968360?
5、美团充电宝郑州免费使用及商户避难协助
河南郑州用户可在美团App或小程序点击“充电宝”查询附近的充电机柜，免费使用。如手机已经关机，机柜也设置了应急充电线供用户使用。
需要紧急寻找避难场所的河南用户，可以在美团App和大众点评App上搜索“河南加油”关键词。
https://mp.weixin.qq.com/s/05gbATh_L4Hmsvi9XfMCMA

灾情中女性相关注意事项

经期注意事项
1、清洗外阴
月经期的女性，如果经历过长时间的雨水浸泡，不要过于担心害怕，请在脱离雨水浸泡后有条件的情况下及时清洗外阴防止感染，因为阴道正常情况是前后壁贴合，然后还有皮褶，再加上生殖道长度以及宫颈口的阻隔，想要逆行感染上宫腔有点儿困难，但在脏水浸泡之后，清洗外阴是非常有必要的。
微博网友@雩歌_ 
https://m.weibo.cn/6133795297/4661189760517363
补充：在十分紧急的情况下，如果无法找到干净的水源，健康人的尿液属于无菌液体，可以应急。
2、经期用品相关贴士
1）及时更换卫生用品，有条件的情况下可以尝试卫生棉条，棉条泡水后一定要及时取出。需要特别注意的是，卫生棉条和卫生巾的使用时间都不宜过长，最好不要超过4小时。在储备不足的情况下可以尝试自制干净的简易卫生巾（制作方法见下文），勤更换。
微博网友@天涯历知幸 
https://m.weibo.cn/5040955225/4661195988800741
注：大润发郑州门店会提供免费领取的女性用品，有需要可前往。
2）紧急情况可以制作简易卫生巾
*节选自第一财经生活方式项目“未来预想图”mook《防灾，原来如此》，下图来源同
3、经期痛经应对
微博网友@痛痛啊：尽量避免下身长时间浸泡在水中，到达干净场所后，尽快吹干头发更换衣物注意保暖。
出现痛经状况，有条件的话及时服用布洛芬止痛，出现无法忍受的状况尽量及时就医。生理期女性身体可能会因为冷水刺激导致血管收缩中断月经，这是正常情况，心理上不要有负担。
注意：如果有失温情况，千万不要饮用热水！！！不要饮用热水！！！失温解决方式见前文自救指南集合第9条。
4、制作简易厕所
孕期、哺乳期注意事项
1、安全与卫生
1）产妇紧急发作：有规律宫缩的产妇调整呼吸，保存体力，破水后尽量平躺略微抬高臀部，做好分娩准备，联系不上医院尽量求助附近的医生护士。
求医咨询：参见第一部分NCP生命支援求医咨询群
微博网友@亭瞳瞳瞳瞳瞳 
https://m.weibo.cn/detail/4661186878770674
2）产科医生在线提供咨询帮助：微博@刘宇平安快乐
3）已知正常运行妇产医院资讯
交通不便见红、破水等紧急情况，24小时车接车送服务：18837125905
各区域郑州瀚海璞丽中心附近，省医的对面：17888556279
郑州东区：18637411269
东风路南阳路同乐社区：18539951120
微博网友@十一老师 
https://m.weibo.cn/3023653582/4661187957232406
2、制作简易尿布
3、哺乳注意事项
洪灾发生，没有清洁水源，喂养器具消毒难度大，存在卫生隐患，容易造成婴幼儿感染。哺乳期妈妈应坚持母乳喂养，让宝宝获得健康的食物和情感上的安慰。此时不要断奶，身边的人要照顾好妈妈。

女性在灾害中，处境更艰难

多项分析灾害影响的研究表明，妇女和儿童在自然灾害后的生存和恢复面临更大的风险。而种族、贫困和残障等因素也可能会进一步加剧妇女和儿童在自然灾害面前的脆弱性。
由于全世界范围内，女性较多地承担着照料工作，她们在灾难中表现出特殊的行为模式，即大部分女性在灾难中会首先保护老人、孩子和受伤的亲人。
同时，女性通常肩负着救灾物资的获取、食物分配及照顾家人等工作，固有的性别分工使女性不得不承担更多的家庭任务，加剧了心理及生理负担，加深了灾害面前的脆弱性。
图/新京报
其次，性别规范也影响着女性基本的生存能力。在2004年印度尼西亚、斯里兰卡和印度的海啸中，女性死亡人数是男性的四倍，因为男性从小就被教导如何游泳和爬树，而女性则没有。
而国内的一项调查也显示，洪灾发生时，女性对于防灾减灾技能的掌握更弱，只有不到35%的女性掌握了游泳技能，会爬树的女性则不到男性的1/4，快跑逃生的技能也更为薄弱。这些都导致了女性在灾害面前的脆弱性显著。
再者，性别不平等导致的女性收入水平普遍更低、女性文化程度普遍更低、女性对于外界事物接触的机会少等因素，也直接影响了女性对于灾害预防意识的提升，以及相关自救知识等获取。
与此同时，在食物与清洁的水源短缺的情况下，女性更容易营养不良，其中的原因之一是，女性处于怀孕或者哺乳期间，将有特定的营养需求。
所谓天灾人祸，在如今可能意味着，看似对所有人造成巨大伤害的自然灾害，也会因其已有的社会结构性歧视，造成某一群体在灾害面前更为脆弱。
因而在灾害防治与救援的过程中，引入社会性别视角，投入对女性及边缘群体的关注、资源与系统性支持，不仅是对人生命安全和健康的保障，也是修复灾害对性别平等进程的损毁。

写在最后

自然灾害到来，有能力者在保证自身安全的情况下帮助他人，暂时被险情所困的人积极求助等待救援，暴雨退去，希望大家都能挺过去！
突如其来的风暴中，有太多的勇敢和感动已经被大家看见，而也有一部分人，因为各种各样的原因，无法实施自救，等待得到大家的关注和救援。
我们整理这一篇小文章，真诚地希望能帮到大家，我们也想告诉灾害中、等待风暴过去的女性：别怕，你比想象中更坚强。

参考资料：

1.《余姚市女性洪灾脆弱性特征及对策》
2.https://blogs.worldbank.org/sustainablecities/why-engaging-women-and-children-disaster-risk-management-matters-and-how-it-makes-difference
P.S. 本文整理自网络资源整合，感谢网友们。
继续阅读
阅读原文
关键词
物资
情况下
河南
微博
洪灾