BBC有一部纪录片震惊全球，他们用最直观的方式告诉你肥胖有对可怕，纪录片的名字叫——《obesity——Th e Post Morten》
翻译成中文叫解剖肥胖。
死者身高1米67，但体重却有214斤，死于心脏病，死前她自愿捐献遗体，只希望给所有肥胖者一个警醒。
解剖过程并不顺利，解剖专家花了很长时间才解剖完毕，因为死者全身都裹满了脂肪。
其中腹部脂肪占了很大部分，身体最主要的器官也在这。
以下图片可能会引起不适，但也直观体现肚皮之下的那层脂肪的本来面目。
解剖专家在片中描述到：
“仅划开肚子就花了很大力气，当划开后有黄色的流状物质流出，就像加热滋开的黄油”。
结束漫长的解剖，解剖专家拿出了死者的器官，这才是肥胖真正可怕的地方。
· 心 脏 
解剖到死者的心脏时，专家感到诧异：“正常人的心脏是强有力的肌肉组织，拿出来应该像牛排，而她的心脏拿出来却是软绵绵的”。
因为过度肥胖，死者的心脏承受了极大的负荷，心脏重量是正常人的两倍。（心脏重量的正常范围在225克，而她的高达449克）

· 肺
解剖死者的肺部时，有滴滴答答的液体流出，并且体积异常庞大。解剖人员说到：“就算她的心脏能治好，也终会死在肺积水”
· 肝 脏
解剖到肝脏的情况也不容乐观，厚厚的脂肪堆积在肝脏，大大增加肾脏负担，患糖尿病以及尿毒症的几率会大大增加，事实上死者也因为肥胖器官已经发生病变。
许多人要割肾买Iphone 的人，如果是个胖子，可能连这个机会都没有。
大部分胖子可不只是看起来胖，内脏脂肪也会超标。但其实体脂率仅下降5%，身体都会发生惊天的变化。
所以说减肥其实是救命。

许多人会想到运动减肥，然而因为体重的关系，运动减肥会加重关节的损伤，反而得不偿失。
CNN也毫不客气地指出：为什么别指望运动减肥！
 “从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要。”没有比这个更实在的大实话了” 
不过控制饮食也要讲究科学，不是节食或者吃少量单一的食物。
中国营养学会就推荐过一种适合大多数人饮食减肥法，限能量平衡膳食( calorie- restricted diet)，简称CRD。
张雨绮分享她从140斤到90斤的减肥方法
吃菜，吃肉，少吃糖淀粉，就是参照CRD。
140斤和90斤的差别，也真的是太大了。
不仅体型都瘦了一圈，
少了肥肉带来的油腻感
，而且看起来更加轻盈有气质。


CRD只有两点要求，一是饮食均衡，二是控制热量。
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：
易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
对延长寿命和延迟衰老也有一定的作用。
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。
虽然CRD减肥科学有效，但对我们来说，每天要计算热量，还要买菜做饭，真的太难了。
顺藤摸瓜，发现中国有一家根据CRD做成的低卡餐，而且张雨绮就是她的死忠粉！
张雨绮也说，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。
除了咚吃忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琦等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；
作为每天坐办公室的媒体人，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快。
非常方便，每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了
整套餐吃完，令人惊喜的事情发生了，肉眼可见真！的！瘦！了！激动到原地转圈！！！
先前穿着还紧绷的裤子，松了一大圈，就连我们公司平时只会损人的摄影小哥都夸瘦了，上镜更好看了！
更绝的是，这绝对是我吃过，最好吃的减肥餐！
眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！
01
遵循风靡全球CRD
国内唯一正餐体重管理开创者
咚吃低卡正餐，遵循CRD原理，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式。采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家。
只要好好吃饭就能瘦下来。
下面是我吃咚吃的真实感受：
吃了1周，裤子松了一些，原本坐着很紧的；
吃了4周，臀腿细了一圈
，整个人好像变高了。

现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。
在我看来，咚吃最大的吸引力在于：只要吃吃吃，就能瘦下来。
上次推荐，很多读者都下单了，后台也收到了不少好评：
不用担心年纪大，代谢较差会没效果。如果你去尝试，效果一定会惊艳到你。
据说咚吃的品牌创始人，师从日本前首相御用营养师。
并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。
品牌方还承诺：提供专业营养师1V1免费指导，让打卡掉秤更简单！！
说句掏心窝子的话，跟瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的方法比起来：
吃瘦无疑是最简单健康的方法。
一直喊着要减重，却反反复复失败的女孩们，真心推荐你们试试咚吃低卡正餐！
02
咚吃三日九餐体验
打破我对减肥餐的偏见
吃过的减肥餐，不是蔬菜沙拉，就是没有味道的水煮鸡胸肉，跟好吃一点不沾边。

但咚吃低卡正餐，颠覆了我对减肥餐的偏见！每个袋子上，都贴心标好早中晚餐。
第一天印象最深的是，味道一点都不输日料店的日式豚骨拉面，汤底醇厚清甜，鱼面Q弹有嚼劲的，嚼起来特别爽。
重点是！分量还很多！为什么减脂餐可以这么好吃哈哈哈哈！把汤喝的干干净净！
第二天，看着体重秤有点开心，因为足足掉秤了一斤多。
早餐孜然鸡柳墨西哥卷，午餐和晚餐都有肉有蔬菜有汤，汤里自己打个蛋或加一点虾仁，饱腹感满满，不油不腻，还吃得超精致，绝绝子~
第三天，起床依旧好心情，毕竟还是在掉秤。而且也没有因为吃不饱，吃得少了心情烦躁。
虫草花蒸鸡，分量也是够够的，糙米饭搭配豌豆，半盒都是肉，真的太满足了。
睡了一觉起来继续掉秤，CRD精准控制热量，每天都掉秤的感觉实在太嗨了！这大概是有史以来最开心、效率也最高的一次减肥了。
这次产品升级，还增加了我最爱的鳗鱼饭！
油润的鳗鱼裹着鲜甜的酱汁，每一块都绵软厚实。
咬一口，鲜嫩的鳗鱼滑进口腔，大口咀嚼时，肉汁在嘴里爆开的丰盈滋味，OMG！
鳗鱼饭下面铺的大米，更是咚吃特研的原创黑科技（申请专利号：20211061667.4）——3倍高蛋白米。
一份鳗鱼饭，单单米饭的蛋白质含量，就足足等于12个鸡蛋！！
每一颗高蛋白米，混合了大米 、大豆蛋白 、乳清蛋白粉和单硬脂酸甘油酯等6种优质蛋白，每100g蛋白米含20.8g蛋白质。
在减重期间吃足量的优质蛋白，可以瘦得紧致，避免皮肤松垮等不可逆伤害。
就算是身材走样的宝妈，也能轻松塑形！
食品安全国家标准《运动营养食品通则》
咚吃不仅把蛋白米黑科技运用得很6，而且他家的餐品可是官方盖章认证过的美味！
咚吃21日低卡正餐还获得有全球食品界“奥斯卡”之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）顶级美味奖！
全球食品界“奥斯卡”之称的iTQi最高级3星奖
大家可能还不知道，iTQi是一款判定食物是否美味非常有含金量的奖项，参赛的产品数以万计。这种情况下还能脱颖而出，好吃那是必须的。
毕竟每一餐，都是由曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock研发菜式，口味把控这一块，完全不用担心。
米其林大厨Tan Keat Hock
比起这也不敢吃那也不敢吃，或者总是自己备餐控制不住量，咚吃餐是真真正正的饭和菜，这样吃真的让心情好很多。
咚吃3日控卡餐食谱
而且我们打工人每天上班够累了，哪有时间和力气准备每顿饭啊！多叫外卖像炸鸡奶茶之类的又超级不健康，不如跟着咚吃，记录一下自己是不是真的可以瘦回巅峰。
一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们试试减脂又美味的咚吃低卡正餐！
食物最怕不卫生，尤其是生鲜类。为了让大家放心，咚吃还为每一份餐品都上了保险！让吃进胃里的每一餐，都有保障！
对！就是这么自信！
咚吃x太平洋保险
熟悉我的粉丝都知道我是他们家老粉了，这是第4次推荐咚吃。
这次品牌方的餐品全线升级，增加了小龙虾面、鳗鱼饭等等高级料理，价格要比之前高一些。我跟品牌方磨了半个多月，才争取到跟之前一样的价格！5折！还送1V1营养师配套服务，限量500名。而且新人首单购买，还送￥299咚吃体脂秤！
撩客服要隐藏链接！
不流汗、不节食、不回弹

吃出迷人好身材
咚吃3日控卡餐
日常价：¥399元
双11活动价：¥249元
粉丝福利价：¥199元
长按扫码关注公众号
享粉丝专享5折限时福利
👇
（活动解释权归咚吃所有）
03
越吃越瘦
成为变美暴富的转机
我向来觉得，人生没有太晚的开始，最好的时间就是当下，早一天变美，就是早一天享受。
看看下面因咚吃改变的小可爱们，其实减肥一点都不难。
🙇🏼‍♀️ 腰围小了2cm，一月瘦了8斤
By 魏奇奇 青你2训练生
断断续续减，加上压力大，一直没成功，圈内姐妹都在分享咚吃低卡餐，吃了一星期腰围小了2cm，不到一个月瘦8斤，朋友见面就夸“脸明显变小”，自信很多
🙇🏼‍♀️ 国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家
By美猫 keep签约博主
我以前是个120斤的小胖妞，又土又丑，自卑抑郁，好在遇见咚吃，开启我靠吃减重的捷径。现在我已经是国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家，从没想过这会成为我变美暴富的转机
🙇🏼‍♀️ 吃出曲线，老公都夸我漂亮了
By陈青嫦 宝妈
看了我绮绮子推荐下单了。其实我上半身不胖，就是臀腿肥，为了穿上美美的包臀去参加孩子的家长会，真的吃出了曲线，别说孩子，连老公都夸我很漂亮~
04
咚吃21天不反弹
自由日奶茶烤肉也能瘦
一个人的内在美可能需要8年、10年，甚至一辈子才能见效，但外在美，只要21天吃瘦，就能立竿见影。
咚吃参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。
大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了姐妹们能养成健康良好的饮食习惯。
也许有人会担心自己一开始不习惯，这也是咚吃要安排营养师全程陪伴原因。
除了陪伴打卡掉秤，更多的是在吃的过程中，指导你学习到一门关于“人体科学”的配餐方法。
要知道，在欧美上上流社会，与CRD相关的营养学科已成为贵族富太的必修课，平均一节课程就要高达1000美元。
这也是其他代餐产品无法逾越的巨大优点：
  • 吃着米其林大餐，躺瘦下来
  • 获得正确的饮食结构
  • 养成良好的饮食习惯

自己知道吃什么、怎么吃，这样怎么会回弹变胖呢？
咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。
“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。吃汉堡喝奶茶完全没有问题！！
自由日的设置也是很科学：
一是减重的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体；
二也是出于人性化考虑，每周有1天吃自己想吃东西，瞬间日子就有了盼头啊！！姐妹们~
我总说美很重要，并不是我有什么颜值歧视，而是我觉得追求美本身就是一件积极向上，容易让人产生动力与快感的事情。
看看下面这些健康吃瘦的人，你就知道为什么我在“强烈推荐咚吃21日低卡正餐”这件事上，语言是多么的苍白无力。
🙇🏼‍♀️ 产后体重暴增，一度崩溃遇见咚吃，轻松甩肉40斤
By 咚吃种草官瑶瑶
“虽然不抱希望，没想到效果这么好，遇见咚吃，成功减掉40斤，少背了40斤的脂肪，更轻盈不易累，之前因为胖得的中度脂肪肝也减轻了，现在不吃也不会反弹~”
🙇🏼‍♀️ 从140斤+瘦到100斤+ 女孩子要爱人先爱己呀
By 咚吃种草官妮妮
“你肯定想不到我之前是个非常自卑的小胖妞，为了减肥走了很多弯路。而现在的我自信强大，最重要的是，买衣服不用看码数了，穿什么衣服都好看；以前喝口水都胖，现在体质调整了，自由日烤肉奶茶也敢放肆吃！”
这是16w+减重成功的咚吃用户共同点。
希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖。别因为可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。

（图片经咚吃用户授权）
瘦身是一件只要你付出努力就会有回报的事情，而现在这个努力就是吃吃吃。
所以~请开始你的0负担、0风险验证吧！
时尚号主@薄荷味的美奈奈
餐品升级后成本都涨了不少，但我还是争取到了我们粉丝特惠价！价格跟之前一样不涨！
除此之外，我还从品牌方挖到隐藏福利，又给你们争取过来了！只要是新人首单购买，不仅能够享受新客专属特价，还送￥299咚吃体脂秤！再加送1V1高级营养师配套服务，限量前500名！
扫码撩客服要隐藏链接！
不流汗、不节食、不回弹


吃出迷人好身材
咚吃3日控卡餐
日常价：¥399元
双11活动价：¥249元
粉丝福利价：¥199元
长按扫码关注公众号
享粉丝专享5折限时福利
👇
（活动解释权归咚吃所有）
※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。
写在后面的话
我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情。让我们一起健康有效的瘦下来，享受更美更年轻的美好肉体！
正餐减重开创者
瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择
继续阅读
阅读原文
关键词
就是
张雨绮
低卡正餐
鳗鱼饭
掉秤