一妈有话说
育儿书上很多都提供了现成的哄睡方法，比如床拍法、襁褓法、5S法、白噪音法、法伯法等，但是很多妈妈发现方法学了不少，自家宝宝却不吃这套，因此气馁放弃，改用一些容易养成依赖习惯的奶睡抱睡等方法。
其实每个宝宝都有各自特点，照本宣科往往不能根据自己特点解决问题。想要哄睡成功，首先要知道这些哄睡方法背后的原理，融会贯通，再结合自己宝宝的特点，进行改良，制造专属自己宝宝的良好哄睡模式，进而过渡到自主入睡。
今天一妈就来深扒一下所有最终可以到达自主入睡的好的哄睡方法背后的共通原理。掌握了这些，你完全可以自己组合创造一个神奇的专属哄睡大法！
7大原则
  1. 保证宝宝的睡眠环境舒适
  2. 抓住最佳入睡时机
  3. 保证宝宝情绪平稳
  4. 转移注意力使宝宝觉得无聊
  5. 慢慢闭眼进入睡觉模式
  6. 巩固睡眠
  7. 及时接觉
认识到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是为了保证宝宝情绪平稳，注意力转移进行的。
所以不管用到了什么方法或者神器，最关键的点就是它可不可以达到让宝宝“情绪平稳、注意力转移”这两个目标。
谨记哄睡原理，就无需刻板的照着书上的方法一条一条去做，也不能指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。
对待哄睡这件事，真的不能抱着急功近利的心情，要做好持久战的心理准备！单次靠运气，长期靠坚持！
哄睡步骤
睡前信号与入睡时机
宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等，遇到这些信号，请立马把宝宝放到床上！
出现睡前信号时及时哄睡，会很容易成功。如果宝宝开始哭闹，往往已经困过了，错过了最佳最易的最佳哄睡时机，哄睡难度陡增。而进行规律作息的宝宝，根据他的作息时间表，妈妈可以提前预知到宝宝睡眠时间，提前将宝宝放上床。
规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间，养成生物钟，让宝宝到点就困需要睡觉。
睡眠环境
建议宝宝独立睡小床，为以后自主入睡做好基础。
排查床上有没有安全隐患，检查宝宝被褥厚度是否合适，过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒（有长辈的家庭尤其排查不要让宝宝睡得过热了……）。
白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境（但也不用刻意吵闹或者强光哦），加强宝宝抗干扰的能力。
夜晚保证安静昏暗的睡眠环境，宝宝睡着以后只要不是惊醒大哭不要过多干预宝宝睡眠，夜间喂完奶后宝宝吃奶吃的比较迷糊且没吞进空气，可以直接放上床，尽量不要半夜换尿不湿，拉粑粑除外。
建立固定的睡前仪式
白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、关灯、开音乐白噪音作为睡前仪式。
而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。
睡前仪式背后的原理是：给宝宝一个情绪平稳下来的过渡时间，以及将这些动作作为孩子睡眠的暗示。
睡眠仪式的时长和步骤要根据你孩子情绪平复需要的时间来决定。比如他玩的比较兴奋时，则需要更长时间的睡眠仪式来帮助他情绪平静下来。
遇见这种情况时，可以根据时间表提前把孩子放上床，而非等待打哈欠等睡眠信号。
平稳情绪，转移注意力
通过按手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳，并且注意力转移到拍拍、白噪音等这种频率稳定容易引发困意的动作上。
睡前哼哼唧唧的小哭很正常，不需要抱起。如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大，情绪失控，可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。
注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起来情绪稳定后立马放回去，让宝宝在床上入睡！可以通过安抚奶嘴、安抚巾、床铃起到转移宝宝注意力、安抚情绪的作用。
对于新生儿亦可使用襁褓包，裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。
减少目光对视、玩具逗弄、大声说话等一切容易过度刺激到孩子的行为。
巩固睡眠
宝宝闭上眼睛不代表哄睡结束。
宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒，一定要坚持你的哄睡，直到听到宝宝轻微鼻鼾或者确认宝宝熟睡再渐进缓缓停止哄睡。
及时接觉
宝宝的睡眠是会分为一个又一个睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和浅睡眠在不停转换，而在前一个周期要过渡到下一个周期的时候，宝宝非常容易惊醒。
这就是为什么新生儿很容易睡20-30分钟，稍大一点的宝宝可能能睡40分钟左右，就惊醒、哭闹。这时宝宝并没有睡够，可以继续接觉。
哄睡最关键点
最佳哄睡时机（很多妈妈称之为“睡眠信号”）真的是个很神奇的时间点，在过往的成功戒奶睡抱睡直到床拍最后自主入睡的妈妈们，都被一妈邀请写写自己的经验分享和心路历程，她们几乎无一例外的都提到这个重点：一定要抓住睡眠信号，在最佳哄睡时机把宝宝放上床。过早过晚都会使难度增加。
关于如何抓住最佳哄睡时机，一妈会在之后专门写一篇文章来解析，欢迎持续关注！
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