本文来自于一妈育儿特邀作者娜妈
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写在前面
真心谢谢大家对娜宝好睡眠养成记的厚爱和回应，让哼哧哼哧码字的娜妈觉得用心地写，给用心的你们看，真的很值得♡
正文
娜宝在规律作息养成上是个实实在在“照书养”的孩子。
从孕期到娜宝百天我读过的育儿书籍有多少呢？请娜妈的毛小孩Toto出镜演示一下。嗯，纸书部分摞起来的话刚好到他（此处非错别字:P）肩膀那里(^▽^)
娜妈的毛小孩首次出镜：法斗Toto表示书没什么意思又不能吃，还是狗狗饼干好（笑）
娜妈出品的肺腑纯干货，这篇毫无意外的有点长。我把全文书单拆分成了上中下三篇，好方便大家消化：
01
心得沉淀：信息过剩，书单如何从理论到实践？
  • 灵活运用，以娃为准
  • 书不在多，读通消化1-2本足矣
  • 育儿书籍这么多，有些意见甚至对立，到底怎么选择精读
  • Fact vs. Opinion 是事实还是观点要看清
  • 尽信书，则不如无书
02
核心指导：娜宝规律作息养成的基础思路与概念皆来自于这两本
  • 《从零岁开始》
  • 《Baby 411》2018第八版
  • ”娜氏混搭规律作息睡眠法“是如何形成的
03
实操辅助：娜宝规律作息养成的附加“技术支持”与“信心加持”
  • 《超级婴儿通》
  • 《On Becoming Babywise》(《从零岁开始》2019 年最新英文版)
  • 法式育儿《Bringing Up Bebe》&《BebeDay by Day》
  • 神秘百岁派：“百岁派”4本主要育儿著作娜妈解读
    《丹玛医师说》
    《喂，请问百岁医师在家吗》
    《百岁医师教我的育儿宝典》
    《这样做，宝宝超好带》
  • 后记
好了，还没被书单长度吓跑的各位（内什么你们还在吧？哈哈），咱们开始喽！
今天是娜宝好睡眠书单干货全公开的第一篇
心得沉淀：信息过剩，书单如何从理论到实践？
1.来，跟娜妈默念“灵活运用，以娃为准”
稍稍瞄一眼，你会看到照片里的那摞书里有规律作息、睡眠引导领域里不同“门派”的“扛把子”作品。
娜妈没有规律作息的所谓”门派”，我相信的四个大字叫做”规律作息”而已。什么派别不要紧，关键是要适合咱们宝宝的实际情况，有用、能解决问题。对吧？
那么怎么才能知道适不适合自家宝宝呢？在安全的前提下，没有什么其他办法，放手尝试几次就能看出个大概了。
比如全世界都在说白噪音对小月龄宝宝入眠有帮助，但对娜宝来说，不仅没有助眠作用，反而一放白噪音她就扭来扭去，好像被吵到了一样一副很嫌弃的样子。所以尝试了几次以后，娜妈我就默默删去了所有之前收集的宝宝白噪音App。
这也是为什么娜宝出了月子就开始自己独立睡婴儿房的原因。本来没有准备让她这么早就自己睡，但光脚走在地板上的声音，膝盖打直的声音，通通可以让她立马哼唧一声。（摊手）
再比如《超级婴儿通》里推荐的睡前密集喂食法，我给娜宝分别试了几次，对她的大夜觉第一段无任何效果，几乎没有任何延长。很多妈妈说好用的dreamfeeding 喂迷糊奶对她也什么作用，晚上捞起来给奶还反而有了打断她睡眠的反效果。
对娜宝没用就代表这些建议有错吗？绝对没有，不适合她而已。不要纠结于绝对的”对错“标签，有用、适合宝宝和你才是王道。
2.书不在多，读通消化1-2本足矣
娜妈是重度书虫一枚（为啥照片里有两个Kindle? 因为连着不同账号一个装中文书一个装英文书），鼎盛时期一年70本书的阅读量，常常笑说自己是学习型宝妈选手。
大家不要被书目吓到，这十本书完全不需要全部阅读，根据下一点里提到的内容结合自己和宝宝的实际情况进行取舍就好。
1-2本读通读懂足矣。重要的是先领会中心精神，然后在给娃的实践过程中根据自己和娃的实际状况灵活运用。
因此在书评里除了内容简介我都会附上“娜妈实操心得”单元，说说我是如何给娜宝灵活运用书本知识的具体实例，好给大家的理论到实践做个参考。
3.育儿书籍这么多，有些意见甚至对立，到底怎么选择精读
我们这届父母，真的太幸运了，育儿信息唾手可得，纸书、电子书也是分分钟到手。加上纸尿裤襁褓巾等育儿神器加持，感觉育儿起来比我们父母那辈不知道轻松多少。
我们这届父母，也真的有点“南”，育儿知识满天飞的焦虑从不缺货,就连权威机构有时自己也跟自己意见相左（I know...）。
比如超级大牛AAP(American Academy of Pediatrics 美国儿科学会），在宝宝应该几月龄开始吃辅食这一点上自家内部意见都不一致：
  • AAPNutrition Committee （美国儿科学会营养委员会）说：所有宝宝都应该四个月开始吃辅食。
  • AAPBreastfeeding Committee （美国儿科学会母乳委员会）说：不行，如果宝宝是母乳喂养，那辅食要等到六个月以后才开始。
。。。ORZ，我知道。。。这可是权威大牛自家内部哎。所以说有时候想要科学育儿的我们真的很“南”，对吧？
所以到底该如何选择？
对于这个问题娜妈是这么处理的：
如果是医学书
选择大牛机构（比如AAP）的经典书籍：比如《美国儿科学会育儿百科》）的最新版（现第6版）。
或者选择我很认同的儿科专业医生的多次再版书籍：比如下一篇会提到的《Baby 411》2018年第八版）的最新版。
为什么要强调最新版
因为就算是专业权威机构，随着研究成果、统计数据和技术、时间的推进，专业权威的意见也有可能会发生改变的。
比如关于宝宝的第一口辅食该吃什么，除了大家都知道的高铁婴儿米粉，AAP 美国儿科学会现在也推荐肉泥作为宝宝第一口食物的好选择。
如果是规律作息或睡眠书 
选择我理念认同的作品：比如《美国儿科学会育儿百科》）的最新版（现第6版）。
同样尽量看最新版：比如下一篇会提到的《Baby 411》2018年第八版）的最新版。
如此选择之后如果还遇到互相矛盾的知识点怎么办呢？
参考第一条原则：“灵活运用，以娃为准”
举个栗子。
比如预告个很有意思的细节，下一篇我的核心书目里只有两本书，那这两本书应该是气氛和谐吧？
No no no。
第二本的作者毫不留情的
直接实名diss了第一本的作者，
并对第一本的书评打分为
不及格F
。

但这完全不影响我把两本书里我认同的部分分别取出来，糅合在一起给娜宝用啊。
4.Fact vs. Opinion 是事实还是观点要看清
以娜妈现在有限的育儿求知经验来看，在育儿书这一大类里面，说实话真的fact少，opinion 多。
有些书翻都不用翻，单看书名就真是让人一言难尽。
比如就有本育儿书叫做《WeKnow More Than You: What Celebrities and Supermodels Can Teach You About Being a Parent》，大概翻一下的话意思大概是《我们比你懂得多：明星和超模们告诉你如何做爸妈》
呃，请问是认真的吗？(￣(エ)￣)
建议大家选一本自己认同的规律作息书和专业医学书，左手睡眠右手医学，互通有无、灵活参考。
5.尽信书，则不如无书
与其说把书目总结列出来，我真心更想跟大家聊聊的是想法与思路。
孟子说“尽信书则不如无书“，实在是太有智慧。
我在给娜宝规律作息、从学习到实践的过程中深有体会。规律作息和睡眠引导的几大“门派”主要著作我都有阅读，娜宝的实际规律作息养成也糅合了几大“门派”的技巧，属于她自己的“娜氏混搭睡眠法”。
如何在选择了书本之后，在理论基础上实践出一条适合自己和宝宝实际情况的独特规律作息之路，这才是我写这篇书评给大家参考的最重要目的。
好了，书单怎么用才能从理论跨到实践的大思路讲完了，下一篇开始我们进入具体书单。
接下来的两篇会近期连载发出。分别为：
02
核心指导：娜宝规律作息养成的基础思路与概念皆来自于这两本
  • 《从零岁开始》
  • 《Baby 411》2018第八版
  • “娜氏混搭规律作息睡眠法”是如何形成的
03
实操辅助：娜宝规律作息养成的附加“技术支持”与“信心加持”
  • 《超级婴儿通》
  • 《On Becoming Babywise》(《从零岁开始》2019 年最新英文版)
  • 法式育儿《Bringing Up Bebe》&《BebeDay by Day》
  • 神秘百岁派：“百岁派”4本主要育儿著作娜妈解读
    《丹玛医师说》
    《喂，请问百岁医师在家吗》
    《百岁医师教我的育儿宝典》
    《这样做，宝宝超好带》
  • 后记
娜宝妈妈的公众号是：【自在娜妈】，后续她还会分享很多超棒的育儿经验心得、健身攻略以及读书笔记。
现居新加坡，娜妈家有人类小孩（娜娜）、毛小孩（法斗toto）各一只。喜欢读读读，热爱写写写，每天练练练。她说生命奇妙，想做个有意思的宝妈。
往期回顾：
宝宝睡眠引导，错了吗?为什么不见效果？
天使宝宝养成记（4）：哄睡理论篇
戒奶睡、戒抱睡方法深度解析，2种方式供你选择
娜宝好睡眠养成记（1）：3个半月自主入睡、睡过夜不是梦！
娜宝好睡眠养成记（2）：规律作息之家里的“小闹钟” — 如何建立宝宝闹钟一般的稳定作息
我是一妈，教育学硕士，既是育儿漫画作者，又是婴幼儿规律作息实践者。
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