一妈有话说
今天这篇经验贴来自于【特训营第一期】的学号为T01001-柑柑妈妈。小青柑已经4个月了，小青柑和妈妈一起从按哭喂养、黑白颠倒、抱哄等的坑里爬出，并且有很多自己独家tips，这篇经验贴非常具有参考价值。感谢小青柑妈妈的热情分享，也希望这篇能够给你启发！
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背景
小青柑：一言不合就暴风哭泣的4月龄宝宝。
柑柑妈妈：一个从焦虑到佛系的新手妈妈。
柑柑奶奶：经验丰富不断学习的育儿实践家。
柑柑爸爸：偶尔质疑但全力支持的靠谱队友。
我是柑柑妈妈，因为崇尚科学育儿，在孕期储备了大量育儿知识，8月底淡定的迎来了小宝宝。然而，在带娃过程中，我发现育儿知识不仅仅是全母乳、黄疸、湿疹这些基础照料知识，规律作息这个成系统的理论才是科学育儿的大方向，而这恰恰是我完全没有接触过的领域。
因此，在过去的一百多天里我经历了：
“摸黑瞎整崩溃放弃→重新开始→佛系看待→渐入佳境”
我的月子是在月子中心度过的，虽然有任何问题按个铃就会有人来立刻解决，但是都只解决了眼前的问题，没有人帮我和宝宝建立喂养和睡眠的规律。
当时的状态基本就是：按哭喂养，黑白颠倒。
每天下午5点小青柑开始暴风哭泣，而且没有什么有效的安抚方法。只有听着卫生间的流水声才能平静下来，白噪音、录音都不行，必须要花着钱的现场音效才能安抚她的躁动。
甚至有一天夜里小青柑哭到凌晨三点，我就抱着她在卫生间的马桶上坐到了凌晨三点。
那一夜起，我开始研究婴儿的睡眠问题。
独自摸黑瞎探索

我从知乎转战到了一妈育儿的公众号，看到了规律作息和睡眠引导的内容。
像抓住了救命稻草，囫囵吞枣的看完文章，我恨不得一天时间全都做到！急功近利的我一上来就给20天的宝宝定了3小时间隔，企图直接床哄，毫无过度，也没有细心观察，结果必然是失败的。
从月子中心回家后，带娃难度更是加倍！
那段时间彻底崩溃，小青柑只要醒着就在哭！白天小睡她睡着后，又怕她超过3个小时影响夜觉，会主动把她叫醒，结果叫醒又开始哭，循环往复陷入怪圈。
家庭关系也一度很紧张，我也很焦虑，开始怀疑是不是这套理论在小青柑身上没办法实践？
我冷静了两天，决定一点点开始：先从稳定2.5小时的喂奶间隔入手，奶点固定和床哄先放一边。这种佛系的心态让我的情绪更稳定，家庭氛围也不再紧张。
另外再加上柑柑奶奶的支持，这一次的实践终于走上了正轨。柑柑奶奶有着丰富的育儿经验，近8年时间一直奋战在育儿一线，她在实践中总结的经验与许多书本上的理论不谋而合，并且很乐意接受新鲜事物。
下面这张照片是柑柑奶奶带小青柑在上IAIM亲子抚触课。也正是因为有奶奶这个坚强的后盾，让我有信心带着小青柑奔向规律作息的康庄大道。
▲柑柑奶奶带小青柑在上IAIM亲子抚触课▲
找到组织，系统学习，渐入佳境

后来有幸加入了互助群并且参加了第一期特训营，我开始跟着呱妈的步伐重新认真学习每一个知识点。
学习过程中，我发现很多以前没有关注到的细节，不停在进行查漏补缺。
除此之外，我在特训营学会了反思复盘宝宝的状态，学会自己分析“为什么”，再制定一套改善方案，之后再根据自己的复盘分析计划进行实践。
那段时间我每天过的忙碌而充实，但是心态越来越放松，对生活充满了热情。
随着时间推移，一切变得越来越容易，小青柑的哭声越来越少，状态越来越好。
而我也在第二次作业中得到了一妈的认可，这些鼓励让我越来越有信心。
在28天的特训营里，我彻底解决了黑白颠倒问题，稳定了夜觉时间，固定了喂奶时间，基本实现了床哄。小青柑的哭闹越来越少，笑容越来越多，我也离焦虑越来越远，越来越能佛系科学的看待育儿。
我的育儿4法

1.黑白颠倒

起初，我也相信“月子宝宝吃了睡睡了吃很好带”，“白天睡多了晚上不睡觉”等言论，对待黑白颠倒的办法是每天小青柑5点最犯困的时候不让她睡觉，制造各种噪音。
现在回想起来真的很不符合小月领宝宝清醒一小时就要睡的规律。经过在特训营的学习，我自己总结了解决黑白颠倒的3个要点，并实践成功。
改善办法
  1. 晚上8点关灯，建立黑白分明的环境。
  2. 固定起床时间，不放纵睡懒觉 。
  3. 顺应宝宝规律，不强制哄睡。

2.无痛戒抱哄

小青柑床哄之前规律作息已经很稳定，但是基本都是靠抱哄入睡。直到来暖气那天，抱哄太热，我把她放在小床上床哄，没想到很快就成功了。
几经摸索我总结出来以下三点：
1.规律作息是无痛戒抱哄的基础，它可以让你更准确地找到睡眠信号与哄睡时机。
2.强大的自信，相信自己这把一定能床哄成功，这是必胜关键。
3.小海马的位置要离宝宝很近，大概像下图里那么近，让她能看到小海马微弱变化的灯光，这点很重要。
柑柑爸爸研究过心理学，据他讲在催眠中也会用到光线的明暗变化使人快速进入睡眠状态。

3.固定喂奶时间

喂奶间隔稳定后，一段时间我都没有固定下来喂奶时间，后来我直接定了闹钟，基本就不会错过时间了。
宝宝不能军事化训练，但是妈妈不严格要求自己，很容易就松懈了。
育儿也一样，宝宝和妈妈总有一个人要付出，我们想宝宝少付出一些，那么妈妈自然要多付出一些。

4.充分放电

放电充足不充足直接决定了宝宝的睡眠质量。
这里，我推荐2个适合小月领宝宝的放电方法，下面的视频是小柑柑的亲自演示哦：
01.气球法
02.黑白卡摇椅法
希望我的心路历程与经验可以帮助到你早日摸索到规律作息的真正模样。
最后，祝福关注了一妈育儿的妈妈们都能少些焦虑，宝宝们都能睡好觉。
往期回顾：
2020年，有些话，我想对你说......
娜妈专栏｜如何让小宝宝觉得你很会聊天？
扒皮贴|“我娃是高需求宝宝，做不了规律作息！”“不懂别瞎说……”
戒奶睡、戒抱睡，逃离按哭喂养 | 一个妇保医生妈妈的心路历程
一妈理论版 | 只会抱起来喂奶？来来来，27种情绪安抚法重磅解析！
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