一妈有话说
今天这篇经验贴来自于【特训营第一期】的学号为T01077-Kaden妈妈。Kaden妈妈有很多自己独家tips，这篇经验贴非常具有参考价值。感谢Kaden妈妈的热情分享，也希望这篇能够给你启发！
关于吃、玩、睡
这篇经验贴不知不觉就啰嗦得长了，先做个基本信息的介绍。我儿子Kaden，8.8出生，是个眼睛又大又亮肤色略深但不太像混血儿的混血宝宝。
现在回头来看，作为新手父母的我们对照料婴儿的准备太不充分了，没有请月嫂的我们，月子里全靠是摸石头过河，遇到了问题才去网上书上各种翻查。什么湿疹、母乳性黄疸、胀气，全是我之前没有想过的问题。
当时我们一家人对宝宝哭声的理解和应对单一而粗暴，哭和饿在我们大人心中形成了稳定的联想。他一哭家人就说是不是饿了要吃了，不管离上一次喂奶的时间过了多久，这让我一度对自己的奶量产生了深深的怀疑。后来我才知道刚出生的宝宝很容易吃奶睡着，因为这对他们来说是个辛苦的体力活，但妈妈要做的是想方设法让他保持清醒，一次吃饱，这样才能让他们有稳定的吃奶和消化间隔，进而准确地判断他的需求。
关于睡觉，我们似乎觉得抱着婴儿入睡是件理所当然的事，月子里宝宝睡眠需求大，真的是在哪里都可以睡，我的手机里存了超多当时他以各种姿势在各种不同的地方睡着的照片，我还一度把这当作趣事，殊不知其实是个不好的睡眠习惯。
小月龄有普遍的放下醒的问题，于是我们通过长时间的抱睡来解决。而惊跳，我们试过襁褓睡袋，可出了月子后，武汉夏天的尾巴还是有些热我们又不想整天开着空调，穿睡袋就过热开始长湿疹。那之后睡袋就没坚持用了，倒是意外地解锁了趴睡，于是我们很多次小觉都趴着睡，甚至连夜觉也是如此。
除此之外，我也不知道什么时候应该哄睡，没有清醒时长的概念，白天的小觉经常抱睡了以后就顺手放在客厅的沙发上，没有固定的睡眠环境，更不用说的哄睡流程和睡眠提醒了。
最初还有段时间夜觉入睡时间完全看娃自己，晚上8点到12点都不等，真的是不知道哪一觉开始他就会开始睡长觉了。
而玩这个环节几乎就被我们忽略了，大把大把的时间都是抱在身上的。现在来看那时候的作息真的是乱得一塌糊涂，可因为缺乏相关的知识，也并没有意识到这是个问题。
初识规律作息
出了月子以后初识规律作息，对各个经验贴里的天使宝宝充满了羡慕，也第一次产生了要做点什么改变现状的想法。随后零散地看了好些一妈和其它公众号的文章，但一知半解地在实操中总是处处碰壁。
比如我看到规律作息最容易做的一步就是固定喂奶间隔，于是我就执拗地想要到了时间才喂奶，即使Kaden暴哭我也狠心地不喂他，想让他撑到我心里预想的时间。
这种缺乏灵活性的表现和也体现在我改变哄睡方式的过程中。
快三个月的时候，Kaden抱哄的难度有所增加，由于没有掌握睡眠信号，经常在我哄他睡的时候他会在身上大力挣扎，随着体重一天天增加，他的力气也与日俱增，我记得那段时间总是觉得哄睡像是在打仗，比谁的力气大，每次把他弄睡下都觉得蜕了一层皮。我开始害怕哄睡，于是有段时间白天小觉我都交给了我妈来抱哄，她越来越得心应手，我又陷入了对自己不称职的否定情绪中。
不仅白天如此，晚上偶尔醒来也要这样重新哄他入睡，记得有一次他又在我怀里边挣扎边哭闹，我一下子情绪也跟着急转直下，抱着他一边摇晃一边哭，直到我老公醒来把他接过去安抚。
因为抱哄越来越难，我就想要让Kaden适应床哄。但我的坚持不懈在这种情况下带来的结果就是他的大哭不止。但即使这样，我仍然执拗地继续按住他继续拍。有连续两天，前两次小觉都床哄成功了，但午后那一次硬是哄了二十多分钟都没有进展。我一心想着明明前面两次都可以的啊，那我就再坚持一下，应该也是可以的。直到我老公进房间几乎是用抢的把Kaden抱走，还因此大吵了一架。
后来很偶然地在一妈的互助群里看到这个特训营的消息，当时我心里就觉得这简直是命运的安排。因为就在那之前的两天，我被Kaden持续了三周的频繁夜醒已经折磨得身心俱疲，甚至动了要找专业睡眠咨询的念头。
没考虑多久，我就决定了参加训练营，当时报名时好像还剩最后5个名额，操作完后心里激动不已，好像双十一抢单似的。
进入特训营
训练营初始，我斗志满满，但是28天进行到一半的时候，我感觉面临的问题实在太多太杂有点无从下手，一度心灰意冷想要放弃了。接下来的一周，更新的课程我都没有及时去听，群里铺天盖地的消息我也刻意不去查看，让自己放慢脚步找到自己的节奏。庆幸的是，这种抽离反而让我减轻了焦虑。状态调整好以后，我再慢慢赶上进度，听完了课程并补上作业。
训练营的收获

1.更系统的理论知识，学会分析方法，遇到新的问题也可以自己尝试分析寻找对策。

 有些从不曾想过的，如：
 夜觉前要稍微增加清醒时长来加强放电，以确保夜觉的质量；
 白天小觉总量太长可能导致频繁夜醒；
 随着宝宝月龄增加，睡眠需求是会降低的，所以需要随之调整他的作息。
 这种科学性的分析思路很对我的胃口，也让我渐渐走出了迷雾。

2.减少焦虑，明确努力的方向，对自己更有信心。

虽然育儿这件事有很多不可控因素，但训练营让我的无助感少了很多。我相信我的情绪状态越积极，就能给Kaden更高质量的陪伴，他一定能感受到我的情绪变化。

3.醒睡周期、喂奶间隔及奶点更趋稳定，能更准确判断宝宝吃睡的需求。

训练营后期白天四次瓶喂的时间是：9:00，13:00，17:00，20:00。
但是奶点和睡点时常撞车，于是想着把奶点往前调，变成8:00，12:00，16:00，19:30。
临睡前的那顿奶Kaden总是不到4h就会闹着要吃，想着会不会是这一个周期只睡很短的黄昏觉剩余时间都醒着所以饿得更快一点？于是将睡前奶定在19:30，吃了消化一会儿正好睡夜觉。
4.调整起床/入睡时间，固定晨奶/睡前奶，先保证小觉次数及时哄睡，再进行合理接觉。
现在起床时间在7点半到8点之间，而考虑到睡眠总量的减少，入睡时间比之前有所推后。小觉基本是三次，两长一短或一长两短。
而接觉，现在我明白它是要以睡眠需求为基础的。娃如果睡够了，再怎么接也是接不上的，而如果娃还想睡，你把他弄起来，他也还是会继续给你要睡的信号。
这是哄睡原理教给我的。哄睡真的不是我们哄着娃睡，而是要在他真真切切有了睡眠需求时，及时提供合适睡眠的环境，让他安然入睡。另外，半小时的小觉（除开黄昏觉）基本是不够支撑一个醒睡间隔的，醒来后一个小时就提前开始犯困。而几天前我意外解锁了原地再次哄睡的技能。
当时Kaden半小时睡醒了，没接上觉，我就心想这一起来又要清醒两个小时，而当时我好困不想动，于是就让他躺着，没想到他玩了几分钟后开始打哈欠揉眼睛，我一看觉得难道有可能再睡？立刻把他搂过来开始拍，没想到就这么睡着了，还睡了一个多小时。我想这也说明了有时候大人的过多干预是宝宝展现天使属性的唯一障碍。
5.抱哄过渡到床哄，且哄睡时间缩短，哭闹程度降低。一直觉得很迷的睡眠信号也突然有了眉目。
关于睡眠信号，我想多说几句。之前这对我来说真的是个大谜团，也可能导致了我想床哄的时候他反抗强烈。
训练营中期，我尝试给Kaden戒奶嘴，不再用它来哄睡和接觉。当时我已经在坚持床哄了，所以头几次哄睡异常艰难，时间拖得长而且哭闹严重。但是不靠奶嘴反而促使我去反复观察他的睡前表现，弄清他的睡眠信号。
几天下来，他的睡醒间隔越来越规律，信号也愈加明显。好像他明白现在我对他的信号接收能力增强，能够及时满足他的睡眠需求，他就可以放心地在犯困的时候表现出来了。
于是现在一般抱进房间在床上稍微玩一下，等他再次出现烦躁的表现，就可以开始睡了，从这个时候到入睡基本控制在10分钟以内。
6.戒了奶嘴，频繁夜醒次数已经显著减少，但还是有转睡眠的困难，连续性睡眠时长目前最大是三个多小时。
戒奶嘴其实戒掉的是我们大人对奶嘴的依赖。用它来哄睡并没有任何毛病，还是自主入睡的好帮手，只是我们当时夜醒也塞奶嘴，可能从某种程度上影响了他自己转睡眠能力的发展，导致一晚上频繁睡不过去，我们又塞奶嘴做实了这个恶性循环。
现在Kaden学会了用吃手来满足自己的吸吮需求，可以自己塞手吃了，只是偶尔还需要帮他稳固一下胳膊。
7.通过白天瓶喂基本稳定了4小时的喂奶间隔。当然还是要切记弹性和灵活。
8.还有一句呱妈说的让我很受启发的话，那就是我们做这些的目的不是训练孩子，而是训练父母成为更合格更懂孩子的照料者。
写这篇文章时距离结营已经有一周的时间，但跟着训练营规律作息带来的成果还在一点点增加。比如这几天夜觉Kaden已经可以半自主入睡了（其实不太确定这个半是怎么定义的。）把他放成侧卧的姿势，扶着他的胳膊，稳定他吃手的姿势，待一会儿等他的手不动，我就可以把手撤掉让他自己吃手并伴随白噪音入睡了。
Kaden吃得饱睡得足了，精神状态好了，就能一个人玩很久。睡醒来看到我的笑，吃饱后憨憨的笑，玩耍时兴奋的笑，这是给我最大的肯定与鼓舞。
下一步目标/希望
自主入睡，自主接觉，转睡眠能力提高->夜里只在要喝奶时醒来一次。
最后，真心想感谢呱妈、一妈和各位其它训练营的导师妈妈们，你们精心的准备让训练营的课程万分充实，干货满满。
还有一起参营的其他宝妈们，一起彼此支持、毫无保留地分享自己的经验和心得。
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