一妈有话说
今天这篇经验贴来自于【特训营第一期】的学号为T01096-乐多妈妈。乐多妈妈有很多自己独家tips，这篇经验贴非常具有参考价值。感谢乐多妈妈的热情分享，也希望这篇能够给你启发！
孕 期
对天使宝宝的向往充斥着我的整个孕期（其实现在想想当时自己对天使宝宝的定义是什么呢？）
过来人纷纷传授经验：“孕妇每天晚上十一点前睡觉，就可以收获一个作息规律的天使宝宝呢！”以至于当我每次超过了十二点就有深深的负罪感，害怕这一次一次的晚睡叠加起来让宝宝就不天使了
此时的我：有了要培养天使宝宝的意识。
此时的乐多：妈妈请你尽情期待我哟。
 满月前
乐多出生后，在医院时，她的睡眠时间超长（经常担心会不会饿？要不要叫醒来喂奶？），出院时坐车去月子中心全程睡得可香，对大挪移没有丝毫感觉.当时我还发了一个朋友圈：小朋友真能睡呀!
下面出现一条让我心惊的评论：以后你会不会怀念她此时能睡的样子
我只能在心里默默祈祷，拜托一直都要这么能睡呀

 “吃”和“睡”
月子中心按点喂奶，每一顿几点喂奶有详细的记录:
乐多体重在7斤前，她们每隔2.5h喂一次
体重达到7斤后，每隔3h喂一次
此时我对喂奶间隔的理解都是月子中心使用的“这次喂完的时间到下次开始喂的时间”。亲喂完后，再用瓶喂几十毫升，因为月子中心说亲喂她肯定没吃饱。基本她就睡着了，我还得把剩下的奶挤出来供她下一轮亲喂后的瓶喂。是的，我感觉我并没有休息时间！
这段时间，每到午饭时间和晚饭时间，如果乐多在我房间里，尤其是只有我一个人在的时候，我经常吃饭才吃了几口，她在小床里就不乐意睡了，我只能抱起她或者喂奶，这个饭点闹相当影响生活呀！
快要满月的前一周，乐多有几天晚上十一点还在我们房间，喝了奶也并没有要睡觉的意思，我们只好叫护理人员把宝宝抱回育婴室…
此时的我：开始有意识观察宝宝精神比较好的时段和闹腾的时段，但对安抚和哄睡没有任何心得，对宝宝的期待是吃饱了就睡吧，同时又非常担心宝宝养成奶睡的习惯
此时的乐多：大多数情况吃饱就睡，但妈妈还不了解我。
满月后～天使宝宝养成课前
从月子中心回到家后，喂奶也延续着月子中心用的间隔。
回家一周后，因为堵奶问题请了泌乳顾问上门通乳，我也借着机会问了我最担心的奶睡和全天睡眠总量不够的问题，得到的答案是：
月龄这么小的孩子喝着奶睡着非常正常，喝奶时的小憩也算睡眠时间。
这样解释并没有解除我的担忧。10月22日，无意中看到一妈的天使宝宝养成记全记录的文章，我开始用宝宝生活记录APP记录乐多每天的生活，想从了解她的规律开始。
存在问题：这个阶段的乐多白天睡眠时段不固定，经常看见她打着哈欠，却没睡着，担心她白天睡眠时间不够，经常喝着母乳就睡着了，把她弄醒有点困难，心里也隐隐担心万一弄醒了，等下她睡不着了咋办？
此时的我：关注睡眠问题却没有头绪，不知道如何下手。
此时的乐多：我每次哭其实代表不一样的意思呢，妈妈怎么不明白？
天使宝宝养成课期间
自己摸索记录了大半个月，一次次地翻看一妞的养成记录，也没能达到我想象中的妈妈轻松的样子🤔进互助群的第二天，抢到了28天手把手教你养成天使宝宝的特训营，我无比期待特训营的开始，我太想有自己的时间了啊！
乐多满两个月的前一天，开课了。系统地跟着课程学习真的比我自己琢磨高效多了！
印象最深最深的是呱妈答疑点评课，从这节课开始，我学着看宝宝的作息图，去分析宝宝存在的问题，并想办法反复听讲过的内容、在课后群里找共性问题的解答去改进我遇到的问题。我学会遇到问题不是先求助别人“怎么办”，而是多问自己几个“为什么”。
也是从这节课，呱妈提到宝宝存在一定的昼夜颠倒现象，我马上开始纠正乐多的昼夜颠倒，我开启了细心的观察之路：
  • 没睡是什么状态？
  • 睡着了能睡多久？
  • 分析每次哭闹是想要表达什么？
  • 在床拍中区分辨别哪个是需要抱起来安抚的哭，哪个是可以拍拍安抚掉的哭？
回过头看这28天

我的第一步：

确定适合自己宝宝的需求规律的喂奶间隔（进互助群后才知道喂奶间隔是指上次喝奶开始时间到本次喝奶开始时间），不断根据宝宝的变化来优化妈妈制定的作息计划表，而不是套用任何他人现成的作息表。

我的第二步：

不为小觉短、接觉难焦虑，先做好规律作息，纠正点心奶、昼夜颠倒、奶睡。
当奶点与睡点切割开，我就再也不会因为哭声迷惑，不会莫名怀疑宝宝是否没吃饱。也是因此，我能更好地去判断宝宝是不是太困了闹觉？或者别的不如意，再去准确判断后，满足她的需求。

我的第三步：

规律作息做好后，我先固定了睡前奶，并且慢慢把喂奶间隔从3.5h拉到4h。

我的第四步：

前几步做好的时候，可以给规律作息“加料”了：
  • 用几天观察总结出宝宝的清醒时长，在有限的清醒时长里给宝宝使劲高质量放电，2个多月的宝宝推荐各种趴着听音乐、听绘本、看黑白卡，在健身毯上踢腿，做被动操。
  • 留意宝宝是否出现眼神发直的睡眠信号，此时就可以给宝宝创造可以入睡的环境和提示，放小床没多久她就闭眼自主入睡了

我的第五步：

断夜奶，判断宝宝夜奶的时间和类型，选择合适宝宝的断夜奶方案，我用的是课程里教的“拖”字决。
做了这些，天使宝宝真的如约而至了！
这28天里，我有过挣扎和痛苦：
乐多两次因为白天困过了情绪崩溃爆哭不止，我妈妈第一时间说我应该要给她喂奶，指责我宝宝哭那么惨就代表饿了，我只好把宝宝抱到洗手间安抚情绪，想让她尽快入睡，白天宝宝睡眠不足没有改善的几天，我带娃带得心力交瘁，只能靠晚上抱着老公流眼泪和吃夜宵排解愁苦的情绪。
也有过一次次宝宝带来的惊喜：
规律作息后，发现睡眠信号，给到睡眠提醒后，哄睡难度比之前我使劲床拍容易太多！
有一次她哭得睁开眼睛时，我嘘声加拍拍几下，打算控制不了时我再抱起来哄一下，结果还没抱起来她就平静下来，慢慢闭上眼睛睡过去了。还有几次我打算她接不上时我再上，她自己就接上了
课程进行到第三周，乐多的夜奶时间渐渐就到了早上六点，后来断得也毫不费力…现在保姆阿姨也在模仿我的套路，完全改变了她想抱睡再放床的心…阿姨已经按我的方法，接管了白天的第二个清醒时段的放电和小觉，运行得很不错！
此时的我：手握天使宝宝秘籍，身后有智囊团的豪气，继续努力！
此时的乐多：妈妈你要继续学习哟，让我们更有默契！
往期回顾：
扒皮贴|“我娃是高需求宝宝，做不了规律作息！”“不懂别瞎说……”
崩溃绝望！到底还要痛多久？你才能找到轻松育儿的真谛？！！
4个月断夜奶，6个月自主入睡，这篇经验贴真是绝了！哈哈哈哈哈哈哈......
戒奶睡、戒抱睡，逃离按哭喂养 | 一个妇保医生妈妈的心路历程
一妈理论版 | 只会抱起来喂奶？来来来，27种情绪安抚法重磅解析！
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