一妈有话说
今天这篇经验贴来自于【特训营第二期】的学号为A100139-谦谦妈妈。谦谦妈妈有很多自己独家tips，这篇经验贴非常具有参考价值。感谢谦谦妈妈的热情分享，也希望这篇能够给你启发！
月子期间
儿子谦谦在月子里的时候昼夜颠倒
，白天的时候整个上午不睡，到了下午就直接睡夜觉，早上四五点就醒，把我和谦谦爸爸折腾的够呛。

月子里的时候宝贝一哭，月嫂就让喂奶，说宝宝拉一泡尿肚子就饿了，我当时啥也不懂，凭着妈妈的直觉，认为孩子不只是饿了哭。
月子里读《实用程序育儿法》，也只记住了一个奶间隔2小时。可因为看着时间喂奶，还被月嫂嘲笑，甚至跟我婆婆告状说我看着时间给孩子喂奶，饿了也不给奶。

出了月子之后
出了月子之后，我和谦谦爸爸自己带，开始在各种公众号、书里找办法。
关注了一妈的公众号，才知道了奶间隔的重要性。奶间隔守住了，但是每到要睡觉的时候，我和爸爸都特别害怕——抱哄、走哄、抱睡了一个多月，其中的艰辛实在不知道怎么表达。
当时，我自认为存在最大的问题是：白天清醒时间过长，每次入睡都要闹觉，闹得厉害还不好哄，直到哭累了睡着，等睡着了又叫不醒。
后来正好赶上第二期特训营报名，被睡眠问题折腾的不行的我，果断抢到名额开始了天使宝宝养成之路。
到现在，谦谦的作息已经很规律，连平时没有带宝宝的奶奶，都知道谦谦大概什么时间在吃奶，什么时间该睡觉，到点了把谦谦放进睡袋，拉好窗帘，他就能自主入睡了。虽然还有夜醒，但也一天天在进步。
主要想跟大家分享一下玩和睡。

一、趴

很长一段时间，谦谦白天清醒时放电不够，趴的时候嗷嗷叫我以为是不愿意趴，听了课才知道宝宝趴的时候哭闹也许是因为不懂如何用力。
我的办法：
尝试用糖果枕（毛巾卷也行）垫在宝宝胸前试试帮助他学习用力，
效果简直是立竿见影，马上就知道怎么趴了，还把这经验分享给了好多妈妈。

二、陪玩

说起玩，高质量的陪伴也很重要。以前我们陪宝宝放电的时候专注力不够，经常把宝宝放在健身架玩，自己也拿着手机，还觉得放电的方式太少了。
其实一家人外出散步、看黑白卡、被动操、翻身练习，包括洗澡、抚触都是享受亲子乐趣的好办法。

三、哄睡

群里讨论的挺多的话题是哄睡。
进群前谦谦是逢睡必哭，把哭当作了睡眠仪式，用哭来哄自己睡，实在是很辛苦。
月子里宝宝月嫂带，白天上午几乎没睡，从下午直接睡夜觉，当时看一妈的文章就知道这样不对，但是自己无力解决。
出了月子自己带宝宝之后，宝宝的睡眠联想好像变成了哭，逢睡必哭，困也哭，醒来也哭，每次到睡觉时间，我都特别害怕，硬是溜达哄、抱哄、抱睡过了一个月。
进群后慢慢学习床哄，都是用拍拍+嗯嗯嗯，还很得意自己能床哄，但其实拍拍20分钟手腕都很累，特训营学习了之后用沙锤或黑白卡几次转移注意力就可以哄睡，现在哄睡已经超有自信了！
白天睡眠仪式：
1、抱宝宝进卧室，拉好窗帘，告诉他宝宝困了要睡觉了；
2、放在床上脱外套、裹襁褓，盖好被子，放着嗯嗯嗯的录音。
如此一来，不一会就睡着了。
课程里推荐的哄睡方式都是在床上完成的，说明，床上睡觉是最舒服的！我想可以再加上一种——洗脑大法。
洗脑大法：
不断的告诉宝宝床上睡觉最舒服，眼睛闭起来就可以睡着了。
目前床哄比抱哄睡的容易，我的困扰竟然是出门没床的时候哄睡更难了……

四、小睡接觉

自从抱睡改床哄、自主之后，小睡接觉实在成了老大难。分析之后觉得，谦谦小睡短的主要原因是过度关注和睡眠能力不足。
从他入睡开始，我就盯着，从入睡后7、8分钟惊跳醒，到15分钟醒，再到后来的25分钟醒，我都是一分钟一分钟的盯着。
其实他的睡眠能力有慢慢在进步，也许是我的过度关注反而阻碍了他进步。
复盘特训营四周收获
特训营每周有复盘作业，每次要做复盘作业前，我都在想，哎，没什么进步。但我真正开始翻看作息记录，分析谦谦的作息时发现，他每周都在进步。

第一周

谦谦是床哄＋抱睡，入睡前也还经常有哭闹，几乎每天都夜醒，运动量也不够。
跟着课程决定稳定喂奶间隔，加大运动量，继续抱睡，帮谦谦先打通作息再考虑睡眠引导的其他问题。

第二周

谦谦已经能自主入睡，夜觉入睡的时间也稳定下来，三个月左右的谦谦喂奶间隔稳定在3.5小时，夜奶也稳定2次，开始引导翻身、让他趴着玩，但他一趴就嗷嗷叫，小睡入睡15分钟就醒，接觉很难。

第三周

谦谦的小睡可以到30分钟左右才醒来需要接觉，偶尔能只吃1次夜奶并且没有夜醒。
跟着呱妈的指导，很快谦谦就get了趴的技能，放电量马上就跟上去了。

第四周

谦谦突然夜醒频繁大哭，夜醒重新成为大问题。并且持续了很长一段时间，各种方法试过好像都不奏效。只剩最后大招，静待花开。
毕竟，宝宝才来到这个世界一百多天，偶尔的不正常才是正常，冷静看待，大不了重新来过，学会的技能不会忘记。
果然，过年期间他的夜觉质量突然就上去了，除了规律作息，还要给宝宝一点点时间来长大。
每个孩子都是可爱的天使，变成小恶魔的时候更多的是因为我们的打开方式不对，有时候想想如果我是宝宝，爸爸妈妈都不了解我，我该有多无助和孤独。
非常高兴能在群里与大家交流学习，get更多天使宝宝正确的打开方式，也希望自己的一点经验能够给到新手妈妈们帮助。
特训营给我带来了太多惊喜和帮助，更让我明白睡眠问题不只是睡眠问题，规律作息也不只是吃和睡而已。
规律作息之后，睡眠引导不过是锦上添花的事。
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