作者 | 滕三水
下班后，我照例翻看明晚的节目更新日程，突然后知后觉这个周五的标配少了一味。
《向往的生活》第五季上周收官了。
尽管不少人表示，第五季多多少少缺了点惊喜，但大部分观众仍然口嫌体正直，即便把它当背景音，他们也会习惯性打开节目。
偶尔瞥一眼，黄磊在厨房叮叮当当，何炅带着彭昱畅、妹妹张子枫在院子里耍，熟悉的慢生活感立马就有了。这是《向往的生活》给“生活”，成功塑造的象征符码。
《向往的生活》第五季中加入运动元素
不过，这一季对生活的描绘并非全无变化，除了基础的田园要素，它也在顺着现代年轻人的生活脉搏做延展，例如加入家庭运动元素。
虽然这是在商业合作的手段下促成的，但促成这个变化背后的逻辑仍有意义。
例如当观众看到彭昱畅和何炅跟着Keep做腹肌训练、魔性跳燃脂操时，他们的第一反应不是植入违和，而是评论说自己也在家做同款课程。
这似乎表明节目把脉把准了，当下人“向往的生活”原来已经涵盖运动等更现代的元素，不能再只复刻古老的日出而作、日落而息的农耕模式。
01
健身房还有privilege吗
早十年，运动、健身这事儿还是少数高端玩家的游戏。
要么专业运动员在省队、国家队刻苦训练，争取有朝日一日在大型竞技体育的赛场上一骑绝尘。要么是部分富足的运动和养生爱好者，特地拿出多余的生活经费投入健身房、专业场馆，请私人教练为自己量身定制锻炼计划。
大部分的普通人告别了学生时代的体育课后，除了午夜场蹦迪外，再也没有过运动体验。能坐绝不站着，能躺绝不坐着，仿佛是大家普遍奉行的人生哲理。
即便陆续有国家政策和专家学者倡导民众强身健体，也没能迅速把他们从沙发上、躺椅上拽起来。
倒不是完全因为懒，懒只是大家的保护色，时间、心力以及物质条件的不充裕，才是真相。
在以往的健身话语体系中，运动总是和健身房等场地绑定在一起。
一方面，健身房里有各种各样的器械辅助练习。另一方面，运动小白不知道如何入门，又担心运动不科学，训练目的没达到反落一身伤。所以，他们会依赖常驻健身房的教练科普健身知识，带着自己做训练计划，监测运动效果。
但健身课程动辄大几千的费用，对于普罗大众而言其实是不小的压力。即使再想拥有体操男神的同款肌肉，也要犹豫再三。并且，每周一到两次去健身房的行程，还意味着运动者要有足够的时间成本。而众所周知，工薪阶层还十分缺闲暇时间。
《我到点下班》剧照
2015年以后，运动类在线APP迅速流行。它们纷纷提出在线运动概念，健身房里的知识、教练的技法被复制到APP上。运动爱好者只要有一块屏幕，花10来分钟，就可以在办公室、走廊、卧室随时随地开练，甚至躺着都能完成一些训练动作。
软件上的课程类目丰富且极为细分，它几乎涵盖了运动知识的方方面面：适合什么人群的什么需求、训练前中后期的注意点、动作详解……它也尽可能地扩大选择面，比如提供更多不依赖器械的课程。
在线APP同样掌握了运动的科学话语体系，而且还比单个教练掌握得更丰富，门槛又极低。2020年，Keep联合CBNData发布的报告显示，疫情的到来让居家运动的人数成倍数增长，另外，中国将有4.35亿人参加体育锻炼。
这时，运动真正开始渗透到日常生活中，正式揭开全民运动的序幕。
02
做一个合格的现代成年人
刚刚仅谈了一个问题，即运动类在线APP降低运动门槛。但门槛低不代表人人愿意进来，根本上还要需求推动。
往前推演几十年，不论是大家庭群居的属性，还是日常充分的体力劳作，都不会让人们有意识地去强身健体。
但随着城市化和现代化的到来，绝大部分人被工作按在了格子间，一整天工作下来，腰腿不痛、脖子不酸，都不好意思说自己在认真上班，而不是在摸鱼。
再加上个体化时代，在媒体和现代科学理念的灌输下，为了防范风险和给自己足够的安全感，再懒得动的空巢青年也知道要好好保卫自己的身体健康。
当然，对于年轻力壮的青年人来说，强身健体还只是最基本的需求。
美丽与现代健康科学的双重融合，才是极致的诱惑。要实现这一点，在现在的运动健身供给条件下，不是难事。
普罗大众只要综合运用多个运动类APP、饮食搭配类APP就能办到。像Keep这种运动健身领域的独角兽发展至今，从健身内容、健身相关器械，以及训练期间的健康食品搭配……无所不包，几乎串起了运动健身吃、穿、用、练的方方面面。嫌麻烦的人，用这一个就够了。
Keep APP主页
所以，现代人健身的日常情景会变成这样：不需要一定居住在健身房3公里之内，不需要每天都拥有大块的闲余时间，不需要昂贵的私教课程。只要你愿意，随时随地就可以发起训练。如今，各式运动APP上有无数套针对性的健身策略以供选择——无论用户想增肌，还是塑型，都能找到匹配的课程。
训练完成后，软件会即刻更新身体的动态数据，给出实时的运动反馈，以帮助训练者根据需求和最新的身体状况调整训练计划。科学的健身话语体系中，它还会提供营养结构、作息调整建议，以让整个训练过程更加全面、完善。
也就是说，运动者不需要刻意“逼自己自律”，它们会无形中影响并帮助运动爱好者建立持续的轨迹。
与此同时，为了防止锻炼过于枯燥，克服一个人健身的孤单感，各类运动计划内容在运动时长、配乐上都经过了精心设计。并且，随着智能化穿戴工具的普及，运动的交互性也在增强。总之，乎每个细节都试图让运动者沉浸其中，把原本苦行僧般的运动尽可能变得有趣。
用一个时下流行的词来总结，以互联网为依托的运动健身APP，正在不断地整合人们的需求，真正把运动这件事做成了“生活方式”。
03
不夸张，这是一种信仰
围绕健身可以形成一种生活方式，如许多研究者所说，它还能作为一种“理性信仰”。
即便工作和生活中有诸多不确定性，唯独运动除外。在运动这件事上，似乎大家一致认可“努力和成功仍然正相关”。 
布迪厄就曾将体育和健身形容为一种理性信仰，运动者向往美好而健康的身体，向往美好的生活，并且他们相信通过运动达成目标。
初练平板支撑30s，想要放弃的念头也闪过30次；昨晚刚换了中级的帕拉梅课程，动作强度和难度真的劝退……
决心开始锻炼的我，先从平板支撑开始吧~
无数次想过放弃，但跨过那个临界点，运动者就可以收获一个更好的自己。我们还可以通过运动软件统计的每一次数据和课程策略，清晰地掌握并科学管理自己的身体状态。这不仅是训练身体这么简单，本质上我们通过管理身体来感知和掌控生活。
在运动类APP的助推下，运动会进一步帮助运动者构建积极的生活状态。仍以Keep为例，当众多仰望已久的舞者、非常有个性的健身博主同时出现在平台，它赋予我们极大的选择权。
而且当我们选择某些老师，也意味着我们进一步把理想状态具象化，即给自己一个积极和乐观的暗示：有朝一日我也可以像他们一样。
最后，用过健身软件的运动爱好者知道，健身越来越不是一个人“苦行修炼”。某天晚上我打开Keep跟着视频练习，又到了最难的那几个动作，突然注意到屏幕上飘过一层弹幕：打卡64次、我大腿实在抬不起来哇、姐妹们，做完训练后记得拉伸……
本来打算放过自己的我，看着屏幕上的话不知不觉已做完了训练。即便素不相识，但这种氛围似乎无形中给予运动者情感体验，互相给予力量。
在众人叫苦的现代社会，运动反倒成了大家主动选择的出口。
当像Keep这种生于互联网时代的企业不断颠覆运动的方式、降低运动门槛时，那些曾被高昂的时间和经济成本、有限的运动知识劝退的普通人，陆续凭需求和兴趣涌入运动这个快乐星球。
运动这个出口，开始属于每一个运动爱好者，我们一直呼吁的运动全民化也终于到来。
运动者通过每日十几、二十分钟看似不起眼的锻炼，保持良好的身体状态的同时，也在用运动本身的力量消解压力，构筑新的精神方舟。
- End -
资 讯  
作者 | 滕三水
编辑 | 邹迪阳
统筹 | 杨   菁
排版 | 张茜雯
投稿、投简历：[email protected]
广告、商务合作：
 nfcnewmedia
继续阅读
阅读原文
关键词
身体
肌肉
健身房
运动健身
时间