第11集 预防抑郁症：要反省，不要反刍
抑郁症患者，大多都有反刍思维，已经发生的事情不断去想。为什么我当时要那么做啊？要是这样做，就好了。那么，反刍和反省有什么区别呢？弄清这一点，帮你避免不健康的反刍。
第一。你反思的内容是有好有坏，还是只有坏? 反省是一部全面的记录片，而反刍是一个漫长的特写镜头，反复刻画那些令你羞耻和懊恼的画面。
第二。你关注的是事情本身，还是自我批判？反省是在寻找更好的解决方案，而反刍往往会自我攻击：我怎么这么蠢。别人会怎么看我。这点小事都做不好。
第三。会带来更好的结果吗？反省会促进你行动，带来更好的结果。而反刍会让你陷入负面情绪无法自拔，即便设想了无数种办法，却很难付诸行动。
为什么你会常常反刍？下期见
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视频更新计划：
越精英，越痛苦
--自我成长的必经之路

第一部分：痛苦是一种天赋
01

人格障碍
02

抑郁

03

重新思考痛苦

第二部分：面对自我的痛苦
04

自律

05

原生家庭之痛

06
自我价值

第三部分：自我成长之路
07
超越自卑

08

自我接纳

09

自我觉察

10

自我关怀

11

重新叙事

12

活在当下

第四部分：面对人际关系中的痛苦
13

课题分离

14
共同体感觉

15横向关系
点亮你心中的灯！
莫同 心理咨询师、职业规划师
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关键词
事情
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