新世相 X 研究所的第433期
昨天周一，不少年轻同事来上班，还是一副没休息好的样子。
用某同事的话说：我们这把老身子骨，两天哪够我们休息啊。
我和他们聊了聊：哪一刻，你觉得自己身子真的不行了？
同事 A 说，出去爬山，没走几步路就开始喘，转头跑去做缆车；
同事 B 说，一个吃火锅长大的重庆人，现在胃部常年翻江倒海，吃一次拉一次。
不过从去年到今年，我明显感觉到，90 后越来越把养生当回事了。
第一批胃垮了、头秃了的 90 后，生活正在慢慢步入正轨。
我采访了几个认真给自己做保健的年轻人。
他们的具体操作是否科学，我不太清楚；
但他们的态度上，真是一点也不敢马虎。
我刚刚 25 岁，人生的关键词就变成了补气血。
血红色是我的人生主题色。红枣、猪血和玫瑰茶是我每天必不可少的三味。
连出去吃火锅都想着先消灭里面的红枣和枸杞。
我的身体太虚了。
爬三层楼就气喘，能听到心怦怦跳的声音；
跑几步就轻微虚脱，经常在地铁站没跑几步就尴尬地放慢脚步；
骑自行车骑快点都能上气不接下气，和刚跑完 800 米一样。
精力也不行：每天早上听到闹钟，都感觉是锤子在我脑袋上敲了一下。
一到家就瘫痪，从床到地毯到桌边到懒人沙发，沾哪儿都能立刻睡着。
我妈有次来看我，说这是气血不足。
你从小就爱蹬被子，天性贪凉。再这么下去有你受的。
一开始我还不接受。但当我发现越来越多人在破洞牛仔裤里套秋裤之后，思想就慢慢松动了。
一年之后的我，已经是走到那儿暖到哪儿了。

红豆薏米不离手：这种煮出来红彤彤的东西，光看着就很有女子力。
你一旦习惯了喝暖和的东西，就再也回不去了。
现在我就算是出门喝酒也要喝黄酒或者热红酒，尤其是后者，会有一种喝红糖水的快感。
每到秋天，最兴奋就是看优衣库出了什么保暖内衣新款。
再也不穿敞胸的风衣了，就算不系扣也要系条绳。
所以，我的精力有变好吗？其实该犯困的时候还是犯困。
但至少现在在我犯困的时候，我整个人看起来也是红彤彤，超有精神。

我 22 岁，已经办了颈椎按摩年卡了。
就在家附近办的，优惠价 1000 块钱 10 次，简直就是在救我的命。
办公室里的 95 后人手一张（ 90 后更不用说了），人人都说这是今年最值得的一笔投资。
上个月的公司团建都没去 KTV 了，集体去做的泰式按摩，堪称有史以来满意度最高的一次集体活动。
在没有开始按摩前，我早上洗脸都扎马步。
——不是锻炼，是根本弯不下腰。
在工位前坐一阵就会觉得颈椎很僵硬；
刚想站起来走一走，发现腰疼的没法走。
以前一周踢两次球都没问题，现在一周踢半场能腰酸背痛两礼拜。
刚开始去按摩的时候，按摩师傅每次都是一边按摩一边叹气。
我也是一直痛得叫唤：每一处关节都在吱吱作响，到处都有小结块，肩膀那里的推也推不开。
现在已经没那么严重了，而且听从师傅的教导，我自己在办公室也有了每日套路：
先是像囚犯一样双手抱头，按压天池穴，缓解我的头晕脑胀；
接着是双手拇指按压胸腔膻中穴，可以舒畅我的心胸；
最后是翘上二郎腿，用拳头用力敲打大腿内侧的胆经：每天敲 200 下可以瘦，于是双腿每天被我敲到乌青。
现在的我，无时无刻都在做伸展运动，连上厕所都不忘扩胸。
虽然现在的我离腰不酸了背不痛了，还有很长一段路要走。
但身体开始听自己使唤的感觉，可真是太好了。

养生的第一课就告诉你，女人要健康，必须要戒糖。
所以现在我每天的饮食，都是跟人类的原始欲望作斗争。
半年前的我上微博，基本只看美妆博主试色。
而现在的我，每天上微博，是看诸位笑容可掬的阿姨博主说养生心得，看看这个季节该吃啥菜了。
自从关注了这些优秀的中年女性，白水煮一切成为了我唯一的饮食选择：要不就是先过水烫熟了，要不就是放点水蒸熟吃。
实在受不了清汤寡水就淋一点香油醋拌着吃，只要是叶菜都能这么做。
第一份工作就压力特别大，动不动就熬夜到四五点。
刚开始的时候天天吃麦当劳：下单之前心急火燎，认定了只有垃圾食品才能拯救我的灵魂，忘记了每次吃完整个人会怎么犯恶心。
胃由此被我搞得越来越差：吃一次火锅能拉三天肚子，吃一点冰的抱着肚子痛一下午。
胃不舒服归不舒服，体重涨速却很惊人。所以当听说有朋友戒糖三个月瘦了 20 斤后，我终于坐不住了。
我删掉了所有的外卖 APP。现在的我宁可自己熬夜到 12 点做便当，也绝对不吃一口外卖。
早上起来吃根黄瓜就很好，实在馋了也只允许自己吃一根香蕉。
因为要戒糖，单煮白米饭会觉得是天大的罪过。在里面加藜麦或者玉米粒，来营造一种吃的健康的错觉。
蛋白质的构成也很简单：无油烤鸡胸肉，水煮白鸡蛋，罐装金枪鱼，永远在我冰箱里整整齐齐地码着。
刚开始觉得这不是人过的日子，两个月下来我已经习惯了。
你说我瘦了多少？真没瘦下来多少。
但是肠道轻松，真是让我找回了仙女的感觉。
办公室里我最小，但人人都爱问我讨茶喝。
昨天是决明子玉米须陈皮菊花茶 ，明目祛湿祛水肿；
今天是胖大海百合甘草茶，润喉清热去火；
再不济的时候，也得泡个大麦茶在手边。
入秋了以后，每晚到家都要弄点普洱，再切点梨败败火。
很长一段时间内，我的下巴和太阳穴附近的痘痘就没好过。熬夜的痘平后，姨妈的痘就长出来了，此起彼伏。
嘴巴有口臭，眼角总是特别干，还老忍不住去揉，每天到了五点钟就两眼充血。
便秘也特别严重。一周能碰上一次有感觉我就谢天谢地，但有了感觉也不代表我能在马（桶）上如愿。
后来我看养生公众号，说这是我火气太旺了，导致我的身体和精神每天都活在一股无名的焦躁中。
公众号上还说，火气旺的人要多吃白色的食物：现在百合、萝卜、莲子和梨就是我最好的朋友。
除了煮茶我也爱上了煲汤，每个月至少要炖两次乌鸡。
当然最大的变化是，我再也不觉得“多喝热水”是句应付人的废话了。
——为了有人提醒我多喝热水，专门下了个 APP ，每半小时去一次饮水机。
现在我已经恢复成一个面若桃花的少女了，每天心中充满了 love&peace 。
而且，每天早上能来一次通畅的大号，那种感觉有多爽，你们懂吗？
睡前的半小时泡脚，是我的每日高光时刻。
先花十分钟把脚底搓热，足浴盆里的水也热了，把泡脚粉一股脑倒进去，接着开始边泡脚边撸猫。

等到 30 分钟后身体潮红，微微出汗，深吸一口气，慢慢把脚抬出来，擦干，穿上厚袜子，立马滚去床上睡觉。
——有时候白天工作不顺心，就想想晚上可以边泡脚边撸猫，一下就有劲头了。
在我的带领下，办公室里泡脚的人越来越多，懒得倒泡脚水的人也是每晚贴老北京足贴。
在泡脚之前，我可是吃够了失眠的苦。有时逼着自己 12 点躺床了，还是心绪不宁的瞎想。
第二天起来还能听到自己心脏咚咚跳，真的很吓人。
最严重的一次，晚上准备睡觉心脏突然跳得飞快，侧躺用手捂着胸口担心昏睡过去。结果第二天因为手臂压太久了，举都举不起来。
头发大把大把地掉，随便一抓就能扯下来一把，我在工位上都得备一个小扫帚每天清理。
直到有一天，我意识到花呗分期买的四位数眼霜也遮不住我的鱼尾纹了，终于痛下决心：别熬了，好好睡觉，比什么都强。
除了泡脚安眠以外，白天的咖啡也给我戒了。菊花茶是我现在最喜欢的饮料：
我还开始打坐冥想了。睡前 10 分钟，听着 APP 里的流水声，只关注自己的呼吸，能排除不少杂念。
坚持了小半年，睡眠真得变好了，头发也不掉了，再也不用为买什么洗发水伤神了。
现在的我，倒头就睡，睁眼就起，生活越变越规律。
每天起床，真的都能看到崭新的一天欸。
插画：folioart
本文授权转载自公众号“新世相”（ID：thefair2）
评论区聊聊：
你开始好好养生了吗？
欢迎关注新世相X研究所，把我们设成🌟星标
你就可以第一时间收到所长的推送啦👇
别在该年轻的时候
假装中年人
↓↓↓
继续阅读
阅读原文
关键词
就是
时候
感觉