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来源：FitTime睿健时代 ID: RJFitTime
如果说有一种风格是男女都爱，永远都逃不过大家的真香定律，那一定是——可爱！嗯，今天我们就来看一个可爱的女孩子：桥本环奈
与生俱来有观众缘，个子小小的，只有152cm身高，但是男士女士都觉得她袖珍又可爱。在岛国和中国都有很多的忠实粉！
这不，桥本环奈又登上新的杂志了，一身清新装扮的她，清纯又可爱。
而本身身材比较矮的她，还突出了自己的身材优势：优美的腿部线条和小蛮腰。
再来看看最新的自拍照
又瘦又可爱，也是真的好看了！
但是！七七明明记得之前很多媒体报道桥本环奈——胖了！尤其在某次综艺节目上，暴露了自己的啤酒肚！胖胖的游泳圈俨然一个小胖子…
这无处可藏的大肚腩，还被很多黑粉吐槽：肚子胖成大妈了。
但是桥本环奈这么快就瘦回来了！肚子上的赘肉也不见了！看来明星真的是胖着玩玩而已～
之前她在参加某球赛开球仪式时，也被路人抓拍到胖胖的呼之欲出的肥肚子。
不过即使桥本环奈胖了，还是抵挡不住真爱粉对她的喜欢，谁叫人家是岛国千年一遇的美少女呢！
看看小时候的照片，真是从小美到大，太讨人喜欢了。
出道后就以美少女形象示人
整个人也是活力满满，热情阳光

笑一下，就把人甜化了
而且是越长越清纯
这样的元气少女，真的太美了
这样的桥本环奈
是不是你心中的美少女形象呢？
可甜可盐，穿上黑暗萝莉装
就是粘人的小妖精
来张惊鸿一瞥的侧颜杀，看一眼就让全世界陷入了浪漫的热恋。
喝个啤酒，有邻家女孩的烟火气
还有调皮和可爱
不过这么可爱的女孩子
偶尔还是逃不过腹部脂肪的魔爪
为什么腹部最爱长肉？脂肪怎么来的？
应该怎么减？
今天就和大家聊一聊
女性的“大肚腩”，其实基本分为两种原因：
一是骨盆前倾，
可能你的腹部脂肪不多，但是因为骨盆前倾，会造成假性的大肚子。

如果有骨盆前倾问题，就要做一些动作进行改善！
其次肚子大，就是因为腹部脂肪过多！
腰部的一圈肉肉为何如此顽固？
这和脂肪的生长特性有关，脂肪主要堆积在腹部，叫作中心型肥胖，也叫腹型肥胖或向心型肥胖。
主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。主要反映的是内脏脂肪过多问题。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围；男性>1.0，女性>0.9时为中心性肥胖。
导致腹部肥胖的原因有哪些？
1.消化能力差
消化不好会影响代谢，容易导致便秘。便秘情况不改善，腹部就会变胖，而且会堆积很多毒素。
2.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。
3.代谢率下降
这随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
4.久坐不起
和不良的上班习惯和生活习惯有关。饭后马上坐下来，或久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便。
那么应该如何加速减掉腹部脂肪？
1.含糖饮料要少喝最好不喝
如汽水、奶茶和咖啡，减少饮品中的糖分。
2.减少精制碳水化合物的摄入
比如白面包，精制谷物和含糖食品，这类简单的碳水化合物营养价值低，但卡路里高。它们也与腹部脂肪的发育有关。
建议用复杂的碳水化合物代替简单的碳水化合物，例如全麦面食以及水果和蔬菜。
3.多吃水果和蔬菜
帮助添加膳食纤维，调节人体血糖。
4.控制脂肪摄入
不用消除所有脂肪，要不人生多没意思啊，但是你可以从全食物（例如瘦肉，鳄梨和其他“天然食物”）中选择健康的脂肪。
5.增加运动量
活动水平的提高可以帮助燃烧更多卡路里。长时间坐在办公桌前的人应该定期运动，顺便改善心脏健康，减少腹部脂肪。
加强接受心血管运动，例如跑步或跳绳；尝试高强度间歇训练，比如先步行3分钟，然后跑步30秒；加强肌肉训练，每周至少进行三遍力量训练，例如举重或瑜伽。
然后配合下面的腹部减脂运动
效果会更好！
▶空中蹬车

▶触膝卷体
▶仰卧抬腿
▶仰卧交替抬腿
▶（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
▶仰卧抬臀踢腿
▶平板交替伸手抬腿
▶侧支撑抬腿
动作给你们了，开始练习吧！
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