要说 30 岁是一个「转大人」的分水岭,其实并不为过。
试着回忆 20 几岁刚踏入职场的我们,10 年的光阴造就了多少好坏、多少历练,过去的点滴和现今的样貌,不是三言两语能道尽的,往往一回过神来,有些改变早已悄悄地发生。
比如「放下」、「淡然」,这些心如止水的转念,虽不是过去的我们所崇尚、所乐见的,但却在此时成为个人内外在的基本态度。说不上是什么大改变,学会「拿捏」、「收敛」也许只是我们只是走在凡事「刚刚好」的路上吧!

一,说得刚刚好,明白「点到为止」的精随

《校对女孩河野悦子》剧照
所谓年轻气盛,相信许多人在学生时代甚至刚出社会初期,都曾为了让自己的声音被听见,奋不顾身地希望所有人能接受自身的看法,面对志同道合者便同仇敌忾、面对意见不同者就愤世嫉俗。
当你终于发现,人人皆有立场与出发点,无法让每个人苟同自己时,渐渐就会处之泰然。比起从前想说服,将言语技巧发挥得淋漓尽致,现在的你反而习惯「点到为止」的智慧,该说的都说了,剩下的就让听者自行会意吧!

二, 爱得刚刚好,没有委曲求全、以谁为重

《朝五晚九》剧照
「我的眼中只有你,你的眼中只有我。」时下年轻人的大情小爱,看似与我们无关,却又与我们有关,因为,你我都是这样过来的。
曾经,我们也是爱里的那个「弱势者」,事事顺从、配合,下场却总是遍体麟伤;曾经,你以为爱就是无止尽的付出,把所有最好的都留给对方,但结局却不如想像中美满。于是,每个人都学会在爱里的规则:「无论如何都不要失去自己,得先善待自己,别人才会爱你。」

三,过得刚刚好,平凡安稳胜过豪财富贵

《在咖啡冷掉之前》剧照
要说没有理想中的生活了吗?也不全然是如此。即使还是会羡慕某些人的生活品质,但你已经知道「事出必有因」,关键在于想要的生活,必须靠自己去争取。
比起不断追求家财万贯,我们慢慢地会发觉,不管是谁对生活的追求,都是倾向「安稳平顺」,只要身边的人身体健康、过得幸福知足,并能待在彼此身边互相照顾,这种简单平凡的日子,才是每个人的心之所向。

四, 吃得刚刚好,均衡饮食当道

《逃避雖可恥但有用》剧照
对于「吃」这件事,真的是最有感了!以前时不时就和同学、好姐妹去吃 Buffet、下午茶、烧烤、火锅,各式各样的「吃到饱」完全不会放过,一定要吃好吃满,也不必担心身体会不舒服或是发胖。
然而,现在不仅是身体会时常向我们发出警讯,大家也深刻了解健康、保健的重要性。比起吃到饱,均衡的饮食和营养摄取,才是现在应该关注且追求的,这不只是为了自己,也关系着每个爱你、重是你的人。

掌控老化速度,优雅慢老过生活

虽然老化是一个人生进程,但我们可以决定老化的速度,只要从生活六大基本面向改变,就能慢慢老,好好老。(以下摘录自《慢老》一书)
▲有些人老得快,有些人老得慢:基因虽然改变不了,但我们可以尽可能调节
为什么有些人让人猜不出年纪、不显老?怎么吃、怎么动、怎么睡、怎么想,决定你老得快或慢。作者黄惠如曾任《康健》杂志总编辑,也是《慢老》的实践者。她汇整欧、美、日等最新的科学研究与医学报告,加上身体力行,指出 要从运动、饮食、睡眠、生活、防病、情绪六大基本面,搭配 21 天微运动,可以慢老一辈子。
科学界对老化的主流观点,是细胞的 DNA 逐步遭受破坏,致使细胞老化或功能障碍,但最新的线索发现,端粒〈telomere〉长短可能是罪魁祸首。
而诺贝尔生理医学奖得主布雷克本〈Elizabeth Blackburn〉的实验室发现,端粒其实可以延长,并证明老化可以减缓。她在与人合著的《端粒效应》指出,细胞早衰不但可以避免,甚至可以逆转。

运动逆转老化,善用零碎时间打破静态生活

世界卫生组织指出,活动不足已经成为影响全球死亡率的第四大危险因子,仅次于高血压、抽烟和高血糖。全球超过两百万人的死亡原因,归因于静态生活。
现代人很不爱运动。不运动的原因很容易猜,最多是因为没有时间,其次是工作太累,第三是懒得运动。每天都有一千个不去运动的理由,但运动值得你拨出时间,因为运动能逆转老化。

饮食体重真的不是重点

「无论你现在体重多重,千万不要减肥。」澳洲营养师霍宾斯〈Ngaire Hobbins〉在《吃对了,让你闪闪发光、抗老化》大声呼吁,一旦进入六十岁或六十岁后期,节食减肥不是好事。
因为体重减轻,肌肉跟着流失,肺炎或跌倒之后变成失能卧床,反而增加短命的风险。,但如果有三高问题或医疗团队建议体重管理,也应与医疗团队配合。
除了体重不是重点外,怎么吃也比吃什么重要。

情绪就是这些个性让你老

如果身体长期处于警戒状态,细胞里的端粒脢比较短、端粒脢也会不足,这些压力反应会使身体老化速度加快。虽然我们无法控制外在压力,但能控制自己面对压力的反应。现在有愈来愈多的研究发现,正念、静坐,帮助你觉察自己的情绪反应,也许也无法阻止这些负面想法,光觉察就已经能不随大脑里的小剧场起舞,增强抗压性。
慢老、不显老,背后不只是外表年轻,得人称赞,而是你为了自己的人生设立了保护伞,活得有纪律,并勇于实践,享受生命、活跃自在,老化的过程可以缓慢、细微而且出乎意料的优雅。
快老或慢老,选择就在你手中。

⭐金「蘭奢」

产品功效:
● 美容美白,排毒养颜
● 抗衰老,抗氧化
● 改善更年期症状,改善睡眠
● 提高免疫力,抗疲劳
原料:
沉香叶,莲胚芽,月桃叶,鳄梨油,黑升麻,GABA,石榴汁,肉苁蓉,黄柴胡,刺五加等。
产地:
日本。
规格:
4粒/包,30包/盒(一个月量)
用量:
每日一包,晚餐后与水一起冲服
继续阅读