边缘型人格如何自救？

第6集：边缘型人格自救：

区分事实和感受

首先，你尝试记录和描述遇到的事实。比如：我给伴侣发微信，1个小时都没回复我。

其次，区分你记录下来的事实和感受。事实是对方没有及时回复你微信，感受是觉得自己被冷落了，还有点焦虑，好像对方没有那么喜欢我。

最后，你要意识到事实和感受不是直接划等号的。事实是客观的，感受是你主观的，你的感受取决你怎么看待这个事实。如果你觉得他在故意冷落你，那你肯定会生气啊；如果你觉得他可能在开会，或者是忙其他事情暂时没有看手机，那你可能就不会有什么情绪。

遇到类似的事情呢，问一问自己，对于这些事实，除了你想象的那种解释，是不是还存在其他可能的解释？

如何和边缘性扔人格相处呢？下期见！

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莫同 | 心理咨询师、职业规划师

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