这几天糕爸带着娃们热切关注着一件大事儿：那就是神舟十二航天员出征太空啦！
图片来源：微博人民日报
爷三个在家也没闲着，喏，爸爸拍的👇
哈哈，老妈子也为这家国同心的航天梦感到热血沸腾了呢。
不过，作为一个爱研究吃、营养搭配的“吃货”，最新的一则太空消息更吸引我的眼球~
6 月 21 日，央视新闻“曝光”了三位航天员的一日三餐餐单，和我们想象中的航天员吃牙膏挤出来的“”分子食物”、还有单调无味的压缩饼干不一样，菜品相当丰盛、还特别接地气！
来，一起围观一下航天员们都会吃啥：
图片来源：微博央视新闻
椰蓉面包、藜麦桂花粥、红烩猪排、卤香鸡胗、桃汁儿、香菇肉沫......妈呀，光是看这些菜名，就让人口水直流
虽然写着“食物外貌以太空实物为准”，但是这风味、这食材、还有这变着花样的三餐搭配
，能感觉到祖国母亲对航天员们的贴心关爱了~ 

爱自家的娃儿，可不得变着花样每天准备些好吃的给 Ta 么，别说，这其中的“营养搭配”也是很有道道的。
今天，咱就一起来围观，航天员的太空餐里透露着哪些营养搭配小秘密~
偷师一下，让娃多长个 5cm 可能都不是问题了呢~
主食-不只是白粥、大米饭！
看看一日三餐里的主食，从早餐到晚餐，只有一顿是白米饭。
比如早餐，是藜麦桂花粥。藜麦的营养价值，咱们再来回顾一下吧👇
午餐呢，是什锦炒饭
，加入了五彩缤纷的豆类、胡萝卜、玉米、虾仁等等，不仅颜值高，味道棒，营养也很丰富呢~

每顿少不了的-优质蛋白！
鹌鹑蛋、猪排、金枪鱼、鸡块......都是优质的蛋白来源。
不同月龄的宝宝每天该吃多少肉禽鱼类？咱们以前也归纳过，一起复习一下👇
补维生素、助消化：蔬菜别忘记！
大鱼大肉的同时，千万别忘了清爽的蔬菜哦。
如果孩子不爱吃青菜，咱可以告诉 TA：你看航天员叔叔们在太空里也要吃青椒、蘑菇、油麦菜呢！这样肠道才会更健康、营养也会更均衡。
夏季宝宝的活动量大，更要注意多吃蔬菜补充水分和维生素。
向下滑动，Get 最适合宝宝的夏季 10 大蔬菜👇
甜点时光可以有，但别忘记这点！
太空舱里的生活有些单调无聊，祖国母亲还为航天员们准备了一些甜点、零食解解闷。
同样的，大点的宝宝，也可以来一些“甜点时光”放松下嘛，完全不给吃零食的妈妈，也太严苛了！
但就像图片提示里写的，即使是在太空舱里，吃完了甜品的航天员们，也是会去空间站的健身房里锻炼身体的！
图片来源：CGTN
所以，不管是娃还是大人，享受完“甜点时光”以后，别忘了运动哦！对餐后降糖+保持好身材，都是很有帮助哒~ 
哦，对了对了，还有个很有趣的点是，在太空吃东西，没法边吃边聊天，只能专心吃了~ 不过这也是个好习惯呢。
据说，他们的进食动作会有点像小宝宝练习自主吃饭：
航天员的吃饭方式一
自己把吃的往嘴里送，不过一开始经常会弄错位置，送到鼻子或者眼睛里......需要反复多次练习以后才能习惯。
或许就像发糕刚添加辅食不久的时候这样？
（老母亲内心OS：生活就像“航天舱”，你还要多多适应啊！）
航天员的吃饭方式二
把要吃的食物放到空中悬浮不动（因为太空是失重环境），人用嘴凑上去咬，但动作要快，不然容易飘走......👇 
图片源自网络
糕妈暂时学习到的就是以上这些啦~
嘿嘿，今晚就跟年糕发糕讲讲这些：“你看航天员叔叔们在航空站里的餐单，是不是和家里每顿搭配的差不多呢？！”
▲糕妈家的早饭
▲糕妈家的日常一餐
相信他们以后会更加好好吃饭吧，毕竟偶像的力量是无穷的！
大家从航天员的一日餐单里，还 Get 到了什么营养小秘密或者有趣的知识点呢？欢迎留言区继续分享~ 
（文章题图部分来自 微博央视新闻）
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