服药一周年后，我成为了自己想要成为的那个人

昨天，我的女儿Zi跟我说：“妈妈，我知道你们在组织一系列的关于精神健康方面的讲座，我也想分享一点我自己的经历。”

听了她的话，我有点吃惊，更多的是高兴。

关于Zi的故事，大家可以看一下我几年前写的这篇文章——沉默的天使

。她从几个月大的时候就显示出很多“与众不同”，这么多年来，我们也不知到底应该以什么样的疾病来给她命名。社交恐惧症？焦虑症？抑郁症？选择性缄默？强迫症？

磕磕绊绊地，在摸索、尝试、反复中，她走到了今天。

而今天的她，成为了一个快乐的、积极的、热爱自己事业的人。

用她的话来说，她终于成为了自己想要成为的那个人。

做为一个母亲，我看到了她所经历的一切，但是，她刚写的分享，还是给了我触动。

这么多年来，她的症状，从来没有严重到有自杀倾向，或者不能上学、无法工作的地步，所以，从小到大，我看到她为了摆脱心理疾病的困扰，不断地在努力和挣扎，去尝试许许多多的“自然”治疗手段：看心理医生，在YouTube上搜寻所有的励志视频，跑步，冥想.....。

一场世纪疫情，让她的生活和心灵都受到冲击，也给了她机会，去尝试一个新的治疗方式。

而这一天，她告诉我：是一种小小的药片，让她“获得新生”。

下面就是她写给大家的话。

去年的这个时候，我开始服用治疗抑郁症和焦虑症的药物，很快，就要到我服药一周年纪念日了。

这一年来，每天晚上睡觉前，我服用 10 毫克 Lexapro（Escitalopram，艾司西酞普兰）。这是医生为患有抑郁症或焦虑症的人开的常用药物。

（网络图片）

在过去的一年里，这个小药片彻底改变了我的生活。它重新带给了我生活的动力，并解决了许多以前使我的身体难以正常工作的问题。

让我告诉你一些关于我自己的事情。我从小就经历了一系列的心理健康问题。我试过接受心理治疗，做瑜伽，冥想，吃得更健康，调整我的睡眠时间表，尝试不同的保健品.....。

所有这些都起到了一定的作用。然而，这些方法都只是让我好转一段时间。我觉得其实这些方法是以暂时的表面的好转来掩盖了我深层的潜在问题。常常是几周之后，我会再次陷入抑郁。

2020 年初，新冠来临，我不得不中止了去加州工作的计划，每天的疫情新闻也让我十分沮丧。我的抑郁和焦虑变得非常严重，以至于我不得不重新去看心理治疗师。

那时我开始经历恐慌症（panic attack），发作的时候我觉得自己好像快要死了。我以为我可以通过冥想来摆脱它，甚至以为再次与心理治疗师交谈会让我变好。

我一向反对药物治疗，因为我听说服用药物会改变人们的大脑化学反应，带来一系列可怕的副作用，有些人甚至会失去工作动力。然而，那个时候我已经没有其他办法了。我已经尝试了每一种替代疗法来治疗我的焦虑，但是，没有一种方法对我有长久的帮助。

就在那时，我的心理治疗师告诉我，她真的帮不了我，因为我的问题似乎与我潜在的大脑化学有关。她和医生建议我服用少量药物来解决我的问题并停止恐慌发作。毕竟，这种发作太糟糕了，我非常痛苦，不能正常地工作。

一开始我很犹豫，但我知道我必须这样做。那时我的每一天都感觉像是最后一天。我的恐慌发作使我变弱，我以为我快死了。我无法专注于我喜欢的任何事情，我无法专注于工作，我甚至无法入睡，因为恐慌会在晚上把我惊醒。

药物治疗是我最后的希望。

在我开始使用 Lexapro 几天后，我开始出现一些副作用。有些头晕、胃痛、头痛、疲倦、发痒、一直打哈欠。我从其他人那里听说，头几个月里出现副作用是完全正常的，因为你的身体系统需要适应新药物。

幸运的是，几周后这些副作用就都消失了，然后我感受到了很长很长时间以来最棒的感觉：我觉得自己正常了。

你要知道，Lexapro 并没有“改变”我这个人。我并没有突然变得非常高兴和兴奋，我没有失去我的个性。事实上，我意识到药物反而让我的“真实”个性显现出来。我开始不再是一个严格的完美主义者；我开始不再过分担心自己的错误；我开始不再那么在乎其他人对我的看法；我开始重新享受生活。

服用一个月后，我的恐慌发作、失眠和焦虑完全消失了。我开始享受日常爱好和工作的乐趣；我的艺术创造力在这几年被消耗殆尽后开始源源不断地涌动；我的拖延症也神奇地好了；最后：我不再晚睡了。我开始早睡早起——我从夜猫子变成了早起的人！

（Zi为迪斯尼设计的星球大战作品）

我相信这时的我，才是一直以来的那个真正的我。这些年来，我一直被糟糕的大脑化学反应所阻碍和压制着。而服药，感觉就像是一把钥匙，打开了我内心深处长期被封存的那部分。它对我的帮助远远超过与很多位不同的心理治疗师交谈。在我终于迈出了关键的一步，并尝试了服药的效果之后，我意识到我曾经是多么愚蠢，竟然担心它会对我的大脑造成无法弥补的伤害。

要注意，我并不是说药物适合所有人。许多医生倾向于过度开药；有时人们发现某些 SSRIs (指选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，Selective Serotonin Reuptake Inhibitors）确实有不良副作用；人们需要不断尝试新的药物，看看哪种药物对他们最有效；我认识很多人，服用抗抑郁药后体重增加了。不过他们都对我说了同样的话：“我宁愿增重10 磅并快乐，也不愿苗条却沮丧”。（作为一个以前很瘦的人，我也发现自己现在体重增加了，不再体重过轻）。

药物的确是有这样那样的问题，我也一度顾虑重重。但是，过去这一年，我尝到了它带给我的很多益处。如果你有和我一样的那些症状，如果你的心理健康正在妨碍你的生活，并且你已经尝试了所有其他方法，但都行不通，那么请考虑一下我的建议，你可能会收到惊喜。

说了这么多，我写这封信的真正原因，是因为我意识到，精神疾病在亚裔社区仍然受到污名化。我们年轻一代许多人都感到了与成年人交流我们的意见和想法的紧迫性。我和我的朋友们经常坦然地讨论各自的精神健康问题。我希望尽自己的所能，来努力消除围绕心理健康的污名化。

即使你没有抑郁或不需要吃药，我也想让你听听我的故事，因为抑郁、焦虑和许多其他精神疾病在当今世界非常普遍，需要像身体疾病一样受到重视和正视。你不会告诉糖尿病患者或者高血压患者“你们只需要锻炼和好好睡觉就行了”，你要告诉他们，他们需要服用胰岛素和降糖、降压药，来调节他们的身体。（运动和睡眠当然也重要，但是，对于这些病人来说，服用药物是更重要的）。

焦虑之类的疾病也是如此。它们就像是糖尿病和高血压一样，很多时候，药物治疗是更有效的。

现在我服用的 Lexapro属于正常/相对低剂量，而且我现在感觉很好，也许以后有一天我会停掉它，但是，我目前并不急于这样做。

我决定像对待朋友一样，来对待药物以及我自己的身体和健康：按医嘱每天服用一粒，并且善待自己。

（Zi的自画像）

前文导读：

沉默的天使

亲历2019纽约动漫展，梦想的天空没有极限

兴趣是最好的艺术老师

美国两大青少年艺术竞赛揭秘

两个美国华二代对于目前运动的看法

~END~

北大84级“拔丝学堂”已经举办了各类讲座60多场。近期，“拔丝学堂”邀请了国内外专家，分享精神健康的系列话题。以往各期讲座的音频和文字稿，请点击文末的文章列表。

北大“拔丝学堂”下一期讲座预告：

主题：揭开精神科的神秘面纱

嘉宾：杨怀瑜医生 (Huaiyu Yang, MD, MPA) ，毕业于华西医科大学和哈佛大学，曾任哈佛教学医院 Massachusetts General Hospital 和 McLean Hospital 精神科住院医师和住院总医师，后在斯坦福医学院及Palo Alto VA继续精神医学专业进修，并获美国国立精神卫生研究院嘉奖。目前为湾区中半岛San Mateo 精神科执业医师。

主持人：张海云，北大87级物理系校友，加州理工学院物理学和神经生物学博士，2014年创办数学学校Enspire School，致力于培养未来有能力有内涵的中坚力量。

时间：2021年6月26日美西时间晚上六点，北京时间27日上午九点

方式：zoom网络会议，会议号：845 9599 8096，密码：798203

欢迎参加。

拔丝学堂以往部分讲座：

【拔丝学堂】：从自渡到渡人：我的抗抑郁之路

【拔丝学堂】：积极心理学的幸福启示

【拔丝学堂】：新冠疫苗背后的科技突破与局限

【拔丝学堂】：身心健康提升的探索

【拔丝学堂】：户外徒步运动常识

【拔丝学堂】：从癌症专科的角度谈美国医生的职业规范

【拔丝学堂】：美国是怎样研究中国和收藏中国文献的