被闹钟惊醒对身体有害吗?| 30s 知识点
有可能
睡眠的时候,我们的心率、血压往往较低,血流速度也较慢。当自然睡醒时,心率、血压会经历一个慢慢恢复的过程。
而当被闹钟惊醒时,心率、血压则会突然、急剧地升高,甚至高于正常的血压水平 [1]。对于心脏不好的人来说,这样无疑会增加心脏病发生的可能性。
即使对于普通人,JAMA 的一项研究发现,如果在深睡中被闹钟惊醒,人在醒后 2 个小时内,在短期记忆、认知等方面的表现都比较差 [2]。也就是说人会变得比较懵、不太清醒。
虽然目前在这方面没有进一步的研究,比如长期每天被惊醒会对身体造成什么影响,但也能看出要是能不被惊醒肯定是更好的了。
所以比较好的起床方式是养成到点起床的生物钟,或者逐渐被光唤醒。即使需要用闹钟,也要尽量避免「突然把自己惊醒」的闹钟,可以试试一些声音由弱至强逐渐唤醒的闹钟软件呀。
作为当代年轻人,睡到自然醒简直是奢侈,怎么睡觉能有精神不累呢,关于睡觉这些你想必也懵,比如:
10点睡比2点更健康吗? 每天应该睡多少? 睡的长和睡的好哪个更重要? 为什么睡多了反而累? 褪黑素真的助眠吗?
「睡少死,睡多病?」,关于睡觉你想知道的,我们一一为你解答。
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