最近，一些夏天应季的热带水果，像榴莲、荔枝、芒果、菠萝啥的，都陆续上市了，价格也很美丽，不少吃货妈妈都心动了。
不过呢，好多人心里还是有个疙瘩——听说这些水果容易“上火”，大人还好，就是有点不敢给娃吃。
咱们的留言区里，想看这方面科普的妈妈也不少👇
行，今天就满足大家。
下面就来讲讲，吃完水果以后为啥会“上火”，又该怎么“降火”呢？
吃水果“上火”的元凶在这里
咱们平常说的“上火”，指的都是一些具体的症状，其实从现代医学的角度，很多都能找到解释👇
01
口唇发炎
吃完水果，为啥嘴巴里面或者周围会发炎、起疹子呢？
02
小便发黄
那尿变得很黄，又是怎么回事？
03
便秘
都说多吃水果能通便，但吃完反而便秘了，是什么情况？
其实啊，是成也萧何，败也萧何。
那像流鼻血、长痘痘又是什么情况？
04
流鼻血
吃完水果流鼻血，不等于流鼻血就是吃水果导致的。
更多情况下，是环境、个人因素引发的偶然事件。
05
长痘痘
你可能会有这样的经历：吃过甜食以后，脸上就容易“拱火”，其实是差不多道理。
水果里的糖分，也会刺激人体内一系列的激素水平变化，最终导致长痘。
了解了这些“上火”背后的原因，咱们也就知道怎么样来“降火”啦👇
水果怎么吃才能不“上火”？
01 水果一次别吃太多
根据中国营养学会推荐，每天给娃吃水果的量，最好控制在这个范围里👇
6 岁以上的大宝宝和成年人，每天建议的水果摄入量会更多一些，为 200~350g。
02 摸准水果的“小脾气”
除了适量吃，咱们还得“会吃”。
每种水果都有自己的特性，把握好了，就能安心享受营养美味👇
怎么样，看完今天的文章，是不是对“上火”没有那么担心啦~
参考资料：
[1]Ho L H ,  Bhat R . Exploring the potential nutraceutical values of durian (Durio zibethinus L.) – An exotic tropical fruit[J]. Food Chemistry, 2015, 168:80-89.
[2]Alicja K ,  Agnieszka S ,  Beata S . Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris[J]. Postepy Dermatologii I Alergologii, 2016, 2(2):81-86.
[3]https://www.raffleshealth.com/health-articles/durians-good-bad/
[4]https://www.healthline.com/health/bright-yellow-urine
[5]http://health.people.com.cn/n1/2018/0620/c14739-30067829.html
[6]http://health.people.com.cn/n1/2016/0608/c21471-28420855.html
[7]http://health.people.com.cn/n1/2018/0607/c14739-30041682.html
[8]http://www.mcnutri.cn/guifanzn/811800201.html
[9]https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/poison-ivy-toxicodendron-dermatitis?search=%E8%8A%92%E6%9E%9C%E6%80%A7%E7%9A%AE%E7%82%8E&source=search_result&selectedTitle=1~17&usage_type=default&display_rank=1#H7
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