【健康】夏季三高并发症旺季这8种水果睡前不要吃再馋也要戒口

摘要

炎炎夏日大家就如同烤熟串串一样，冒着热气还干巴巴的。这时水果就成了不少人“续命”必备的东西，特别是在工作单位吹着空调，还有外出旅游的朋友，吃水果，补充人体缺失的水分和能力。

夏季离不开水果，但是患有“三高”的人需要注意了。现在“三高”疾病不再是中老年人的专利，有很多青年人士也被这些问题所困扰。

“三高”一旦出现，在饮食方面就需要多加谨慎，即使天气再炎热，水果的挑选上也不能马虎。要知道很多水果都含有糖分，如果本身就血糖过高，再大肆吃一些甜味水果，那对疾病是百害无一利。

“三高”患者在晚上睡前不要吃以下水果，白天也要克制食用量。

第一、榴莲就是留恋!

虽然榴莲好吃，营养价值也很高,除含有很高的糖份外,含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。

因此，高血脂的人不适合吃榴莲,通常高血脂的人会伴随着高血压和高血糖，这三者就像三兄弟一样,榴莲所含有的热量和糖分是很多水水果都无法比拟的,虽然它的脂肪含量相对较少,但仍然不适合吃

第二、富豪车厘子

中国不少人追求车厘子“自由”，但患有三高的朋友，应该谨慎食用。这种水果含有过多糖分以及蛋白质成分，如果在晚上吃的话，同样会引发三高上升的问题。

第三、美国大提子

200克提子的热量相等于一碗白飯，一茶匙约有5g糖，而每100克提子就有14.4g糖，绝对是高糖水果。加上提子的体积少，很容易吃超过100克，令糖份吸收更易超标。

第四、佛洗水果释迦

这个名字让人虎躯一震，甚至有点像念经。释迦的含糖量相当高，如果吃的过多，糖分就不能被身体代谢，从而转化成脂肪堆积在体内，所以对于三高人群来说，这种水果同样不适合晚上吃。

第五、牛油果

牛油果是大家非常熟悉的一种食物，对于高血脂患者来说，千万不要吃牛油果，其中含有大量的脂肪，热量也比较高，经常吃会导致身体摄入大量的胆固醇，严重影响到血脂水平，对身体健康非常不利。

第六、芒果

芒果不适合糖尿病患者吃，主要就是含糖分过高，同时高血压和高血脂患者也不宜在晚上食用。

第七、美丽外衣火龙果

有人说火龙果糖分低,适合糖尿病, 一个说火龙果不适合糖尿病。事实上，火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本不能算高糖水果。然而含糖量的高低并不能完全代表升糖指数的高低，葡萄糖的升糖指数为100，而果糖仅为23，但是果糖的甜度却比葡萄糖高，而火龙果所含的糖分中70%-80%为葡萄糖，所以它吃起来不如苹果甜，却升起血糖比苹果迅猛，这也是很多人建议糖尿病人、孕妇等特殊人群不能吃火龙果的原因。

第八、西瓜

西瓜几乎不含脂肪和胆固醇，当然就没有升高血胆固醇的担忧。相反，瓜果中的粗纤维可在肠道内阻止胆固醇的吸收，维生素在血液中能减少脂质的氧化，有利于软化血管，改善血流。

然而与其他水果一样，高糖食物的摄入，葡萄糖或果糖进入肝脏代谢，过多的糖会转化为甘油三酯存储起来，其速度受控于肝脏限速酶的抑制作用，遗憾的是果糖的转化不受此限制，更易转化为甘油三酯，造成血甘油三酯升高和脂肪肝。正常人特别是代谢综合征患者，不要放开肚子大快朵颐像西瓜这样的高糖水果，适量吃才是正确的吃法。

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