有人说:当妈之后,怕孩子生病,更怕自己生病。
团队的菁菁就对此深有感触,前段时间天气冷热不定,加上休息不好,开始发烧、拉肚子。
这一病,引发了家里一连串的连锁反应:
👉首先是孩子睡觉乱套,平时 9 点上床的娃,换爸爸哄睡,10 点半还在床上蹦蹦跳跳,最后累到崩溃大哭才睡着。
👉睡不好、娃白天就玩不好;玩不好,吃饭就不好;娃吃不好,奶奶就焦虑;奶奶焦虑,就跟儿子发脾气……

👉才病了三天,家里就一团乱。
菁菁感慨:以前孩子生病的时候,总想着要是能替她生病就好了,现在想想,娃生病了,再累自己都能撑下去,自己病了,娃交给谁照顾都受委屈
菁菁说的确实一点不夸张,当妈之后 有个好身体真的太重要了。
但我们身边大多数妈妈的现状是:花了很多心思在孩子的一日三餐上,每天都想着如何让孩子吃好,自己吃的却特别凑活
营养摄入不均衡、粗粮吃得少、蔬菜水果吃的不够是常态。
其实吃好,对妈妈来说,更加重要,但现实中想吃好,真的太难了。
早餐:起床弄娃比打仗还紧张,能有鸡蛋牛奶就很好了,最多再吃个南瓜、地瓜,很少能吃到蔬菜。
午餐:上班的妈妈,午餐大部分都是吃外卖或者食堂,能吃到粗粮的是极少数,能吃到比较新鲜的蔬菜,就非常不错了。
下午茶:有心想在下午吃个水果补一补,一忙起来又忘了吃。
晚餐:
晚饭总算能吃的健康一点,自己搞点粗粮、蔬菜来吃,想着减肥又不敢吃多……
编辑部的天真少女,以为全职妈妈不上班,自己做饭会吃的很健康,结果遭到了过来人的强烈反对。
妈妈们的这种饮食习惯,长期缺乏水果、蔬菜、粗粮,会让大家缺少维生素 C 维生素 B 族,这两种维生素对我们的健康非常重要。
维生素C
很多妈妈可能听过维生素 C 可以帮助提亮肤色,确实,维生素 C 可以抑制皮肤黑色素的产生,很多美白淡斑的化妆品中,都会添加维生素 C 的衍生物。
维生素 C 的作用,更多发挥在我们看不见的地方:👇
它是体内非常强的抗氧化剂,能清除体内的自由基,在抗体产生、铁吸收、胆固醇代谢等多个重要生理过程中,都可以发挥着重要的作用。
②维生素 C 可以帮助我们维持良好的抵抗力,维持皮肤、黏膜的健康状态,保持骨骼、牙龈的健康,促进铁吸收、帮助预防铁缺乏。
长期缺乏维生素 C,会出现抵抗力下降,皮肤干燥、粗糙,牙龈出血、口腔溃疡等情况。
日常食物中,维生素 C 的来源主要是新鲜的水果、蔬菜。
由于维生素 C 很容易被氧化,炖、炒、煮等烹饪方式,都会破坏蔬菜里面的维生素 C。想要补维生素 C,蔬菜生吃最好,不习惯生吃的,建议急火快炒、加醋等方式减少损失。
维生素 B 族
维生素 B 族指的是一类维生素,这类维生素更多的是以辅酶的形式,参与体内的物质和能量代谢,平时我们可能感觉不到它们的重要性,一旦缺少,身体哪里都不对劲👇
千万别觉得只有运动才消耗能量,我们的神经系统也是“耗能大户”,缺少了维生素 B1、B2、B3,会直接影响神经系统的正常功能,会出现易疲劳、脑子不够用、乏力等情况。
②维生素 B1、B2、B3 等对皮肤健康也非常重要,缺乏之后会出现皮肤出油增多、粗糙、脱屑,眼睛、口腔等处的黏膜也容易出现炎症。
③叶酸、维生素 B12,在铁吸收、血液红细胞产生当中有很重要的作用,缺少维生素 B12,容易出现气色差、贫血等问题。
现代人吃精加工食物比较多,粗粮少,比较容易缺乏维生素 B1、维生素 B2。另外,喝酒、素食、有胃病的人,比较容易缺少维生素 B12。
维生素 C 和维生素 B 族都是水溶性维生素,不容易在身体里面储存,每天都需要从食物中补充
饮食上难以做到的话,选择维生素 C 和维生素 B 的补剂也是很方便的选择。
今天给大家推荐一款适合成年人的维生素补剂——Cenovis。
Cenovis 是知名药企赛诺菲旗下的品牌,在澳大利亚享有很高的知名度,从 1938 年就开始研究、生产保健品了,品质绝对有保障。
这次推荐给大家的是维生素 C 咀嚼片维生素 B 族片。
Cenovis 的维生素 C 咀嚼片,纯天然来源的维生素 C,不含色素、人工香精、防腐剂,也不含蔗糖,全家人都可以放心吃。
🍊维生素C含量足
每片含有 500mg 维生素 C,相当于 3 个猕猴桃、16 个橙子、18 个樱桃、40 颗草莓。
对于不爱吃水果、没时间吃水果的人来说,是非常方便和高效的补充维生素 C 的方式了。
🍊酸甜好吃
这款维生素 C 是酸酸甜甜的橙子味,在编辑部试吃的时候,引起疯抢,大家纷纷表示,好好吃啊,像是在吃糖。
虽然好吃,但里面没有添加蔗糖,有减肥压力的人也可以放心吃。
🍊便宜大罐
一罐有足足 300 粒,够全家人吃上好几个月的!
维生素C Tips:
  • 哪些人适合吃
新鲜蔬菜水果吃得少的人,抵抗力差、经常生病的人,从事高强度体力劳动的人。
  • 每天吃几粒
成年人、12 岁以上儿童,可以每天吃 2 粒;
7~11 岁的儿童每天吃一粒,或者遵医嘱。
🌾多种维生素 B 同时补充
B 族维生素的缺乏经常是同时存在的,比如维生素 B6 的缺乏,往往就和维生素 B1、B2 的缺乏同时存在,选择多种维生素 B 族一起补充的补剂会比较方便。
Cenovis 维生素 B 族片,除了含有维生素 B1、维生素 B2、烟酸(维生素 B3)、维生素 B12 等关键 B 族维生素外,还添加了维生素 C、肌醇、胆碱等人体所需营养素。
🌾脂溶膜技术
片剂采用了先进的脂溶膜技术,能更好的锁住各种营养,防止氧化、变潮。产品中无需添加防腐剂
🌾无糖、无香精
没有添加糖、人工甜味剂、香精,全家人可以放心服用。
🌾片剂大小合适
很多进口的补剂,会有片剂太大,吞咽困难的问题。但 Cenovis 的补剂,大小比较合适,比某些国产补剂还要小,几乎没有咽不下去的问题。
△比国产的片剂还要小一圈
维生素 B Tips:
  • 哪些人适合吃
适合粗粮吃得少、素食人群;
经常熬夜、饮酒的人;
贫血、乏力、易疲劳的人群。
  • 每天吃几颗
成年人每天吃 1 粒。
  • 吃完有什么副作用
维生素 B 是水溶性维生素,几乎不存在过量的风险,大部分都可以放心服用。
维生素 B2 可能会使小便呈金黄色,是正常现象,无需担心。
这个“维生素 C+维生素 B”的组合装放到办公室之后,已经有了一圈铁粉。
@CC
维生素 C 有点好吃!以前吃过的维 C 咀嚼片,酸到眼睛睁不开,要马上喝水咽下去,这个酸度就刚刚合适,当糖吃也没问题。
@菁菁
自己饮食挺注意的,但还是会担心粗粮吃得少,维生素 B 不够。吃了这个维 C+ 维 B,感觉每天都精神百倍,连皮肤都亮了一个度!我吃的不是维生素,是对自己的爱呀。
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