KY作者 / 野草
策划 / 二狗子

插画 / Tracy

编辑 / KY主创们

“Do not seek to follow in the footsteps of the wise; seek what they sought.”
― Matsuo Basho
大家好，我是野草，KY最风骚的女作者。
欢迎大家继续阅读乏味感的下篇，么么哒～
野草先带大家来复习一下昨天上篇（连续换了3个工作都觉得无聊和厌恶，我这是怎么了？｜关于"慢性乏味"症状你需要了解）中的重点：
  • 慢性乏味（chronic boredom）指长期的、莫名的不安。诱发乏味的位置是内在的，是一种心理问题，外部条件的改变并不能对它产生什么效果。
  • 很多人对慢性乏味缺少觉察，因为（1）现代人对自己所处的、主体的情绪状态普遍缺乏觉察与认知；（2）乏（缺乏）味（味道）远比其他情绪难以感知，它是一种性质的缺席（a lack of quality），而不是性质的存在。
  • 我们可以通过四个标志看看自己的生活，是否被慢性乏味左右。
上篇发出后，我们收到了许多读者的问题和反馈。我们总结了一下，主要有这两点：
我平时明明也一直在刷手机、看综艺，为什么还是有你们说的这些无感、无爱、无意义的感觉呢？
我觉得我的慢性乏味已经比较严重了，该怎么办呀？我将来的人生道路还可以改变吗？
你心中的问号我们都收到啦！文末我们会给出一些辅助建议哦！
慢性乏味的根源是：无法直接和强烈地体验自己的感觉（Bernstein，1975）。
换而言之，不是瓜不甜，不是瓜不苦，而是我们尝不到生活这个瓜的酸甜苦辣。
Bernstein认为：
“感受断裂层”的形成
与儿童早期培育有关
为了完成外在的要求和期盼，长期抑制自己的情绪，这会导致一个人对自己的感受越来越不敏感，甚至无感。就是这样，“我”与自己的情感之间的“断裂层”逐渐形成。
“断裂层”阻碍了我们对自身情感的最直接的、最清晰的体验。
长期受训的孩子，ta们依然很可能会成为社会文化认同之下非常“成功”的一员。可惜，ta们也为此付出了沉重的、慢性乏味的代价。
正如上篇所提到的，慢性乏味不仅影响我们对生活的体验，也会潜移默化地影响我们的人生选择，而无数次的选择则构成了我们的人生道路。换而言之，学会面对慢性乏味，我们对自己人生的把控力也会提升。
所以，到底怎么办呢？
回顾上文，慢性乏味的根源是：无法直接和强烈地体验自己的感觉。所以我们的目标是：
学着重建自己和自己的感受之间的连接
并对这种连接感到更加敏锐
对于感受，我们有两种在根本上截然不同的控制。我们假设把感受比喻成一匹野马（Bernstein，1975）：
使我们的生活质量焕然一新的潜力，就藏在我们「体验生活的能力」之中。而感受生活的能力，就像任何其他的能力一样，它是由一个个「学习过程」实现的。
下面的4道选择题，向我们展示了生活中4种常见的“学习场景”。来试着和我们一起解锁你的生活感受能力吧~
Q1. 
珍妮花在看完本文后，想起了自己长大过程中的一个个被训练的瞬间。想起这些过往：
A：珍妮花决定离家出走，四海为家。她想：“这个时代谁没了还谁，还活不下去了？”
B：珍妮花尝试回忆自己当时对这些事情的感受，试图理解这些感受如何塑造自己的人生。
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Q2.
今晚不用加班，珍妮花突然觉得闲得发慌。此时，希望重建自己与感受之间的关系的珍妮花：
A：打开了电视，刷剧4小时。
B：坐在沙发上，安静度过15分钟。
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Q3. 
此时，哪个是更好的选择：
A：“也许频繁地换工作并不会解决我的烦恼，这一次，我需要换一种方式，与这种无聊感相处。”
B：“换换换！天下那么多工作，肯定是因为我还没换到我最合适的工作，所以才会感觉无聊。”
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Q4.
男友的一句话让对事业有追求的珍妮花DNA一动。其实有好多小瞬间，珍妮花都觉得自己和男友很不匹配，是价值观不匹配？还是是情感需求？还是自己要求太多？她听不清楚自己内心真实的想法或感受。此时，对珍妮花来说，哪个选择能让她更了解自己在这些小瞬间的感受：
A：对男友说：“这样的话让我听着不太舒服，但我不太确定自己的感受具体是什么。让我花一些时间去体会一下，我再跟你沟通好吗？”
B：笑嘻嘻敷衍过去，毕竟揪着这么点小事不放，感觉好像太上纲上线了，反正也不是什么大问题，忍一忍算了。
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建立自己和自己的感受之间的连接，这是一个慢慢蜕变的过程。想象自己是刚刚开始学着站立的婴儿，我们总会站不稳，我们很有可能摔倒，我们很有可能要不断地尝试。这没什么。给自己耐心，培育自己。
没有一首歌没有停顿，
没有一幅画没有留白，
没有一种生活没有乏味。
其实学会品味乏味，
也是学会品味生活。
点点「在看」，一起建立我们与感受之间的连接～
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References：
Devlin, H. C., Zaki, J., Ong, D. C., & Gruber, J. (2014). Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic
Svendsen, L. (2005). A philosophy of boredom. Reaktion Books.
Bernstein, H. E. (1975). Boredom and the ready-made life. Social research, 512-537.
Razzetti, G. (2018). Why Boredom Is So Powerful in Your Life | By Gustavo Razzetti. Fearless Culture.
Shackelford, T. K. , Pound, N. , Goetz, A. T. , & Lamunyon, C. W. .(2005). Female Infidelity and Sperm Competition. The Handbook ofEvolutionary Psychology.
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