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"在我做校队教练的时候，总有家长问我，平衡运动和学业是不是很难。每次我都会追问是不是孩子最近在为此事焦虑，有趣的是大部分时候我得到的答复却是——不是。" 前大学排球校队教练Chelsea M. 如是说。
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从科学角度来说，体育运动早已被反复证明对学业表现、考试成绩以及思维敏捷度有积极的促进作用。美国疾控中心发布的一份报告中阐明了体育运动的一系列正面影响，包括自我认知、在校成绩、重要考试、专注力、创造力、规划能力等等。
高中校队的学生运动员尚可面对并处理好高强度训练、学业以及各种课外活动之间的平衡，大学生怎么会反而做不好呢？事实上，大部分学生运动员在赛季中的课业表现比其他时间要更优秀。这又是为什么呢？
很简单，赛季中的学生运动员没功夫拖延。他们太习惯这种忙碌而充实的节奏了——往返于课堂、训练场地和赛场之间——他们一直忙个不停。这极大地培养了孩子们无比娴熟的日程规划技能和时间管理能力，而这些能力是很多只专注学习的学生不那么急于着重培养的。
如果您或您的孩子在做体育训练，又恰好处于运动－学业－课外活动平衡的迷茫期，请仔细阅读以下5条建议：
01
    制定计划
花时间为自己做一份详细的计划表，并针对重点事项做额外的标记。把课堂时间、训练时间以及其他有益的活动时间都列出，要具体到每天！有一个很好的方法是用不同颜色标记不同的任务——蓝色代表课堂时间，红色代表运动训练和比赛，绿色代表其他自我提升的学习时间等等。严格遵守这张计划表，这会帮助您提前规划每天的行程，防止对自己说出那句"晚点再做吧"。
02
    保持和教练、老师、规划顾问的沟通
您的教练、老师和规划顾问是您最忠实的啦啦队和后援团——他们像你一样希望你成功，更重要的，是他们会帮助你获得你想要的成功。及时和他们沟通你在日程规划上的困难，一起讨论因训练或比赛错过的少数课程如何补回，他们会尽一切办法帮助您设计一套适合的计划表并随时提供应急事件的处理建议。
03
选择你最乐意学习的课程
如果您已经成为大学的学生运动员或就读国际学校，那么在选课的时候可能常常会想选择既定训练时间之外的课程。但这是不合理的，您始终应该记住，作为一名学生运动员，您首先是一名学生，其次才是一名校队运动员。即使是在大学，我们也建议您优先考虑您最乐意学习的课程（不管是出于兴趣、规划还是技能提升），并根据课程安排的时间表来计划您的训练时间。因为学习一门您非常有动力去学习的课程，会让您在多项任务的平衡中，能够自然而然地把学业放在第一位。不要因为一门你毫无兴趣的课正好不和你的训练时间冲突而去选修，这反而可能破坏你的学习习惯。
04
    小组协作
和其它学生运动员一起建立学习互助小组，小组协商制定课外一起学习的时间，以统一学习和运动的时间安排。同时也应尽可能建立此类人脉，结识更多有体育留学规划或已经在为美国大学校队效力的同龄人，在遇到问题时共克难关。
05
    充分利用碎片时间
有没有试过利用训练开始前的20分钟闲散时间来学习？下次试着带上自制小卡片吧！卡片可以是英文生词和例句，也可以是某门科目的重要知识点。也许有时您没有两三个小时的完整学习时间，但这不代表您真的没有时间学习，充分利用每一天的碎片时间，您会发现任何时间分配上的难题都能得到解决！
学生运动员从不会是那个放学后立马回家，享受一会休闲时间而后开始做作业的孩子。他们总是那批训练完很晚才能回家，到家就立刻开始完成课业的，最自律、最有毅力的"一小部分人"。
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