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编辑|佳佳
很多人都说，一天下来累个半死，经常不知道自己做了什么；也有人说，每天到了下午，甚至到中午，吃完饭就浑身乏力，没有精神，没有生产力，没有动力。这是什么原因呢？
很多时候这些事情的原因，不是在于晚上，也不是在于中午，而是在于早上。有一句话叫 “一日之计在于晨”。今天跟大家介绍九个在早上起床时候的好习惯，让你一整天都充满活力！
好习惯
01
固定每天起床的时间
第一个好习惯就是：每天起床的时间一要定在同一个时间，不管是周中还是周末。这是有专门的研究表明的。有的人他会从周一到周五早上起得早，周六周日就睡到中午。这样对你的生物钟和每天的效率都是非常不利的。如果想要锻炼身体，就每天早上安排同一个时间，比如说每天早上八点锻炼半小时或者一小时，你就每天八点都做这个事情，不管是周一周二还是周六周日。也不要每天起床时间不一样，比如周一周三周五早上八点，周二周四周六早上九点，对你的身体是不好的。
好习惯
02
推迟看手机
大家想想看，你起床之后做的第一件事是什么？如果我猜的没错的话，很多人都是看手机，看看有没有新闻，有没有什么新的微信来。早上在床上看手机会让你早上起来拖拖拉拉，而且让你的精神不能振奋。第二个好习惯就是推迟看手机。你可以把手机先放着，不要在床上看，具体什么时候可以看手机，我接下来第五条会提到。早上只要在床上不看手机，你可以节约不少的时间，也可以让你把注意力花在更重要的那些习惯上。
好习惯
03
起床喝杯水
早上起床第三个好习惯是要喝一大杯水。大家知不知道，在夜间的时候人体是慢慢地失去水分的，你的身体其实需要更多的水分，你也会通过口渴感知到这一点。这个时候需要喝一大杯水。喝水对你整个人的健康，新陈代谢，是有非常大的作用。
如果你想增加一点营养，增加一点维生素，可以在里面加一点点柠檬汁，变成柠檬水。我要特意强调
咖啡因饮料不能算
，比如说茶和咖啡。咖啡因饮料并不补水，虽然它里面有水分但其实是让人脱水的。也就是说，如果你喝的咖啡的话，要喝更多的水才能把水分给补回来。这点一定要注意，早上起来的时候要喝白水，这样才可以让你新陈代谢更加的有效。

好习惯
04
用热水澡开启活力满满的一天
第四个习惯就是早上起来洗一个热水澡。这是我在美国慢慢养成的、学到的习惯。这个事情挺有意思，我发现在中国的时候我一般是晚上睡前洗个热水澡，让自己非常的舒服放松，然后进被窝睡觉。而美国人不是这样，他们早上洗澡。当你早上洗澡的时候，特别你还可以洗头，就让浑身新陈代谢非常的活跃，血管什么的感觉很奔腾，突然一下很有精神。早上洗澡有一个特别好的，甚至可以说是一种按摩的行为，你可以用淋浴冲你的背部胸部头部，可以让你充满了力量，让从你睡梦中走出来。早上洗个热水澡对我来说特别特别的有效，所以我也强烈建议你，特别是在冬天的早上洗一个热水澡。
好习惯
05
多看正能量的视频
像我刚才说的，喝水和洗热水澡之后，就应该起床穿好衣服了，这个时候才可以开始查你的手机。我比较推荐看一点视频，特别是那种有正能量积极向上的视频。比如说TED，或者别的在Youtube，B站上，给人以精神力量的视频。就像硅谷大舅频道，是一个向全球最顶尖的互联网人学习的频道。早上起床的时候看一看听一听硅谷大舅的频道，是非常有意义的。
好习惯
06
减少决定，保存精力在更重要的事情上
第六点也非常有价值，早上起床的时候尽量把一些决定都重复化，比如说穿什么衣服，比如吃什么早饭，让每天都做一样的事情。这样减少你的决定的话，你就可以省下很多的精力。大家有没有发现，很多非常厉害的人他们穿的衣服都是简单而重复的。比如说乔布斯，他总是穿着黑色的上衣和牛仔裤。扎克伯格总是穿着一模一样的浅灰色的T恤衫。为什么？
因为这些人他们很珍惜自己的时间和精力。当我们要去做一个决定，做一个选择的时候，我们是要耗费我们的能量，耗费我们精力。如果在选衣服这件事情上花很多精力的话，那么你一天之后，你的精力就会越来越不足。比如说我现在每天早上都吃一模一样的早饭，就是吃燕麦Oatmeal，这样我每天早上就不要去烦恼吃什么，可以把做吃什么的决定的精力留下来，用来做别的更重要事情的决定。
好习惯
07
提醒自己回顾长期目标
第七点特别重要，吃完早饭的时候要提醒一下自己我的长期目标是什么，我是不是还在向着自己的长远目标在迈进。很多时候我们一早上起床就会被很多的事情，当天的工作也好，学习也好，淹没了我们的脑海，然后就一直在做事，到了晚上的时候回顾一天都不知道自己在干什么。为什么呢？因为你没有在想着，我如何为了自己的长远目标去奋斗、去努力，也因此往往就不能够获得长期的成功。不管你的长期目标是什么，比如说是升职、留学、或者变得更加健康等等，或者是什么期限，比如说到目前为止、之后五年三年甚至一年。每天早上起床先提醒一下自己，你有什么样的计划和目标，每天都试着朝着这个方向去迈进，而不是被一些外面给你的各种各样的目标所干扰。
好习惯
08
整理当天工作列表
第八点，一定要做一个当天的工作列表，从你脑海里面倒出来，然后就可以一个一个的按部就班的去击破它。不管你是要工作，要学习，还是要干其他事，今天有什么事情要做，不要放在脑子里，脑子里是很容易忘记的。你可以用一个软件、一张纸、或者记事贴，把你想要做的事情全部写下来，写下来之后贴在墙上或者贴在显示器的下面。
好习惯
09
早晨优先攻克最难的事情
接下来就是第九个好习惯了，也是我个人觉得很重要一点。当你把待做事情列出来之后，要做里面最难的那件事情。我发现一个人的精力，是随着当天时间发展不断递减的。也就是说早上起来的时候，你的精力是最好的，然后你每做完一件事情，你的精力就下降一点。很多人有一个习惯，包括我以前也是这样，会去逃避那些很难的事情。他会先做简单的事情，然后简单的事情做了一堆，到下午的时候会很累，然后再要做难的事情就没有精力去做了，结果难的事情就永远卡在那个地方，永远没有精力去做，但其实它是一件很重要的事。所以你早上起来，趁着精力是最好的时候，一定要先做难的事情，把当天的硬骨头全都啃下来，随着后面精力慢慢不济，也可以做点简单的事情，这样每天的效率才是最高的。
今天的分享就到这里啦，你有没有什么收获？你觉得这九个好习惯里面对你来说最重要的是什么呢？
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