人们好像越来越容易感到不快乐了。
前些天我们分享了心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）提出的词汇“languishing”，很多读者留言自己也有相似的感受。疲惫、焦虑、没有干劲儿、缺乏意义感......似乎正在成为流行的“情绪”。
面对生活里的种种无奈，面对自己无法化解的压力，不难理解为什么“躺平”成了越来越多人追求的生活态度。
《前路漫漫》
其实，消极的情绪并不可怕，它是每个人生活的一部分。然而，当我们过度关注生活里消极的一面时，反而会忽略掉那些会让自己感到幸福的小事。
积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）发现，人们的大脑有一种负面偏好，所以我们必须练习去想想那些美好的事情：
“人们总是习惯花更多的时间去想生活中发生的坏事，而忽略生活中那些好的事情。当然，有时分析那些不好的事情是有意义的，这样我们就可以从中汲取教训。但糟糕的是，这种对负面事件的关注会让我们陷入焦虑和抑郁。制止这种情况发生的一个方法是，更多地去想想和品味那些进展顺利的事情。”
塞利格曼提出了一个可以提高幸福感的很简单的方法——每天晚上睡觉之前写下3件好事，坚持一周就会取得很好的效果。
办公室的小伙伴们，分享了昨天她们身上发生的三件美好的小事：
 低低 （最爱麦当劳的编辑）
  • 走路回家
（因为早下班，所以可以慢慢走回家）
  • 看到了好看的夕阳
（因为慢慢走回家，所以看到了好看的夕阳）
  • 跟妈妈打电话
（因为早到家，早吃完饭，就可以在妈妈睡觉之前打电话了）
 佳音 （办公室里最会做计划的电商运营）
  • 和朋友打了一小时电话，希望她是接下来能一起并肩作战的人
（和其他朋友聊天时无意中提到了她，就去问候了一下，结果聊得很开心。）
  • 男朋友给我准备了早餐
（他每天很忙，但还是早起为我做了早餐。）
  • 正点下班！
（工作任务全都顺利完成！）
 Hong （会写时尚稿又美的视频制片）
  • 好朋友送了我一只水母
（她带孩子去动物园玩，我说很想看水母，她就拍给我看，晚上她说要闪送东西给我，收到后发现是一只真的水母！）
  • 下班以后在日料店喝了一杯很惬意的酒
（工作压力很大，下班后喝到一杯冰啤酒，真的很快乐。）
  • 睡前和高中同学发了一会儿信息
（是那种不常联络但精神高度契合的朋友。看到一篇推送，想到她，就分享给她。）
* 昨天其实是挺糟糕的一天，但是写完这三件事觉得好像也没有那么糟糕。

 Algae （朋友圈已然成为萌宠、植物博主）
  • 34天的小奶猫第一次吃奶糕
（终于解放了每天要母乳4只小猫的猫妈妈，每天要喂养4只猫很辛苦。）
  • 办公室小花房的花开了
（在忙几个项目，状况频出，很烦躁，看到办公室养的绣球花开了，瞬间疗愈。）
  • 下班时，看到了夕阳
（有很长一段时间都很晚才回家，最近一个月都正点回家（其实是把工作带回家），才发现原来北京的落日和旅行途中看到的一样美啊。）
 实习小朋友小曾（因为疫情无法出国的留学生）
  • 收到了朋友寄来的盲盒联名蛋糕
（本来是六一儿童节的礼物，推迟了一天收到。虽然没有开出联名款，但每个小小的芝士蛋糕口味都不同，连装饰配件都是不一样的巧克力。）
  • 拉窗帘的时候拍下了粉色的云
（昨天正好遇上考试日，一天都没出门，太阳落山的时候准备拉窗帘，正好拍下了镶粉色边的云，一下心情就好了起来，好像收到了鼓励和幸运。）
  • 和朋友玩默契度测试
（我们是彼此的最高分——96% 最罕见美妙的关系。虽然有些小无聊，但有一种“果然我们心灵相通”的小骄傲，日常打趣之后互道晚安睡觉了，希望赶快见面，然后一起玩耍。）
实习生小穆同学（活泼开朗喜欢晃膀子）
  • 坐地铁坐了一个小时，中途换了一次车，都有座位。
（生理期第一天，如此好运，觉得很幸运）
  • 昨晚骑车，正好看到了镶着红边的云，很美。
（骑车子的时候，很容易注意到天很宽广。）
  • 问朋友周末去哪里玩，她说要不要去长城，她查了下，发现和她有4个小时的距离。她有些反悔了。但是她说，你想去吗？你想去我奉陪到底。
（反正我看到这句话的时候笑了）
 Linzi （喜欢做玩偶的插画师）
  • 下班时候天还是亮的
（迅速把工作都做完，按时下班。）
  • 吃了好吃的牛肉丸面
（骑车回家的途中因为心情太好，临时改变计划，在附近吃了之前觉得很好吃的牛肉丸面。）
  • 猫昨晚没打扰我睡觉
（我家巨巨一关灯就开始跑酷乱窜，看来是白天睡多给弄的，最近用了各种方式纠正，终于有成果了，我睡它也睡了。）
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不妨试一试这个简单的方法 
 只要短短几分钟 
 就可以提升自己的幸福感 
  • 每晚睡觉前留出10分钟时间，写下今天发生的三件好事，以及原因。
  • 这三件好事不必惊天动地，当然也可以很重要。无论大小，任何积极的事情都可以——只要你对发生的事情感觉良好。
  • 如果你想起了更多，可以多写一点，如果想不起来，少一两件也没关系。
  • 要把这些事情写下来，不要只是想着它们：写下来是非常重要的步骤。
  • 想一想究竟是什么导致了这些事件的发生，以及它们为什么会发生。把“为什么”写下来（例如：我的演讲很顺利，因为我努力工作，并得到了同事的支持）。
  • 写的时候，可以使用任何你觉得自然和容易的语言，只要你自己舒适就可以。
 来评论区或后台留言分享下 
 今天发生在你身上的 
 3件美好的小事吧 
未来，我们会把这些快乐整理出来
分享给大家
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