晚上好啊~
上次写了每天记下三件开心的小事给我带来的收获(戳蓝色字重温:每天三分钟,坚持20天,这件小事给我带来的变化不亚于认真穿),虽然我自己设定的一周打卡期早就过啦,但已经习惯了每天都记一下~因为,在每天睡前记下开心的事,那一天仿佛有了一个happy ending,而且当天的开心还能延续到第二天。
通过这个小举动我发现,有一些很小很小的习惯,一时间看不出什么作用,但长期坚持做下去收获还蛮大的。
所以上周末发起了一个征集,
【坚持做了几年的好习惯】
,想看看大家有什么坚持了很久的好习惯可以借鉴一下,带来了更多的启发。

我精选了一些有意思的投稿跟你们分享,一起来看看吧:

养成记录的好习惯
这次投稿里有挺多都和记录生活中的小事有关,有的是记账有的是记录自己每天用的护肤品,还蛮有意思的,坚持几年下来,她们说收获很大哦。

👧 小西瓜
🥇 每年年初给年末的自己写一段话
每年年末回顾时,都会发现很多没有实现的目标,然后就会调整自己的预期,再给接下来的自己划定重点。
不得不说“记录”真的是一件很棒的事,每次都像是一场对自我的正式访问。现在一次性回看这6年的记录,看着自己一步步到现在,发现很多情绪我早都忘了,原来当时是那么想的。而且能看出人生每个阶段在乎的事情都不太一样,临毕业时会对工作迷茫,遇到人生重挫又会觉得健康就够了。
👧 sumsum
🥇 写手帐四五年了
我写手帐有四五年了,一开始入手帐坑就是因为旅行手帐。那会第一次去日本旅行,无意带回来了很多可可爱爱、五颜六色的票据,就很想拿个本子把它们收集起来。
后来查了查,发现原来这种记录方式就是"手帐",就一发不可收拾地沉迷,还开拓了各种手帐方式,也认真制作了自己的第一本旅行手帐。日本回来,第一次做的旅行手帐
从此之后每次旅行,我都会把旅途的点滴、当下的心情通过照片和文字的形式记下来。

旅行手帐对我来说最重要的意义,当然就是让我收获了很多"回忆"啦。我记性不算很好,很多事情很快就会想不起细节,但手帐就是可以这些变得更有迹可循的方式。而且我是一个"消极型过去时间观"的人,很容易从过往经历中只汲取到负面的信息。既然这样,现在的我就多点记录生活中愉悦的事和开心的感觉,让未来的我能回忆起的,更多都是快乐的事,从而得到更多正面的能量
现在每次翻开这本手帐,旅途中的大小事都会通过手帐上的点点细节,再次在脑海浮现,感觉又重新旅游的一遍,经常看着就忍不住嘴角上扬。怎么说呢,每次翻开就会让我觉得人间值得,也会更珍惜现在依然在身边的人。

👧 Ayu______

🥇 做工作记录,坚持快2年了
工作之后向一位前辈学到的。工作记录包括新项目什么时候立项,什么时候开会,谁负责哪个部分。自己每天干了什么随手记录,一周左右做个总结,项目结束再汇总,总结汇总的时候真的会反思自己的不足。
慢慢觉得自己已经学会对工作进行安排整理总结,领导也有意把重大事项交给我去做,甚至有一次救了自己(同事推卸责任,幸亏我有记录)。我会继续坚持下去,这真的是个好习惯。
👧 婉婷
🥇 每天记下当天的护肤用品和皮肤状况
从去年开始,到现在,有一年半了吧~
一是工作需要(我是美妆编辑),用的东西太多了,可以区分开使用的效果和感受;二是我一直断断续续长痘,跟我平时习惯比较有关系,记录以来,改掉了一些坏习惯,比如频繁换护肤品,也更知道皮肤出问题是因为什么原因。

像去年12月,不明不白,突然干到掉皮还爆痘,后面看了表,就知道是换季敏感状况严重,但我没来得及换护肤品。▼
另外还有一个囤货清单表,以防自己买多了,还有忘记使用感。这样也可以更有针对性,不乱花钱也不乱给皮肤用东西。
👧JOY
🥇 在微博打卡对镜拍已经快两年啦,共653天
之前看黎坚惠的《时装时刻》,她连续记录自己的穿搭三年,当时看到就很受感染。后来受卡卡的书《今天也要认真穿》的影响,加上搬家后拍照更方便,就开始了持续的打卡。基本上出门前都会拍一下,两年里面尽量保证每天的穿搭都不重样,就算是类似的搭配也换换配饰、发型啥的。
(一条裤子的三种不同穿法)

收获还蛮多的,衣柜的利用率大大提高了,以前喜欢的衣服天天穿,有些麻烦的就不穿了,现在都会充分利用起来。慢慢也知道自己适合什么风格,偏优雅风的会更适合我。
当然最重要的是,生活多了一份乐趣,因为要打卡,每天早上会认真穿好漂漂亮亮地出门,新的一天有了一个好的开始,心情变更好,就连走在路上也会更自信哦。心情不好的时候,坚持认真穿,还能给自己打打气!当然,衣品也有了很大的提升。
大学刚毕业时和现在。
👧 马佳哟
🥇 记账,至少八年
高中就有记账习惯,大学真正在坚持。
一开始是因为没啥零花钱,我是属于没有存款会没有安全感的人,所以会比较严格控制支出。但那时候就对自己特别“抠”,抠到去便利店都不会买任何东西,后来就觉得已经对自己扣到失去了很多乐趣了,所以想要开始花钱,但我又是个手上没存款就会不安的人,所以开始记账,让自己有控制地花

就好比,我和朋友去吃饭,我单纯为了省钱时,就会点那种很便宜的东西,但记账后,心里就有数我可以有更多的选择了。就是在合理范围内对自己更好点,记账是为了找出这个合理范围
有收入后记账是为了存钱。工作后每个月都能有储蓄,现在算是小有存款,这让我很有安全感哈哈,以后如果遇上啥紧急事也不会太手忙脚乱。
每一笔小账都严格记,如果没忘的话。主要是可能避免掉不少不必要的支出,我对每一part的控制不算严格,但对支出的总数心里会有条大概的线。

👧 慢慢小红莓

🥇 手写
我坚持几年的事情是:手写,无论是在日记本上写日记记录生活,还是练习硬笔和软笔书法自娱自乐。
因为喜欢手写带来的宁静和自省,也依赖时间管理工具记录点滴。从2015年开始,每天用app记录和管理日程,让我的生活和工作井井有条;每年一本效率手册书写要事日记,记录日常生活的小确幸,年末撰写个人年度复盘;每周抽时间练书法,从硬笔过渡到软笔,磨练心性,自娱自乐。
无论是记录时间、书写日记还是练习书法,我能坚持下来的原因,除个人爱好以外,便是因它们契合我对于生活寻求掌控感的内在需求,希望能借由这些方式来记录当下、享受当下、活在当下。Carpe diem.
还有两位来撒狗粮的朋友:

👧 Ann

🥇 和男友恋爱七年,他坚持每年每个季度都给我拍照
从2014年的相识,到2021年的相知,我们共同度过七年的时光。我们一起走过三亚、海口、琼海、万宁、广州、长沙、西安、南宁,很庆幸我们都有成长为更好的自己。
他每个季度都会给我拍照,用作我微信头像和朋友圈背景,被我美其名曰:留下青春的回忆。
大学时期和现在
👧Mon Flyer
🥇 和男朋友一起记录“幸福日记”快一个月啦!
这个幸福日记也就是卡卡提出的三件好事,当时看了你的微博觉得点子太棒啦!就和男朋友约定我们也要记录~
分享给卡卡三篇幸福日记,嘻嘻嘻
保持身材和健康
投稿里还有很多和生活、健康习惯相关的。不过涉及到身体方面,每个人体质和实际情况不同,以下分享都是个人的体验和感受,仅供参考,
大家一定要结合自己的实际情况和医生建议来。
👧 河流
🥇 坚持跑步8年多

坚持跑步8年多,从110斤减到现在103斤,体重没什么变化,但体脂变蛮多。

至于初心,一开始是为了减肥,现在也是。收获嘛,除了养成一个常年保持的习惯,最多的这么多年的比赛,收获了很多散落在天南地北跑友,有空的时候出去走走,都能与当地的朋友约一起,跑个步。
一周两到三次,日常训练每次1-2小时,10-20公里慢跑。比赛一般是比较长距离(50公里,100公里)备赛期每个月会有一次6-8小时的训练。
一年会跑一两次马拉松,更多的还是长距离越野跑,以前800米都跑不完的,现在最远跑过298公里的山路了(香港的四条远足径连穿),也拿过一些国内百公里的比赛冠军。本想减个肥,跑着跑着把自己变成了重度玩家。▼

👧 野🌴

🥇 坚持早起做瑜伽
如果晚上很忙,就会早起,大概4点半到5点之间起床,简单整理后开始学习,一般是到七点钟,睡前争取学习一个小时,11点前睡。这些年考过了中级会计师,注册会计师,税务师,周六刚参加了高级会计师的笔试。嗯,我还没有30岁。
因为备考学习,早起的习惯也延续下来了,即使是周末也会五点起床,今年已经坚持每天晨练瑜伽一个小时。胖瘦不重要,整个人体态挺拔精神很好~虽然我有个四岁的娃儿,但昨天还被问是不是大学生,哈哈哈~就很爽!

👧 养生少女

🥇 四年健身、健康饮食
从2017-2021年,期间一直保持着小腹平坦,拥有马甲线。一直都很瘦,但长期健身让我扁平的身体略微有了曲线感。下面分别是我2017年和目前的状态。
这大概是我可以吹一辈子的事情啦不过真的可以让人变得自信阳光,以致到后来我想要去挑战其他事情的时候,都会迎难而上,觉得自己一定可以做好的。

各种零食都很少吃,奶茶、蛋糕、包括最喜欢的冰淇淋现在都几乎不碰,平时的糖果也不吃,各种串串烧烤啥的都吃的很少,碳酸饮料也不喝,基本都喝白开水和纯牛奶。戒糖之后更多的感觉就是自己的身体以及各种行为是可以控制的
可能大多数人觉得我这样会失去很多乐趣,但是这就是我想要的健康养生生活方式呀,我也觉得挺快乐的。其实不是不吃,就是现在的我可以去更好的控制,偶尔吃一次也没什么大不了的。
👧WMW
🥇 每天6点起床晨跑坚持快2年了
跑步真的好快乐啊,也在跑步中度过许多难熬时刻。一开始就是为了找个压力和情绪的出口,跑着就发现整个人状态好太多了。习惯晨跑,跑完洗个澡舒舒服服吃个早餐,一天都充满力量,处事也积极许多。尝到了甜头、正效应之后,就自然而然地坚持下来了,不跑反而难受
而且,晨跑了快2年,对大自然四季轮转的感知深刻了好多啊,也就更热爱了吧。总是偷偷窃喜,这么美丽的 快乐的早晨,少有人能体会,我却是之一!分享这两天拍到的夏日早晨啊,好热但也好美哇
👧 欣然
🥇 控制饮食已经12年了!每餐主食少吃一口
真的只比原来饭量少一口,过半年或者一年再减一口,其他食物量不变,到现在我减到最初饭量的六成差不多,三餐之间饿了可以补充少量食物,晚上七点后不再吃东西,辅助适量运动。
这些年过去,除了怀孕(生完就基本就回到了孕前,有点小肚子),体重都控制在100出头。多年前的衣服还能穿(裤子不行,生了孩子骨盆还是有区别的)。
由于只是一口的量,所以我的保持体重之路并没有什么辛苦之说。形成习惯到已经忘了它的存在~

👧 yjzhou

🥇自己做饭
在网上学到很多营养学知识,自己做健康餐吃;之二是在家里健身,因为在家不受场地天气等限制,我每个月只有大姨妈前三天休息,其他时候一定每天抽出一小时来,已经两年了,这两个习惯都坚持得很好。收获是身体更健康了,身材更紧致了。
熟悉食物营养知识后,即使出差在外也不会吃胖。自助餐我也知道拿取哪些食物怎么搭配比较健康,中午食堂,加班外食都会心里有个概念,跟以前不同。▼

👧 小白白🎀

🥇 每天早饭后掐带脉和晚上睡觉之前揉肚子,坚持了大概七八年,雷打不动
我自己是容易上火便秘体质,坚持多年除了便秘确实有些改善,最重要的是肚子软不生病,身体抵抗力什么的都很强,而且不论自己170斤还是120斤腰都还算不粗的。带脉是早饭后大概半小时后掐,每次200下,晚上揉肚子顺时针一百下就好。贵在坚持。
2013年和现在
👧 Wendy
🥇 每晚睡前梳一梳头
这个是最近又捡回来的习惯,大概坚持了一两个月,感觉很棒!用梳子在睡前来回、前后梳,感觉头发都梳顺了,头皮按摩得很舒服,晚上睡眠状态确实有感觉更好。
我也会给自己心理暗示,今晚睡觉觉,梳头了、点香薰了、还抹了睡眠精油,会睡得更好哦。(哪怕没有实际作用,心理作用都会让我睡得好了~
👧 福克斯
🥇 坚持了涂身体乳,每天都涂到现在快两年了
2019年6月开始坚持的,到现在大概用掉13罐了,发现自己变白了!我也不挑身体乳,什么效果的都买过,主要是坚持涂。
还有一个变化是,身体不干了,我之前在北方的时候冬天腿上都会起皮,然后摸起来就干巴巴的,现在就是还有嫩了滑了很多~
和老公的对比,我晒得最黑的时候跟他一个色,现在已经比他白很多了。
自我管理和提升

👧 刘大壮呵

🥇 听写英语新闻,坚持了近6年
中间出国的时间就没有写了,因为已经处在外语环境中,最近看到的好处就是考研听译考了NPR的新闻,这一项我拿到了最高分,也考上心仪的学校
学校的花花~

👧 七宝

🥇 坚持手机摄影,每天拍一张,4年了
从2018年开始学,每天要拍一张,不管好歹,总要坚持。摄影算是将美好的事物再过一遍脑海,让美好驻足,也给我的生活和审美带来了很大改变。回头看看第一张照片和现在的,虽不能说天壤之别,但也能分个伯仲~
第一张作品
现在的作品

👧 图蓝蓝🍊

🥇 练毛笔字两年多
我是一名966的职场妈妈,30岁,女儿3岁。2019年3月8日那一天,我决定要开始好好练毛笔字,把小时候的爱好延续。为了给女儿做个好榜样,女儿当时1岁多。
在这两年多的时间里,我写了35个帖,走过了篆,隶,真,行,草。最大的收获就是,找到了自己的心流时间,学会了享受当下。偏见越来越少,因为自己从小水沟游到了大海洋。对于女儿的教育,我也希望能做到,润物细无声。
前几天,草书的大门我也迈进了一只脚
小书童陪伴的日子

👧 王明霞

🥇 坚持两年画国画
从工笔画开始,到没骨画,现在画小写意,每周一次的课程从未间断,除了疫情期间,到现在有客户说我画的很好还问我要画,我每周的画画时间是我除了工作带娃之外每周属于自己的生活,每周的能量补充时间,让我觉得生活的意义很美好,愉快!除了那些琐碎的事之外还有闲适……
第一幅画
上周的写生
保持情绪、心理健康非常重要,乐章有个小习惯:

👧 乐章Elaine
🥇 冥想,大概四五年了吧
开始这个习惯是在美国研究生刚毕业时,那时几乎是每天晚上,会想很多工作意义、人生意义以及婚姻意义、活着的意义、思考自己在这个社会的意义。
现在大概固定在周二晚上(特殊情况会临时调整),每次一小时左右。固定一个时间是因为这样更好坚持,也让自己养成一个习惯,让自己重视这件事。冥想前不吃饭,空腹思绪会更清晰。QT步骤:安静-感恩-愿景。
我觉得人都需要一段自己的安静时刻,我称它为quiet time。生活在嘈杂的社会,身边有很多的声音,可能会受这个社会和旁人的影响。Quiet time为的是让自己专注在自身价值以及目标上。我现在很多事也是确定的,可是我还是需要quiet time。可以这么说吧,不确定的时候它能帮助你找到方向,确定了方向它帮助我专注、坚持。
黎贝卡的话:
经常听到这样一句:这件事我做过了,但没什么效果啊。
也许是做的时间还不够。那些看不见的小习惯,一天两天,甚至一个月两个月或许都看不出效果,但日积月累回头再看,一定会有不一样的收获~
最后,再次公布五一中奖名单。在公众号后台对话框(不是下方留言区)回复“2021五一中奖名单”即可查名单。中奖的读者记得及时填写信息,以免错过兑换期呀~
今天就到这里啦,如果大家喜欢这篇的话,记得点个“在看”告诉我!
祝大家都能从自己的坚持里有所得。晚安,明天见:)
编辑:叽吖
统筹:JOY
继续阅读
阅读原文