一谈恋爱就停不下来,可能是恋爱上瘾
大部分人在不合适的关系里,都会及时选择分手。
然而,有些人却在分手与不舍之间反复横跳。
朋友小林一直称男朋友为“渣男”,在她的口中,对方始乱终弃,不负责任,没有上进心。
可即便这样,小林也不愿分手,苦苦纠缠一年多。
“明明他那么过分,可我就是分不了。要说多爱他吧,也不是,就是分手太痛苦了,我一个人太孤独了。”
直到小林遇到另一个男生,确立关系,才跟前任彻底分掉。
她一直是这样,一段关系结束,马上进入下一段,没有空窗期。
其实很多人离不开一段关系并不是多爱对方,只是对“关系”本身痴迷而已。
这种痴迷,是一种恋爱成瘾。
本质上ta们恐惧单身,认为只有恋爱才能给生活带来色彩。
恋爱成瘾的人会有以下特点:
  • 分手困难,无法忍受单身,即便关系糟糕,也很难离开;
  • 害怕独处,在关系中需要大量关注,但自己并不会等价付出;
  • 总是对关系不满,期待“对的人”,认为“对的人”会解决所有问题。
ta们无缝对接恋爱,离不开渣男渣女,并不是因为人品不好。
只是因为ta们有自己的成瘾模式。
恋爱上瘾只是一种抚慰
从生理角度来说,恋爱成瘾,跟烟瘾、酒瘾一样。
大脑经过刺激,产生多巴胺。多巴胺释放得越多,人就越沉迷那个刺激。因此,多巴胺也叫成瘾因子。
热恋时,大脑会分泌大量多巴胺,让我们充满愉悦。
需要注意的是,上瘾并不仅仅是身体上的反应,还是一种心理依赖。
很多成瘾行为,都是一种心理依赖。
或依赖物质,或依赖行为,为的是抚慰自己。
焦虑时,喝大酒、刷手机、玩游戏,都是为了让自己暂时逃离一会儿。
这时候,大脑误以为这些物质/行为可以缓解痛苦,于是就上瘾了。
很多家长在孩子哇哇大哭的时候,急于塞给孩子一些吃的,一个奶嘴或一块巧克力,孩子马上不哭了。
此时,在孩子的大脑中:食物=安抚。
孩子暂时转移了注意力,缓解了痛苦。
这样的孩子成年以后,很有可能会在焦虑时选择去大吃一顿,用食物来缓解压力。
实际上,我们并不一定是爱食物、酒精、烟、游戏,并不是爱恋爱本身。
我们只是沉迷于这种心理依赖,渴望得到安抚。
感觉自己恋爱上瘾,该怎么办?
陷入恋爱上瘾,甚至到了“没ta会死”的地步。该怎么办呢?
a. 不要贸然分手
如果现在的伴侣没有糟糕到你无法忍受,建议先维持现状。
可以试试在这段关系中疗愈自己。
贸然分手带来的空虚、孤独,会让你很快又开始新一轮的循环。
对你来说,稳定的关系是很重要的。
如果不合适,可以在亲人/好友/咨询师的陪伴下分手。
确保在自己情绪波动较大的时候,可以及时得到支持。
如果你现在是单身,建议你不要着急开始新的恋情,因为那可能只是饮鸩止渴。
先过好自己,才更有可能遇到令人满意的关系。
b. 发展更多的情感支持系统
很多人离不开对方,是因为即便关系再糟糕,ta也是自己最亲近和最信任的人。甚至,是自己唯一亲近的人。
所以才会紧紧抓住这段关系不放。
尝试多发展一些社会支持系统,多去结交朋友,多跟亲人联系。
哪怕认识一些陌生人,找到一些互助的团体小组,甚至养一只宠物等等,都可能带给你一些新的情感支持。
让自己多一些情感寄托的人和物,会让你减少对恋爱的依赖。
要相信恋爱不是唯一能够让你活得精彩的事情。
这些情感支持也可以算成恋爱的“替代物”,就好像让戒烟的人吃口香糖,填补暂时的空缺,才不至于因为空虚而无法坚持。
c. 学着自我抚慰和照顾
爱情上瘾,是因为它可以暂时缓解你的痛苦。
也许,你从小被照顾的体验真的太少太少了,所以这种“偶尔”被照顾的感觉让你痴迷。
但这并不能真正解决你的痛苦。
《哈利波特与火焰杯》中说:
我们人生中面临的选择,没有正确与错误之分,而是正确的,与轻松的。
被抚慰永远是轻松的,而学会自我抚慰,才是正确的。
自我抚慰的方式,可以是自我对话、写日记等等。比如,每天晚上抽20分钟跟自己对话,问问自己:
今天都发生什么了?
我今天的感觉怎么样?
看见自己情绪的过程,就是一种自我抚慰。
如果出现了负面情绪,可以试着写下来、喊出来,帮自己平静一些。
或者:取一个玻璃瓶,倒入三分之一的水(象征着还有空间去填满),然后对着瓶子倾诉,说出所有你想说的。
说完之后,把瓶子里的水倒到外面(会有种烦恼也走开的感觉)。
在这个过程中,自己的负面情绪被接纳,又被倾倒出去,对疏导情绪非常有帮助,可以现在就试试。
d. 向对方付出爱和关注
有时候,对对方不满,不是因为对方真的很糟糕,而是你一直在幻想完美对象。
很多走到最后的夫妻都不是彼此最完美的伴侣,但他们在相处中努力了解和接纳对方,成就了一段完美的爱情。
爱一个人的前提是了解。真的去了解了,才有可能产生真正的感情。
学着观察对方:
他是个什么样的人?
他的兴趣爱好是什么?
他是怎么成长起来的?
他对关系的需求和期待是什么?
当你们彼此理解的时候,才能给到彼此高质量的陪伴。
这种健康的爱情,成熟幸福,却不会让人上瘾。
如果你正在深陷恋爱上瘾,感到迷茫和痛苦;或是你想离开不健康的关系,却一直做不到。不必急着逃脱,也不需要自我责备。
我建议你向心理咨询师求助,请咨询师带领你识别你的恋爱模式,找到让你恋爱上瘾的原因。
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