晚上好啊~

上个月金晨因为测量脖子长度上了热搜,她的脖子竟然有14cm!看到好多网友都发帖表示🍋了▼

脖子对气质的影响有多大女生们应该都懂。
有日本”千年一遇“美少女之称的桥本环奈,之前因为这张活动图就被一些网友说“壮了”,看评论真的深感当女艺人的不容易,这样居然还被说壮!
我研究了一下,主要是她穿了露肩礼服,把头发盘起来,露出肩颈和脖子,体态和角度的关系,加上脸太小,斜方肌比较明显,看起来就显得比平时壮。▼
而她之前的照片,穿的衣服遮住了斜方肌部分,发型又巧妙地修饰了,露出修长的脖子,整个人姿态看起来轻盈、大方许多。▼
你们注意到没有,那些被夸有气质的女明星,基本上都是体态好、脖子修长的。
颜值都很高的明星,在拍同框照时,有时候体态好、脖子没有前倾问题的人,优势也会更明显。▼
很多人觉得,脖子长不长美不美那不是天生的嘛?
那可未必哦。五官身材固然有部分天生的因素,但是后天也会带来很大改变~嗯,无论是正面改变还是负面,只要努力,改变都是看得到的
先来看正面的。
杨紫前阵子就因为肩颈线变美上过热搜,网友们都说虽然她五官没有大变化,整个人看起来却更有气质了。▼

别说是P图效果哦,看动态也很明显▼
还有可爱的张子枫妹妹,她最近状态也好极了,从造型到整个脖子肩颈的状态都改善了,让她整个人看起来轻盈了很多。▼

变差的嘛,有很多。我发现很有意思的是,这个问题在男人身上还更加明显。我们经常说很多男人到了一定岁数,脸和脖子就连成一片了。

比如沈腾。虽然人家不是走颜值路线,也很有个性魅力。但从校草变成现在的可爱胖大叔,脸跟脖子连成一片绝对是一个颜值BUG▼
今天就来聊聊脖子这个话题吧,哪些生活习惯会影响脖子的状态。别不信,很多时候脖子变粗颈纹变深真的是我们的坏习惯造成的
一起来看看:
什么样的脖子会被称为天鹅颈?

之前在网上看到有人问,是不是脖子越长人就越有气质呢?
虽然很多让大家惊艳的气质型女明星脖子都偏长,但也并不代表越长越好。
要说哪种脖子比较受欢迎。应该是“天鹅颈”吧~▼
什么叫天鹅颈?如图,脖子像天鹅一般修长,整个人看起来高贵有气质哈哈,~▼
那些被称赞为“天鹅颈”的脖子有几个共同点。
关于长度有两种说法,一是说脖子长在6cm—9cm之间是相对比较符合大众审美的,还有一种说法是看比例是否协调。
按照以往大家公认的“完美身材”9头身来看,脖子越接近头的1/3长,越能够衬得人姿态优雅有气质。▼
刘诗诗和倪妮的这组黑白天鹅图一度被全网夸赞,两人仪态满分。助理小妞们都说,后面女生的羡慕眼神就她们本人了哈哈~
借这张图来看下具体测量脖子长度的方法,平视前方,测下巴到锁骨的距离。她俩基本都满足颈头比1:3的比例。
除了长度,脖子的粗细也会影响比例协调性。
天鹅颈的宽度通常不会超过两只眼睛的宽度。赫本这张因为抬了一边肩膀稍微有点歪,但也能看出脖子是比眼宽更窄的。▼
当然啦,能被称赞,脖子的大体方向一般都是直的,在此基础上还有顺畅的曲线更好,三个因素综合起来才有种像天鹅一样优美的美感。▼
注意这些问题,才能避免脖子变出

当然啦,能被称之为“天鹅颈”的都是少数,我们普通人其实没必要过分追求这个。
之所以想好好聊聊这个话题,是更希望能引起大家对保护脖子这件事的重视。我们一起守住脸和脖子的分界线吧!哈
我自己是有切肤之痛的。我以前虽然算不上是天鹅颈,但脖子还属于偏细的类型。直到有一段时间拍照,发现整个人都很不精神,仔细一看,脖子不知道怎么变得粗,加上斜方肌突出,整个脖子都变短了。难怪那段时间经常有人留言,提醒我该减肥(害我真的也不算胖啊!)。
我一直坚持涂颈霜,所以颈纹并不严重。但不知不觉变粗这件事,确实是我属于防范了。
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认真保养到底有多重要呢?举个会发生在每个人身边的例子吧。
你们有没有注意到,小朋友和青少年的脖子通常都是细细的,但是随着长大过程中各种不良体态或者一些对身体不好的生活习惯的影响,很多人的脖子都会变粗、严重的甚至会变形。
女人相对还是会比较在意这方面的,有变化会尽快调整恢复。男人就更明显了。不信你们明天开始观察下身边的男士们,有一定年纪的男士,很多人的脖子和脸真的都连在了一起……
具体有哪些坏习惯会影响脖子的状态,我总结了一些常见的,来看看你占了几条:
颈纹
影响脖子美观度的第一大杀手,颈纹当之无愧。
颈纹有两种,一种是先天就有的。脖子的皮肤和脸一样娇嫩脆弱,如果不注意保养,会比身体其他部分老得更快。再加上不注重护理,它很可能会变得越来越深。
另一种,也就是大部分人的颈纹,其实是我们平时坐或者躺的姿势不正确造成的。像一度很火的葛优躺、北京瘫,都是加速颈纹变深的典型Pose!这个姿势达咩(不行)~
很多人平时在家,甚至还会像这样倚在沙发上低头玩手机,连续玩几个小时,累了就歪倒躺一会。
你们知道吗,当你低头时,脖子相当于承受了45斤的重量......这样不仅会长颈纹,还特别伤颈椎。▼
想要改善,这样做:

避免颈纹加深,第一步当然是纠正不良坐姿,先做到“坐有坐相,站有站相”▼。
刘亦菲这张坐姿就很标准,美~
就算要玩手机,也最好把手机抬到眼睛的水平线上,不要低头看。
很多颈纹一开始其实是干纹,那时候还是可以改善的。可以通过厚涂和按摩的方法来调整。
张予曦分享过一个颈纹护肤法,在颈纹上厚厚涂一层颈霜,然后用剪刀手撑开纹路,再轻轻打圈按摩。
如果干纹变成真性的皱纹以后,要改善就比较难了。
所以记得养成每天涂颈霜的习惯。可以针对皮肤问题买保湿、抗老......不同功效的颈霜,替换着用。
涂的时候按照从下到上的方向,充分滋润脖子。徐璐的示范
日常护肤时也要注意给脖子涂防晒,防止皮肤晒老,晚上更要认真卸妆。
脖子前倾
像我们长时间伏案工作,工作室很多小伙伴都会驼背,脖子也不自觉地往前伸。霉霉这张图前倾还挺严重......
脖子前倾不仅会显得脖子短,还容易显得人无精打采。不过我们大部分人都不会像她这样严重,如果不确定,不妨先来测测你有没有脖子前倾:
身体挺直,从侧面拍张照片,观察你的耳垂位置。如果在肩膀前面,说明脖子已经前倾了。耳垂和肩膀垂直,就是没有前倾。
范宁姐妹这样就都属于脖子前倾。
长时间脖子前倾最直观的变化就是下巴会变大、下垂甚至盖住脖子,变成没脖子星人。
来源:日本流行每日速报
想要改善,这样做:
我们之前打卡过贴墙站,对于缓解、纠正脖子前倾的效果肉眼可见。一张图标注下贴墙站的要点,感兴趣的同学可以跟着做。
电影《芳华》女主的原型杨慧(以前是文工团的,大家都夸她会保养,已经将近60岁了)在参加《我是大美人》时,还教过怎么找到天鹅颈发力点,跟着试了下,感觉并不难。
先展开肩膀,然后把脖子往上提,想象有人在拎着你的头
来源:《我是大美人》
很多人脖子提起来,肩膀也会跟着耸起来。千万克制住!这时候反而要让肩膀往下压,感觉有人在压你的肩。
对比一下,用这个方法前后的效果,是不是很明显?
斜方肌、富贵包
很多人天生的脖子条件本来还不错,但因为经常低头玩手机、长时间伏案工作,后背的肌肉越来越无力,经常要用到斜方肌去发力,时间久了可能会长出厚厚的富贵包......两侧鼓起来同样会影响脖子的美感。
其实很多被说脖子短的明星,他们本身脖子不一定是短的,视觉上短是因为斜方肌跟富贵包的那个位置比较发达造成的。尹恩惠这张就有点
通过简单的锻炼和纠正体态,让两侧消下去,人就精神了很多。对比看看,我们试着为她P掉了斜方肌,是不是感觉瞬间瘦10斤?
想要改善,这样做:
如果斜方肌已经习惯了日常“帮忙”发力的动作,改善起来的过程会相对比较漫长。平时要多注意放松两侧的肌肉。
注意啦,很多人在拉伸时都用力把头往旁边拉,这样反而会把斜方肌越拉越高。正确的做法是闭紧嘴巴,稍微抬高下巴,好像脖子在向上延伸一样,这样能感觉到放松,又不会过度拉伸。▼
也要多放松上背部,缓解富贵包。可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动放松肩部,每天三分钟。▼
我们工作室最近有几个助理小妞请了私教改善体态,教练就说她们之所以经常含胸、耸肩、长富贵包,一部分原因也是因为
后背的肌肉无力
。想要彻底改善,也需要同步练一练后背。

俯身飞鸟这个动作能很好地锻炼上背部,平时在家也可以多做做。▼
松弛水肿
除了体态和生活习惯呢,随着自然衰老,脖子上的皮肤会跟着松弛下垂
凯特大魔王这两年脸的状态很稳定,但仔细看,脖子可能因为护理不到位,再加上年龄的变化,也开始略微有一点松弛了~不过她依然气场十足!▼
也有的人在减重特别多、暴瘦之后,脖子会出现松弛。另外,如果身体的排毒功能异常,脖子的状态也会受到影响。
前阵子大家都在热议阿娇发福变胖这件事,其实她还是很美的,就照片里看起来,比较明显的区别可能也是脖子这里吧。
媒体在采访阿Sa时得到的回复也是因为吃药内分泌失调。不过刷了最新消息,原来她是为了新电影做准备,一天吃五顿才Get了这个福气下巴~不是健康问题就好。
有个和健康息息相关的问题一定要重视,那就是淋巴结节。人在紧张压力大或者体型发生特别大变化的时候,淋巴也容易有问题,比如甲亢也会脖子粗。我脖子特别粗那段时间,去体检,医生也是说我有淋巴结节。所以我从那以后都会每天自己做一些简单的淋巴排毒动作
帮助脖子淋巴排毒,这样做:
石原里美之前很火的锻炼下颌线的方法,也可以锻炼到脖子的肌肉:
先把两臂张开,大小臂为90度,垂直往下拉;然后侧头转向一边,胸锁乳突肌会鼓起来;最后再用鼻子一吸,让下巴收进去就可以了。▼
再来一张漫画,感受一下胸锁乳突肌的位置。平时没事也可以多按按这里,能疏通淋巴,促进血液循环,防水肿。▼
睡前护肤时像这样适当按摩淋巴,或者拍照前也按一按,脖子的线条会更清晰、显瘦,亲测有效哈哈~
另外,给自己做心理按摩,让自己放松下来还是很重要的。再配合适当的放松动作,才能事半功倍~
黎贝卡的话:
好啦,关于脖子就先分享到这里啦~
说到压力大,昨晚头条发了#每天记下三件开心的小事#20天后我的收获,很多读者都来跟我留言这个方法对自己很有用~
评论区还有好多人问我是用什么APP记录的。其实我就是随手记在微博,昨天文末的图片是后来排的版。无论是微博、还是手机的记事本、手帐都是不错的工具,看自己方便,我记录的时候很多时候甚至不配图,让这件事越随手、越没有负担越好。如果你们有用微博的习惯,也欢迎来这个tag记录呀~
评论区也有人推荐“积极心理学之父”马丁•塞利格曼的《持续的幸福》,也分享给有需要的你们~

入夏想买新衣服的朋友,不妨看看昨晚二条的自有品牌上新,呼声很高的纱裙、工字背心也返场啦,感兴趣的话戳这里就能看~
今天就到这里啦,祝大家都能拥有好体态,做个自信的美人。
明天暂停更新一天哦,周六会补上,我们后天见:)
编辑:33 统筹:JOY
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