健迷们现在眼光真是越来越高了
之前安利的妹子
不是说"没有训练痕迹.."

要不就是"太大无福消受!"
今天就带大家见识见识
什么叫做训练痕迹性感同在
这不最近,

有个妹子半果健身
在网络上走红!
只见妹子背对着镜头
正半裸着上身锻炼
性感身材尽收眼底!
这样一张照片
引来不少网友的围观
大家高呼:这身子我馋了...
这位妹子名叫Lily
(@Lilyfitnessfit)
来自上海
身高170cm,体重55KG
在微博拥有21万+粉丝
是一名颇有人气的健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色

拥有立体精致的五官
微微一笑,自信又妩媚
浑身散发出迷人的魅力
健身至今

有8年时间

体脂基本保持在9% -15%的水平
也塑造了清晰可见的川字马甲线

饱满性感的事业线

修长的铅笔大长腿

快要溢出屏幕了吧

最具诱惑力的
还是她那饱满浑圆的括号臀
这曲线着实销魂
翘臀可以说是所有女生,
都最感兴趣的话题之一了,
作为运动博主她也很走心,
她经常在自己的社交平台上,
分享一些自己的塑形技巧,
凭实力圈粉。
在这个从不缺乏美女的时代

所谓的美女都是私下
默默付出了很多的努力
平时生活中的她

是个健身达人
不但能熟练使用各种健身器材
撸起铁来更是毫不手软。
日常在做力量训练的过程中
面对冷冰冰的器械
她挥洒汗水,实现量的积累
她尤为喜爱臀部训练
常常在健身房里虐臀:
壶铃硬拉

单腿哑铃硬拉
坐姿髋外展
绳索侧抬腿 
单边侧腿举
力量训练塑造形体
有氧运动则是控制体脂肪含量
平时通过跑步、游泳、爬楼梯...
达到高效燃脂的目的
让身体线条更加紧致有型
除了健身

Lily还格外注重身体的柔韧性
练习瑜伽训练身体的柔软度
还起到拉伸肌肉的效果
让线条变得流畅柔美
瑜伽不仅能够提高肌肉的柔韧度
让关节获得更高的灵活程度
而且能够让精神得到解压
她的一字马真是太逆天了
各式各样的高难度动作
体现出她扎实的基本功
不接触健身就根本不知道,
身体在镜子里一天一天的在变化,
所带来的喜悦与自信感,
就是她一直坚持的动力。
饮食方面,她同样自律
一般在训练结束后
Lily都会回家给自己做顿
美味又营养的健身餐
适量碳水,低脂高蛋白
有了好身材之后,
她也更加注重自己的穿着打扮,
拍照的时候可以尽情的展现身体线条,
不论何种穿衣风格
她都可以完美地驾驭
在成长之路上
热爱运动的她
陆续考取了私教证
还是高级瑜伽师、营养师
国际认证潜水员、救生员...
热爱生活的Lily时常去旅游
欣赏各个地方不同的风景
可以放松身心,开阔视野
健身的意义在哪里 ?
Lily回答说:
“或许只有遇见阳光沙滩比基尼
那一刻我们才更有体会!
运动健康积极向上。
当健身成为一种生活方式

即使放松的度假也一样不忘”
健身最难就在于坚持不懈
和长久的持之以恒
健身很苦,但它是永久的健康
和年轻最好的保养品

Lily曾在网络上回答她是
如何保持这份热爱和坚持?
1经常看自己喜欢的健身美女健身和身材 真的是最好的激励


2经常更新健身服 好看的健身服真的是我去健身房的持续动力 新的健身服心情也会很好


3每天早上照镜子看到因为前一天的努力吃干净和健身带来的身体美好的微妙变化 好的结果是持续的最好动力

4找一个会练的小伙伴 互相督促和讨论 是了解学习很多从而激起兴趣爱好的持续性 从群体责任感中受益。

5给自己树立一个目标 告诉自己只管坚持 其他交给时间
6记录自己的进步 可以给你带来成就感,并能帮助了解自己燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。


7学会鉴赏自己 ,可以是一顿大餐 一次购物 研究表明 比起从不奖励自己的人 经常奖励自己的健身者达到健身目的的可能性要高出1~2倍。
可以说,健身让女生的魅力大增
然而在现实中很多女生
却害怕因为撸铁练出肌肉
其实女生想要长出肌肉很难
像Lily这样练出一身
清晰柔美的肌肉线条,

也很可爱的
不知道,面对这样一个
迷人又自信的女教练
你心动了吗?
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