新冠疫情持续蔓延，给备孕男女带来了更大的压力。今天,为大家整理一下疫情期间该如何积极备孕?!
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STEPS做好备孕准备
疫情防控期间，尽可能居家，少出门，不聚集。可利用此时期，增进夫妻感情、开启“造人计划”；亦可以学习一些备孕知识，关注身体健康；或培养健康的生活方式，调整情绪，做好备孕准备。
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STEPS个人防护措施
已经步入备孕流程的女性因随时可能受孕，相对于普通人而言，要更加注意个人防护，因谨慎出行，建议不去人多密集的公共场所，出行佩戴口罩、注意手卫生，注意开窗通风和居室清洁消毒。
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STEPS均衡营养，提高免疫力
❶ 备孕期间，要注意营养均衡，膳食多种多样，包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果和油脂等，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
❷ 建议多吃些易获得、耐存储的深色蔬菜，例如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花等。
❸ 多进食奶制品和大豆制品，补充优质蛋白和钙；男性备孕者可适当补充锌、硒等微量元素。
❹ 鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质，维持正常免疫力和促进组织细胞修复。
❺ 适当补充维生素C等。大量证据证明，维生素C可以增强机体的防御能力，能够抗击病毒。
❻ 少吃或不吃烟熏肉和腌制肉，避免油腻及暴饮暴食。
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STEPS作息规律，保持精神愉悦
❶ 规律作息，避免熬夜。保证充足睡眠，建议每天睡眠时间不少于7小时。
❷ 适当运动，可进行有氧操、瑜伽、太极拳、气功等锻炼。做好体质量管理，调整孕前体质量至适宜水平(体质量指数为18.5~23.9 kg/m2)。
❸ 居家时间要避免长期久坐，影响精子或卵子质量；长期久坐也容易导致外阴环境闷热潮湿，诱发妇科炎性疾病。
❹ 备孕期间均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。
❺ 保持愉悦的精神状态，积极正确面对关于疫情的各种报道，切勿盲目担心、惶恐，放松心情
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STEPS备孕男方指导
❶ 排除感染新型冠状病毒肺炎或其它严重疾病的情况下考虑备孕。
❷ 对于性功能障碍，或无法完成同房时，建议咨询专业医师寻求诊治方法。
❸ 备孕期间，心理健康与身体健康调理，包括营养、运动、生活方式的建议同女方。
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