很多人的焦虑，其实源于对命运的认知不清，追求方法不对。
有一句话，很多人只记得前面半句：
一命二运三风水。
于是，有些人把这句话当成宿命，一命二运，难以改变啊。

第三呢，风水，很多人又认为这是玄学。

其实，这句话的后半段，才是多数人应该知道，而且可以去行动的部分。

完整看，就是：
一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。
如果，你只知道前面三样，就会觉得人生好难，不可掌控。
但是，了解全部，而且具备逆向思维，就打开了另外一个法门。
从第十项开始，逆着看，就知道，命运可以逐步的转变和掌控。
如何拆解：一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。
如何落实到行动，改变命运，掌控自己的人生道路，这篇文章，对大家必有帮助。

下面是Blues在前一周做过的一次线下分享，分享时间是30分钟，感谢帅张和他的朋友们的球友小肥羊的文字整理，Blues做了一些修订。
全文8000字，阅读时间15-25分钟。
在前一周的安卓程序员知名大V帅张的朋友们线下见面会，我作为分享人，讲述了自己对于35岁焦虑的认知与突破方法。

题目是《如何突破三十五岁的内卷焦虑》。

为了这场演讲，我干了十年。三十五岁干到四十五岁。
所以今天就分享十年如何去突破内卷的。
上图是焦虑和焦虑症的表现，我不知道大家是不是很焦虑。反正我一直都很焦虑。
30多岁的我，充满焦虑，甚至到了焦虑症的地步，我真的是这么一路焦虑走过来的，而且我相信我比在座的很多人都要焦虑了很多倍。为什么这么说呢？看一下这些焦虑的照片。
2005年底，开始创业。看这张照片啊。有激情吗？
有一句诗叫什么？面朝大海，春暖花开，我就是这个状态，踌躇满志的加入创业团队，开始创业了。
2005年的时候我做什么呢？做了现在大家熟知的快手、抖音，PC端的产品，那个时候叫播客，如火如荼，但是只热闹了一年半。
从2005年底，做到2007年，播客做不下去了。后来怎么办呢？
又发现一个机会，2006年，深圳房价一路飙升。
我们看到机会，结合互联网团队优势，开始做网上买房，类似房多多、链家。
你看我们团队，十几年前就做了抖音，做快手，又做了链家。结果怎么样呢？
创业不是那么容易的，涉及的因素太多了。
2008年，32岁，创业失败，交房租都成问题，体重从140多斤下降到108斤，生病了，焦虑狂躁，走投无路，一位朋友就找到我了，给我指条路，去南岳衡山修炼。
为什么说这条明路呢？因为那个时候我是真的焦虑，狂躁抑郁，真的不是说笑话啊，包括我现在有时候都会在内心爆发一种焦虑状态，内心的波澜起伏，在外面就看不见的。
这种人在表面就很难察觉，内心一直在演戏，但外面人看不出来，其实也挺危险的，但我以亲身经历告诉大家是可以走出来的，真的是可以走出来的。
但是呢，内心当中，你还会留有一丝阴影，随时都可能会爆发，所以对自己好一点，对身边的朋友好一点。
让我去修行。
我就去了，去到之后呢？
寺庙的住持见到我第一面，就跟我说，看你，顶圆眉直身形显。
就问剃吗？
剃吧。
然后就变成上图照片中的样子。
那个时候我真的生病了啊，人生无望，特别抑郁，明显特征就是暴瘦，体重瞬间从一百四十斤掉到了一百零八斤。
真的特别特别郁闷。
现在的体重是多少？现在的体重是125斤，从2019年的140斤，减到了2020年的118斤，这是我主动减的。
2008年的抑郁，是一种人生逆境的正常状况。
承认这种焦虑，才是一种正常的状态，没关系的，要进行自我的一个调整，活在社会群体中，压力都会有的。
排解焦虑，身边有几个对你真心好的朋友，太重要。
后来，我下山了。这个过程，是个顿悟，就是看了很多本书之后，星云大师有一句话，让我走了出来。这句话是：接受你当前的一切，人生何处不修行。
2009年，我从低谷走出来，回到深圳。
后来老老实实找工作，找一家自己非常想去的公司，腾讯，开始了新的修行，在QQ秀产品团队，做数据运营。
我现在的感受，自己一直都是在修行。
为什么我们愿意来参加分享？
就是我觉得把自己的一些经历告诉大家，影响到更多的人，是一件善事。
如果身边的人都能够快乐，自己就会感受到快乐。
真的是这样。
有不少朋友说，我加你这个微信好不好？
我基本上都不会拒绝，为什么呢？
因为我觉得当我们连接在一起，一起感受彼此的生活状态，有可能我们会相互影响，人与人的生活状态，真的会互相影响。
你想过什么样的生活，就跟什么样的人在一起，就去读他们的书，就按照他们的习惯去行动。
当你看见快乐，本身也会产生快乐，有人说我就想看你朋友圈，你多发一点朋友圈吧，看着就觉得高兴。
有时候，我就会真的是为了让大家多看一眼自己的日常生活，自己追求的东西，自己的运动，读书，关爱家人，热爱工作，喜欢美食，就是这样的出发点，去发一些朋友圈，激励看到朋友圈的朋友，分享快乐的情感。
2016年，再创业，做什么，做教育。
可以看到当时的样子，140斤。
朋友们看到我长胖了，觉得挺好，为什么呢？
因为病情康复，不再消瘦，当体重增加的时候，病就在好转。
生病的时候，心跳加速，新陈代谢加速，焦虑狂躁，怎么吃都胖不起来。
病好了之后，才能够恢复健康饮食，新陈代谢变得正常，体重才能够起来。
所以，胖起来，是我的一个时期的健康状态。
现在，我想做的事情，就是教育，实现人生价值，帮助周围的人变得更好。
焦虑是对当下的恐惧，对未来的担忧，对过往的悔恨。怎么样去应对呢？
每一个当下。都是未来的过往。
所以呢，如果没有当下的规划与行动，对未来有过高的期待，就产生了焦虑。
这就是帅张的那句话，仰望星空，脚踏实地。做好当下，非常的重要。
每一个人的发言，其中有一页PPT 带来收获，就已经是很超值的，一起度过的时间很宝贵。
当我在底下听的时候，我也会去拍嘉宾的PPT ，也渴望跟我们嘉宾们一起成为好友，互相的交流。
你跟什么样的人在一起就会变成他的样子。有句话说的是，你的水平大概就相当于你周边十个人的平均水平。
所以我们会不断结交新的朋友，然后去向他们学习。
很多人都听过过这句话：一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。
这句话领悟透啊，能够让你的人生能够变得更加的豁达。
下面按照可控程度和实现成本的维度，做了一个分类。
先看左下角，可控程度低，而且成本非常高，是什么呢——一命二运。
一命，很难掌控啊。我出生在哪里？家境如何，我的基因怎么样？我的身高智商。基本上太难改变了，出生的命基本就定了。
二运，从概率看，运气是小概率事件。
如果是大概率事件，那不叫运气好。例如，中了个小概率的大奖，就叫运气好。
运气里面，有一点可以把控的，就是时机。决定什么时候做什么事情？
比如说，你看这个人运气真好是吧，雷军的运气这么好，赶上移动互联网爆发期；马云、马化腾运气也非常好，他们在互联网兴起的时候创业，赶上了一个互联网用户增长的红利。
帅张运气真好，星球能够有那么多粉丝，有2.6万粉丝。
是不是运气都很好？这个运气，就是时机。
再看可控程度高的因素，纵轴上方。
可控程度高且低成本，这几件事情，大家都是可以去做的。
比如说积德，与人为善都是可以做得到的。
读书，前面两位都讲到读书。我发现今天我们来分享嘉宾都在讲读书，我又讲到读书，现在第三个。第一个要读书。第二个要读书。第三个要读书。现在比如说重要的事情说三遍，我觉得今天说读书重要的，可能都不止三遍。
没有读书的，好好想一想自己是不是应该真的去读几本书。
在我们目前的团队，我也要求团队成员读书，但是没有帅张的要求高。
刚才我听到帅张要求 20 本。我的要求不高，一年读四本。
为什么是四本呢？好算账，一个季度1本，三个月读完一本可以了。
我们会做内部读书分享。每个人读四本，开读书分享会，分享出来，团队成员读的就不只是四本。
六名，包括取名字、好名声，每个人的名声很重要的；做一家公司、做一个星球，取名也重要。
我的公众号名字叫Blues，取得并不好，当时没有认真想过，为什么起这个名字，就是简单的直接用了以前在腾讯使用过的英文名:BLUES。
名字虽然很重要，但是更重要的是内容取胜啊，坚持原创内容是非常重要的，这样的公众号才能有好的名声。
你的个人品牌从你有了社交之后就开始了。
七相：身体和精神状态。
八敬神：敬畏底线、敬畏人性。
九交贵人。结交能给你雪中送炭的人，并不是有钱人。
左上角，可控制度高和高成本的因素，风水。
风水好不好啊，对，有一定道理，现在风水可以理解为物理空间和虚拟空间。
物理空间呢？国家、城市、公司、包括你住的小区，包括我们所在的团队都是风水。
当你感觉到有问题的时候。可能是不是要考虑换一下风水，比如说以前孟母三迁，就是换一下风水，其实是挺重要的。
深圳有深圳的城市风水，是年轻人的风水。深圳的年轻人现在都喜欢干嘛？搞钱，我也喜欢搞钱，搞了十几年我也没搞够。但是我不打算搞太狠。
为什么呢？因为第十个因素，养生，需要健康的状态。
养生我很喜欢，真的很喜欢，但不是很多人想象的那种养生。
一命：很多人以为很难改变命，但我认为，命，真的会变。
多久变一次呢？将近七年，人体百分之九十八的细胞七年更新一次，现在的我已经不是十年前的我了，现在你们已经不是十年前的你们了。一切都会变的。
很多人有过纠结，你看这个人当年说的什么话，现在他就不这样了。
当然了，他现在已经不是以前的他了，你还纠结他干嘛，对吧？
华为说不做手机，小米说不上市，对吧？
你当时是可以相信，活在当下嘛，但以后他做了这个事情，你也应该能够理解，因为他已经不是他了。
是的，所以十年以后。在座的各位一定不是你们啦，已经换了一个人了。
现在在跟大家分享的我的故事，就不是以前在庙里面的那个我了。
人的先天的基因来自遗传，后天的认知提升，来自后天的学习，现在无法成为短跑世界冠军，但可以成为一个身体健康、精力充沛的个体。
我们有自知之明，自己能够变成什么样的人。
那些被记住的人类群星闪耀者，多数是改写自己命运的人。
千万不要说这是定的。七年后，你就不是你。所以说，靠自己的后天努力改写自己的命运。
二运：不要牵挂小概率事件，选择大概率的发展赛道也是非常重要的。
不要成天想着彩票去中奖，因为概率太低了。
去做一个大概率正确的事情。
比方说我们的读书，对吧？读书这是大概率这边的事情。
你既然知道那些有益于自己发展的事情。那就去做吧，坚持做长期做，长期主义特别重要。
既然知道自己会死在什么地方，就不要去那个地方，不要去做这件事情。
但是依然有很多人还会去做的。比如说持续的熬夜？比如过量的吸烟，过量的饮酒，适可而止就可以了。
既然知道自己会死在什么地方，就不要去那个地方，这句话，来自于《穷查理宝典》，大家可以去看一下，真的是一本挺好的书。

三风水：物理环境变化可以调节心理环境
我们的空间跟人一样有自己的性格。例如城市、公司，找到自己喜欢的，适合自己的物理空间。
物理空间会引发心理的变化并激励你。例如创新奋斗的深圳、文化深厚的北京、商业发达的江浙沪。
这个就是环境的选择，你想成为什么样的人就走到这个地方去，你要成为一个文化人。到北京去，好好看一下，你要去修行，你可以去衡山，可以去去五台山，也许可以去少林寺。
你要变得更优秀，成为更优秀的程序员，来找stormzhang。优秀的人就喜欢跟优秀的人在一起，这个叫物理空间的选择。
虚拟空间，就是每个人的朋友圈，去看一下你的朋友圈。你如果觉得，我朋友圈怎么是这样的，自己都不喜欢，那是你自己造成的。他很多都是各种卖东西，全部卖东西，那是你自己造成的啊。
所以你把自己的环境啊整理一下，包括你住的环境，工作环境，你的虚拟的朋友圈的环境，你清理一下，你会找到一个更好的一个状态。
脱离母体与家庭依赖走向心智成熟。
这是我个人有很深的一个感受，就是物理空间带来的变化。因为我出生在一个小城市？家里条件不好，要改变这个状况，那就先改变物理空间，所以我来到了深圳。
二十年前，2001年，我到了深圳，感受到深圳整个的变化，20年时间，我在北京待过三年，上海待过半年，广州待过两年。
北上广深基本上跑了一遍，最终还是落脚到深圳，因为这真的是一个很有生命力的地方，只要你肯付出，一定会带来收获，或早或晚一点。
四积阴德：善良比聪明更重要。
最简单一点，不要想着占便宜。我在公众号上面写过，我也有被骗的时候，那就是有的时候就是想占了一点小便宜。
所以以后只要是天上掉馅饼的事情，我都会打个问号。这不可能吧，我不是那种可以有这样狗屎运的人，我就不去掺和，后面就会豁达很多。
不做损人利己的事情，必要的利他之心，成就他人，其实就是成就自己。我就特别愿意跟很多人分享，你讲出来就是自我的经验总结，同时能够获得他人的一个反馈，是不断的自我提升。
五读书，就不多说了，读书很重要，可以从读书到写书。
真的给自己的一个目标吧。以前我觉得写书是好难的一个事情啊。但自从几年前，我集结了几十个人写成了三本书，我就觉得好像也不是很难，所以大家都可以设置你们的小目标，能不能在未来十年写出一本书，真的是可以的。
未来十年。这个时间可以做出很多事情，很多人都会高估自己一年内取得的成就，低估自己未来十年内取得的成就。
所以给自己一个实际的小目标吧。
六名，名声，影响力和个人的品牌。
个人品牌建立，从你有社交关系就开始了。每次分享也都是一个品牌创建的过程。
以前我们公司的小伙伴到了腾讯，他说，我发现居然能在腾讯内部的KM 平台上看到你的文章，还有你以前的同事，圈子就是那么小。
在同一个行业，做产品的、做数据的、做技术的，互相打听一下，通过三四个人基本上都能找到你想认识的人。
个人的品牌的建立是非常重要的东西，时刻就清晰的知道自己是谁，你能做什么，不能做什么。
有自知之明，特别重要。
聪明但不踏实，是小聪明，聪明又踏实才是大智慧，智慧需要时间的检验。
很多人都是在玩小聪明。小聪明在时间面前基本上经不起考验的，我以前的一个非常聪明的同事，让我给他提工作上的建议。因为他跳槽实在是太多了，我就跟他讲一句话，你找到下一份工作，定一个最低的目标，就是在这家公司最少干满三年。
他说真的很难回答。
我说你就朝着这个方向去找，找到了一个你愿意一直干三年的团队，要不然你就不要去。后来他真的就找到这个团队了，干了三年。
七相：颜值、身材、精神状态、身心合一。
有一句话，你这么普通，怎么还有这么大的自信？
好像说的就是我。身高不到170，在很多地方都没人看得上的。因为我结婚挺晚的，很多人看不上的。我35岁结婚，已经算很晚的了，感谢老婆看上我。
这句话是我挺喜欢的，这么普通，还能有这么大的自信。
颜值不靓，个子不高，但一样可以面带微笑，精神抖擞，目光如炬，文采奕奕。
我就拿这个做目标，不断的养生，45岁了，我这样子，我这一站，状态还行。
养生的重要一点，掌控情绪，“从心所欲,不逾矩”，这是孔子说七十岁的一个状态，我正朝着这个目标在努力。
八敬神：敬畏人类文明的道德法则，做人要有底线，有契约精神，正直诚信。
做人做事，都要有底线，有敬畏之心。
九交贵人，不是有钱人，是雪中送炭的淡如水之交。
交朋友特别的重要。曾经有人问我如何能够结交行业的前辈和大V？
我说你想结交前辈和大V，用不着就跟他见面了，你跟他学习就跟他结交了啊，你关注他这个公众号就是跟他学习。
有人问，BLUES你跟谁学做产品经理啊，我说很容易啊，跟乔布斯学就可以了呀。你不用说跑去美国拜访他，你就看他书，看他演讲视频，看他产品，去琢磨那些苹果系列产品就可以了。
其实很容易的。
现在这跟谁学啊，跟张小龙学啊，“微信版本的历史，就像教科书一样经典”。这句话来自于张小龙编著《微信背后的产品观》。
你把微信的主要版本拆解一遍，整理微信用户数据，相关报道，结合张小龙的多次演讲，就能学到很多如何理解人性，如何做产品的知识技能。
（在Blues的公众号对话框回复：张小龙；你能获得张小龙历年演讲文字全文，还有那次著名的8小时演讲《微信背后的产品观》PPT）
有产品经理过来找我面试。我出了一道题，拿了一张纸，一支笔，你把朋友圈的首页画出来看一下，然后发给我一看，哎，怎么左上角少了个东西，。怎么在这个背景图上面少了个东西，怎么那两个点变成三个点？
所以很多产品经理只是在和普通用户一样用产品，而不是琢磨如何做产品的产品经理。
我研究微信，逐个看微信版本，很多截图都会保存下来。在某个版本里面看到一张二维码，我扫了一下，我居然加到了版本的微信的产品经理。
哎，我说那么巧啊，居然把你的二维码放在版本介绍里。他说对呀，然后我说是不是好多人加你，他说没有多少。
所以你看那么多的产品经理说要研究学习微信，有点好奇心，去扫一扫这个微信二维码截图的人真的不多。
保持好奇心，坚持学习非常重要。在每个领域，找到导师，坚持学习，突破圈层。
我以乔布斯、张小龙为导师，他知不知道我是他的学生无所谓，反正我跟他们学习就可以了。
今天我也找到一位新导师，stormzhang，学习什么呢？我发现他做社群运营做的特别好，这是我可以学习的。
十养生。
养生，重点来了。
真的，我很期待大家有一个健康的身体，如果到了四五十岁，我们还能坚持每天锻炼身体，是一个非常好的一个生活习惯。
以上百度出来的养生，这些我都没有做。
我做啥呢？下图是我的数据记录，我喜欢用数据记录，用户数据指导进行身体的调节。
比如说这是我体重的变化。一年的时间从68公斤降到59公斤，差不多减肥20斤，而且这个过程中间没有饿着，一顿都没有饿着，低热量食物，想怎么吃怎么吃，不要吃太高热量的东西，那个是不行的。
体脂率从20几降到了14。
还有做什么运动？跑步。我从2019年开始跑步，这是我跑步的数据量，2019年跑了500公里，2020年跑了1400公里。
2020年底跑了一个马拉松，从开始跑步，用了一年半的时间，参加马拉松。
我的跑步很有心得，心率跑，健康锻炼身体，打算减肥和喜欢跑步的都可以加我微信，聊聊养生。
我在今年三月份是跑了 190 公里。平均每天六公里。每一天跑，这是一种坚持，这就是我的养生，科学饮食，调整作息习惯，坚持运动就这么简单。
有一点，我做的不好，特别不好，就是熬夜，每天睡五个小时左右。
养生就是想吃饭就吃饭，想睡觉就睡觉，想运动就运动，就这几点，没别的。
养生不是老年人才做的，贯穿一生的健康习惯养成，要尊重规律，尊重人性，尝试循序渐进，逐步突破惰性。
体重、体脂、心率、配速、距离，这些都是数据，用数据来指导自己，时刻关注自己身体的一个数据的变化是非常重要的，包括心理的一个变化。
一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。
这个很重要，顺着来，很难，一上来就要改变命运，太难。
一般人是顺着读，顺着来。我是倒着来。你要改变命运，首先把养生养好了。养生，有一个好的身心状态，你才能够交朋友啊，身体不行，怎么交朋友啊？
逆序思维，从养生开始，交好朋友，有敬畏心，重视名声，提升身心状态，读书，积德，改变物理空间虚拟空间，从而改命运。
所以，逆向思维真的太重要了，很多人望文生义，就想这么来，你就很痛苦。
一开始你就想命好运好，名气好，风水也好。真干不了啊，那反过来容易一点，所以大家听我的建议，养生开始，成就自己。
上班的路上在塞车，人生的道路同样在塞车。
这个话就放在这里。我每次分享都喜欢把这个拿出来，非常实在的一件事情。
这个是我在33岁的时候才悟出来的。就是每天上班，我提前一个小时到公司，一直坚持，包括现在。也就是说做很多的一个事情都比别人早一个小时。
这是北京的图，早上6点40分很顺畅，7点20分、7点40分。、，堵成了什么样，对吧？比别人早一点出来。北京交通堵不堵，6点40上班堵不堵，一点都不堵。
面对命运，很多人觉得很难受，为什么呢？因为你跟很多人一直在挤地铁、挤公交，这么拥挤，当然难受了。
我说不挤啊，我在广州上班老是坐地铁，但是一点都不挤，那我坐的是头班车。我每天早上在地铁上都有座位，坐着几百万的车去上班。
我现在，在做教育事业，加入梅沙教育，下面是我们的培养目标。
这是我们做教育的一个初心。
我喜欢这样的培养目标，虽然我自己都还达不到这样的水准，但我一直为之而努力。
我们的孩子将拥有人们所期待的学业技能，有好奇心和创造力，在科学、技术与艺术间跨界自如；流利地使用第二语言；具备好的学习习惯并能对自我负责；因具有自己挚爱的专长而充满自信；意志坚毅，身体强健，掌握一项可持续终身的户外运动爱好；值得信赖，明白个体与社会生态息息相关，他们将走上自己选择的人生之路。
感谢！共勉，祝愿我们的人生更加豁达！
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