《吐槽大会》第五季完结了。
要说这一季印象最深的画面，那一定是下面这个：
敢相信吗？！马思纯胖得都要认不出了……
和冷面犀利的易立竞站在一起，气质上输了一大截。更何况，易立竞的“刀子嘴”更是甩飞刀一般。
你喜欢张爱玲，你看得懂吗？
你把周冬雨当朋友，人家有时间跟你做朋友吗？

七月与安生，你现在过得安生吗？
刀刀扎中马思纯的心。
她只能在一旁强颜欢笑。
这些年，马思纯身上的争议不少。

16年和周冬雨平分金马影后，之后却同道殊途。
刚开始会怼一怼拉踩的网友。
后来想“岁月静好”，但肚子里确实没什么墨水，把张爱玲读成了鸡汤文学，被网友疯狂吐槽。
不过比起被嘲“没文化”，大家议论更多的，反而是她的身材。
胖了、瘦了、又胖了。
反复上热搜。
她胖出圈也不是第一次了。
电视剧发布会上，粗壮的手臂看起来一拳能打十个周冬雨。
《第一炉香》路透。
肩膀厚实，腰身粗放，衬得饰演姑妈的俞飞鸿气质更绝。
不仅路人看了要皱眉，原著粉更是气到倒地。
胖了是真的影响星路。
连她自己都说，因为自己的易胖体质，丢失了很多女明星应有的时尚资源。
当年的黎吧啦是她最瘦的样子
其实，娱乐圈马思纯这样的，也不是独一份。有很多艺人都是在最需要把握机会的时候，因为没做好身材管理而糊掉。
比方说，演《你好旧时光》小火的李兰迪。
本来是青春靓丽甜美系，观众缘也不错。
结果在《梦回大清》里没控制好体重，被嘲是“滑雪企鹅”。
不仅脸圆了一圈，清装还把她的身材凸显得腰大膀圆。
当初的清纯佳人一去不返。
从那之后资源人气都一落千丈。
说到新生代小花，已经没人记得她了。
男明星里，不得不提一下吴亦凡。
不知道为什么，胖了的凡凡，还有股憨厚感……
还好凡凡不演戏，也不怕丢了什么角色。
不过在靠脸吃饭，粉丝不定时换墙头的娱乐圈，凡凡再这么肆无忌惮的胖下去，不仅时尚资源会丢，也会被年轻瘦美的新流量冲击。
就说回马思纯吧。
其实拍戏的时候，她也会为了角色而减肥。最高纪录，20天减掉20斤！
怎么减下来的？靠极端的方式——饿瘦。
每天吃草，有时候甚至节食。
饿瘦短期是能快速瘦下来，但长期靠饿，会因为缺少蛋白质的摄入，使身体代谢降低，这样反复折腾，到最后不仅瘦不下来，还会变成易胖体质。
所以这几年，我们看到马思纯在胖瘦之间反复横跳，她吐槽自己怎么都瘦不下来，一吃东西就立马变胖，都是因为之前饿瘦养成了易胖体质。
其实马思纯的抑郁症跟节食脱不了干系，好在马思纯也终于清醒，不再用这种极端的方法减肥。
许多女明星都有各种各样的原因胖过。
性感如张雨绮，和马思纯一样，之前也有过很长一段时间，被嘲身材臃肿的。

在一些残酷的闪光灯下，曾经也留下过“黑历史”。
被网友吐槽，毫无星气。
但看张雨绮，虽然年纪比马思纯大，但身材却管理得很好。
与马思纯不同，张雨绮的身材不是靠饿出来的，而是“吃出来”。张雨绮在节目中说她减肥吃菜，吃肉，不吃糖，不吃淀粉。
再看最近炸上热搜的尹正，其它不说，伙食是真的不错！ 
牛肉、虾、鱼肉、鸡肉、西兰花、紫薯、山药、荷兰豆、油麦菜...大概是我看到最丰富的减肥餐。
尹正的食谱基本遵从一个原理，每餐均衡有肉有菜，大量摄入蛋白质和膳食纤维，但糖、淀粉、碳水化合物却比较低。
还苦口婆心劝大家，千万不能靠饿瘦。
尹正现在总算是妥妥的回到了陆离时期
甚至状态、气色
比陆离时期还要好，人也壮了。

其实张雨绮、尹正的饮食减肥，有共同点，一是饮食均衡，绝对不会饿瘦或者只吃单一的蔬果，二是控制热量，都是些低卡高蛋白的食物。
其实这种饮食减肥方法，是根据我国营养学会推荐的CRD（限能量平衡膳食）为原理，也被世界公认健康、安全的减肥方法。
简单理解说，就是两点：一控制摄入，二保证营养均衡。
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险，对延长寿命和延迟衰老都具有一定的作用。
在《中国肥胖预防与控制蓝皮书》里，就谈到过CRD减肥法。
CRD能有效减轻体重，降低体脂，改善代谢，也比较容易长期坚持达到减肥目标，没有健康风险。并且，这种方法适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。

虽然减肥效果不论是在临床，还是日常减肥都被验证过，但困难的是要应用在日常中。一是我们难计算控制热量在1000-1500kcal，不小心就吃多了。

二是对于想减肥却懒去运动的懒癌患者，或者是厨房终结者来说，每天要准备这么多的食物，操作起来还是太难了。如果平时工作学习特别忙，就更没时间没精力去折腾了。
真心推荐这家根据CRD原理制作的减肥餐——咚吃21日低卡正餐
遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式，一样的美味，不一样的热量。采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家，只要好好吃饭就能瘦下来。
从140斤瘦到90斤的张雨绮，早就是咚吃的忠实粉丝。
张雨绮说，这些年一直根据CRD吃饭，不过自己做饭还是太麻烦，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。

娱乐圈太子爷向佐，也向大家种草推荐咚吃。
除了咚吃忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琦等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；
权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都在深度报道；
天猫65+粉丝，满满都是好评。
小姐妹作为每天坐办公室的媒体人，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快，也非常方便，每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了
现在已经进行到第四周啦，成功甩掉了10斤，最感人的是之前穿不下的裤子现在都有些松松垮垮！
眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！
01
咚吃遵循CRD 依据科学才真减
大家基本知道CRD要求有两点，一是限制热量的摄入，二是保证三大营养素供能比平衡。
这一点，咚吃做得很到位。
别看每天搭配的菜式不同，但一天热量都控制在1500kcal 以内，而且做到蛋白质、脂肪、碳水比例平衡，基本遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。

拿欢迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，热量650kcal，占了一天热量的大头，才能满足白天高强度的工作，不至于饥肠辘辘老想吃零食。

除了热量差、营养比严格按照减重科学，食材选择也遵循此道。
以魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，选择这些能量低、饱腹感强的食材，不知不觉就能瘦下来。
“光吃不动”“躺瘦”，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

符合人体的健康热量差
讲究食物与食物的搭配
饱腹感强、能量低的食材
每一口都离A4腰小鸟腿近一点
02
三星米其林亲研100+道菜式
获美食界“奥斯卡”顶级美味奖
过来人都知道，减肥最不该挑战的就是意志力，多少减肥的人因为运动节食太累太难坚持，分分钟放弃。

这一点就看出咚吃的优势了，只需要按照平时一样吃吃吃就能瘦，更重要的一点，不像沙拉又凉又没味儿，你能相信这些都是减肥餐嘛？
（部分菜品展示）
中式饭、法国餐、越南食，完全不用怕吃腻。

有多好吃呢？

咚吃21日低卡正餐获得有全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高级3星奖
，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。


为了解决不同地域、不同口味的难题，咚吃特意邀请曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock，才研发出100+道符合中国胃的美食。
试想一下，每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿。


03
价格亲切
贫民窟女孩也能吃瘦
跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。
最重要的是，价格亲民。
光这一点，就已经甩其他减肥方法几条街了好嘛！
又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就胖一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多胖一天罢了。
所以给粉丝争取了专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~
 咚吃3日小黑盒 
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（活动解释权归咚吃所有）
04
良好饮食成习惯
易胖体质不反弹
吃过代餐的朋友都知道，反弹问题是老大难了，最大问题是代餐只有饱腹感，缺乏营养，消耗精细肌肉。
基础消耗下降不说，一旦恢复正常三餐，身体立马疯狂摄入营养，所以就常常听到不吃代餐以后胖得更快，比果冻弹得还快。

而咚吃减肥餐就是家常饭，不缺乏营养素，不用担心反弹。

参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。
大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了胖友们能养成健康良好的饮食习惯。

这也是其他代餐产品无法逾越的巨大优点：通过咚吃减肥餐的搭配，获得正确的饮食结构，养成良好的饮食习惯，自己都知道吃什么、怎么吃，这样怎么会反弹变胖呢？

咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。
“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。
自由日的设置是十分科学的，一是减肥的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体，二也是非常人性化的考虑了，每周可以有一天吃想吃东西，也有幸福感。
05
咚吃使用手册
每次配送都是这样一个高颜值高逼格的小黑盒，里面是3日餐分量，所以冰箱冷冻层
要准备好足够的位置哦~

小黑盒把每一顿都已经分配标注清楚了，孜然鸡柳墨西哥鸡肉卷、糙米海鲜粥、开心花甲粉，都是实实在在、看得见的食材，菜式丰富到完全不重样！
撕开包装，剪刀减去蒸汽口
放进微波炉，中高火10分钟
没有微波炉的小伙伴也不必担心，把袋子直接丢进沸水内煮也也是完全ok的！
06
16w+人因咚吃而瘦

FTN体型管理专家亲测
如果有在用keep的朋友，也许认识美猫，keep签约博主，也是FTN体型管理专家。
以前的美猫是个120斤的胖妞，不敢照镜子，不敢出去见人，夏天根本没法穿裙子，因为大腿磨的很疼，裤子永远先磨烂掉裆部，因为肥胖，错过了很多。

直到遇见了咚吃，从120斤瘦到90斤，美猫笑说，她不再是那个死气沉沉、又土又胖、自卑抑郁的女孩子了，体重带来的改变不仅是形体的变化，还有积极的生活态度和健康的身体。
如果问由胖到瘦是一种什么体验？那就是看见衣服就想买，见到手机就自拍。
（瘦下来后的美猫）
瘦下来之后，世界都明亮友好起来，这是16w+减肥成功的咚吃用户共同点，希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖，不因可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。
（图片经咚吃用户授权）
减肥是一件只要你付出努力就会有回报的事情。
所以真心推荐大家试试，老粉丝都知道，品牌方控价真的很严格，但效果是真好，争取了我们粉丝专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~
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写在后面的话
我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情，让我们一起健康有效的瘦下来。
正餐减重开创者
瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择
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