无论是对别人，
还是对自己，
深度的看见和接纳，
必将带来深度的改变。
作者 | 武志红
本文节选自《深度看见：艾瑞克森催眠法》 
01
前段时间，有位朋友的女儿为了报考国外名牌大学，在学校里疯狂补习英语。
托福满分是120分，她必须考到110分以上才有可能被录取。
离考试的时间越近，她就越紧张。
转眼就到了考试的前一天，她已经到了吃不下饭、睡不着觉的程度，精神几乎崩溃。
如果带着这种状态去考试，肯定没戏。
于是朋友让女儿回趟家，想下班后好好和她沟通一下。
回家见到女儿，朋友猛地想起这几天家里刚换了Wifi密码。
于是赶忙告诉女儿，谁知女儿说，自己早就知道密码了。
“你是怎么知道的？”
“我猜的。”
“我想这次考试你肯定能过。”
“为什么？”
“这么难的Wifi密码你都能猜中，那些选择题对你来说，就是小菜一碟。”
“可是，我知道你常用的几个密码呀！”
“但考试中的选择题，也都是你复习过的，而且比Wifi密码的选项少得多。”
听完父亲的话，女儿顿时就笑了，之前积攒的紧张和焦虑，顷刻间消散了一大半。
那天晚上，她踏踏实实睡了一个好觉，第二天上考场，考了114分。
02
那段时间，朋友正巧在看催眠术大师艾瑞克森的《深度看见》。
他与女儿看似简单的对话，里面其实有着明显的心理暗示。
这种暗示形成了催眠，触及了女儿的潜意识，让她看见自己本身具有的能力，提升了自信。
长期以来，人们对催眠有着很多误解。
很多人认为催眠是一种带有娱乐性质的表演，或是一种诡秘的精神控制——也就是大家常说的洗脑。
过去，我也对催眠有些抵触，觉得催眠就是妄图影响别人，并让别人按自己的意思行事。
但艾瑞克森让我改变了想法，随着我对他越了解，我对催眠的好感就越强。
催眠绝对不是洗脑。
洗脑是一种精神控制，而催眠则是思维的沉睡，身体的松弛，灵魂的苏醒。
它们有着两个最根本的区别——
① 洗脑通常是在一个封闭环境中进行的，目的是封闭人的思想。
上面故事中的那位女儿，每天在学校里疯狂备考。
做的是同样的事，打交道的也都是和她一样整天刷题的同学。
因此不知不觉中，思维就被限制在了一条狭窄的隧道中，觉得整个世界最重要的事就是考试，考过了万事大吉，考不过人生就完了。
当这些念头不断闪回，她陷入了对结果的眩晕，自然越来越紧张、焦虑。
传销组织在开“洗脑”大会时，会将人关在宾馆内，并且禁止与外界联系。
目的就是营造一个封闭的环境，禁锢人的思维。
被洗脑的人，情绪奔腾而没有边界，因此他们都很焦躁，行为也很盲目。
与之不同的是，催眠能让奔腾的思维沉睡，并且重新构建与外界的通道。
心灵敞开，潜意识被唤醒，人感知着自己，也感知着广阔的世界。
在艾瑞克森的案例中，有一则让我印象深刻。
一位正值妙龄的护士，流露出严重的自杀倾向，她把心爱的首饰和衣服全部送人，还向医院递交了辞职信。
每个人都心知肚明，她走出医院的那一天，就将是她生命的终点。
在女孩离职的前几天，艾瑞克森和她谈了一次话。
第二天，女孩就失踪了。
人们纷纷指责艾瑞克森，认为是他的胡言乱语加速了女孩的自杀。
直到16年后，艾瑞克森接到了一通电话，来电者正是当年的那位护士。
她告诉艾瑞克森，那场谈话的当天下午，她走出医院大门后，直接去了海军招募中心，申请加入了海军护理队。
后来又与一位军官相恋结婚，生了五个孩子，并在军队医院工作至今。
毫无疑问，16年前的那场谈话，改变了女孩的一生。
艾瑞克森究竟说了什么？
事实上，他没说一句规劝或者宽慰的话，他只是让女孩去想象——
想象自己正身处植物园、动物园和波士顿海滩，他绘声绘色地描述植物园里不同形状的叶子，以及小鸟轻巧地啄食水果，然后让嘴里的种子长成了一棵树；
描绘育儿袋里的袋鼠宝宝努起嘴吃奶，候鸟用人类都无法了解的神奇本领进行着迁徙；
还有飓风后恢复了平静的海滩，印第安人和殖民者的后裔都在这里踩着水嬉戏。
艾瑞克森给女孩呈现出一个开放、温暖、鲜活、明快的世界，唤醒了她的想象力，让她走出了抑郁的“深井”。
美国心理学家托马斯·摩尔在《心灵地图》中说：
“许多所谓的心理疾病，无非是想象力缺失的外在表现，而心理治疗就是引导想象力回归的过程。”
如果说洗脑是人为地限制想象力，那么，催眠就是让想象力张开双翼。
② 洗脑与催眠还有一个不同点，那就是洗脑让人忽视对心灵的关注，而把全部注意力都用来追逐外部目标，而催眠则是对内心的洞察与深入。
正是基于这样的考虑，我们才将本书的书名从原来的《催眠之声伴随你》，改为《深度看见：艾瑞克森催眠法》。
催眠能让人看见内心的焦虑、过去的伤痛，也看到自己隐藏的潜力与期待，并在潜意识中寻求改变。
而这种改变往往是深远的，类似于佛教中的顿悟。
正如艾瑞克森的弟子、美国催眠师斯蒂芬·吉利根所说：
“把问题保持在一个清澈的水池中，看看有没有一朵莲花会绽放。”
催眠，就是在激发“内心的花开”。
03
书中收录了很多艾瑞克森用催眠帮人们破解难题的故事。
既有尿床、肥胖这样的日常困境，也有癌症、抑郁症这样的紧急情况，且囊括各个年龄段。
可以说，艾瑞克森将催眠的作用发挥到了极致。
读这些故事，常会让人感到如同暗夜中亮起火把，醍醐灌顶，受益匪浅。
而艾瑞克森的催眠手法更是独到的，难以超越的。
比如在治疗一个每晚尿床的小男孩时，小男孩被父母强硬地拽进了艾瑞克森的办公室，男孩气得大呼小叫，拒绝接受艾瑞克森的治疗。
而艾瑞克森采取的方法则是：
先把孩子父母请出办公室，然后默默地看着号叫的小男孩。
等到男孩喊累了，停下来换气时，艾瑞克森突然扯开嗓门，模仿男孩的频率，冲着男孩大声喊叫，继而对目瞪口呆的男孩说道：
“我的这轮结束了，现在换你了。”
这是一种加入，艾瑞克森用外人看似怪诞疯狂的方式，加入了小男孩的阵营。
也正因此，当他停止哭号、并坐上一张椅子后，小男孩也学着自己的这位新“同伴”，安静地坐上了另一张椅子。
谈话由此开始。
而对男孩而言，此刻坐在自己对面的，不再是一个高高在上的心理医生，也绝非父母的“帮凶”，而是自己的同类。
对于这样的“同类”，男孩自然愿意打开心扉。
而更值得称道的是，艾瑞克森在后续的治疗中，只字未提“尿床”的事，而是讨论男孩喜欢的运动——棒球和射箭。
艾瑞克森大赞这两项运动是了不起的科学，大赞男孩的身体协调性，对肌肉控制得很好。
没过几个星期，男孩就不再尿床了，他接收到了艾瑞克森给出的暗示——
如果一个人能很好地控制肌肉去击球和射箭，那么控制膀胱的括约肌，一定是小菜一碟。
在面对复杂的情况时，艾瑞克森更充分运用了催眠的智慧。
一次，他去治疗一位精神分裂症患者，对方有着严重的被迫害妄想，认为自己正在被人追杀。
艾瑞克森走进病房时，病人正在窗户上钉钉子，以防止追杀者进入。
艾瑞克森立刻加入其中，与病人一起钉，而且比对方钉得还认真。
钉完之后，艾瑞克森建议把地板上的缝隙也钉严实。
然后，又建议病人与医院里的医生护士一起，加强医院的防范工作。
就这样，艾瑞克森成功地带领病人走出了自己的病房，乃至整个医院，随着病人安全范围不断扩大，他逐渐从与世隔绝的孤独和恐惧中走出。
本书中，这样精彩的故事随处可见，而每个故事都表达出了同样的理念：
无论是对别人，还是对自己，深度的看见和接纳，必将带来深度的改变。
以上内容选自武志红导读和主编的《深度看见：艾瑞克森催眠法》。
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