“手捏青苗种福田，低头便见水中天。六根清净方成稻，后退原来是向前。”
这首诗来自五代时期布袋和尚的《插秧歌》，讲的道理很简单也很玄妙——后退一步，看到自己。
春光明媚的当下，来一场自在的自驾游也是如此，从纷繁嘈杂的都市生活中“后退一步”，找到一处僻静的世外桃源，感受沿途风景的同时，回归自己的本心。
说到自驾游，阳澄湖一直是江浙沪小伙伴的热门目的地。这里不只秋风起时的大闸蟹，也有春日烂漫的明媚风光。湖中水波荡漾，岸周气息怡人，很能让人找回身心的平静。
在阳澄湖畔，还真有这样一座现实中的桃源秘境，名字正来自《插秧歌》中的“低头便见水中天”——很多江南自驾游的达人读者应该已经猜到了，它就是音昱水中天。
音昱水中天位于阳澄湖半岛旅游度假区，占地约189,000平方米，由世界著名建筑设计师曹慰祖携手 "中国现代主义建筑之父" 张永和及"如恩设计研究室"创始合伙人郭锡恩、胡如珊共同打造。
虽然是毗邻阳澄湖畔的自然天地，但这座养生疗愈憩所没有用如今流行的山居风和新中式风，而是选择了简约风格。
设计师的理念是不为建房而凿石，坚持使用可再生环保材料，包括回收的青砖、枯木和船木，以及天然火山石。两三层的小楼依地势而建，青砖白瓦，返璞归真。
音昱水中天中最有名的，是如恩设计的“白盒子”典礼堂，曾获得英国 Blueprint Awards、2017 APIDA 亚太区室内设计大奖、香港 A&D Trophy Awards 设计大奖等颁发的多项大奖。
值得一提的是，音昱水中天并不是一个传统意义上的度假酒店，而是更承载着音昱创始人曹慰德、曹慰祖兄弟关于“身与心”的思考，通过这个休憩空间，将养生、学习、生活三者贯通。
所以，这里会定期开展许多疗愈课程，例如即将在3月27日开展的“正念生活之旅”。
“正念”不仅是指正向的思想和心态，也是一种全新的健康生活方式。
在这8天的正念生活之旅中，你将会有下面的收获：
- 实现正念饮食，合理膳食，平衡营养
- 提升睡眠质量和效率，实现能量补给 
- 学习并掌握常用的呼吸方法，更好地关注当下
- 更健康和快速地降低体脂比例，实现塑形和减重 
- 更好地打开意识和觉知，提升创造力
- 更好地实现自我觉察，实现可持续的成长 
- 分组带领的集体习练，在动态与静定的交互中体悟人生，收获智慧滋养
通过这次课程，你还能获得更轻盈的身体、更喜悦的内心。
根据往届数据统计，91%的学员体重减轻，平均减重1.7kg，41%学员体脂下降；75%的学员身体、情绪、能量层面改善，精神压力指数降低60%。
“正念生活之旅”总共8天7夜，将在风景秀丽的人间秘境——音昱水中天进行。
这里是舒心安神的意行居所，每一晚的安睡都能焕发身心活力；
在大会堂温暖通透的空间里修习，感受时间与空间的光影流转；
在多功能的互动空间开启正念探索课程，激发灵感，连接共振；
走进意径水疗，开启养、疗、浴全方位的呵护和滋养。
这一课程由音昱创始人，曹慰德校长亲授。
他也是万邦泛亚集团主席、国际家族企业协会亚洲分会永久名誉主席、慈善家。
当初他选择创立音昱学院，是想为21世纪的都市人们构建一种生活社区和新的生活方式，并成为人们在人生旅途中值得信赖的陪伴者，以帮助更多人追求、实现幸福的生活。
8天7夜的课程，将是一次回归自我的探索，一次内心深处的呐喊，和一次潜能的无限释放。 
在正念禅修挑战课程里，曹慰德结合了传统东西方习练和现代人们的生活方式，从“饮食、呼吸、睡眠、运动、正念、定静和成长”七大生活习惯的正念探索和修习出发，并将有现代东方禅修习练的各种挑战：行禅、跪禅、举禅，各类呼吸法、冥想与音钵疗愈，体验以纯素为主的正念饮食，以及拓展丰富多彩的正念课程，提升智慧境界的正念主题讲座。
课程中有以下5大亮点。
01 打破边界：发现真正的自我
面对充满未知的2021，我们需要用一颗稳定强大的内心去面对，去体会。
在课程中探索身体的极限，聆听内心的声音，开启与深层意识的对话，重新审视与自我、他人、世界的关系。
在东方智慧与西方量子科学的融会贯通里，寻找一条不断升维的路径，发现真正的自我，收获喜悦、健康、自在的人生。
02 小组共修：陪伴与同行
100公里的共同行走，几个小时的禅定挑战，久违的集体生活，一起修习、探索，沉浸其中......
通过身与心的交流、默契的配合、情绪的自由流动，感受彼此的能量共振。
这场旅程将以小组为单位展开，在伙伴们的陪伴与同行里，把心打开，找回人与人之间的温暖连接。
03 能量探索：唤醒内在觉知
科学证实，呼吸与冥想的训练，将有效帮助缓解焦虑，激发大脑的潜能。
放下手机，远离网络，走进呼吸、冥想、音疗的课堂，当感官从外部回归内心，聆听身体发出的声音和信号。
当头脑专注，全然放松，内在觉知被慢慢唤醒，在一呼一吸之间，感受生命能量的奇迹。
04 正念饮食：吃出星球的未来
从亚健康到正念饮食，从"无肉不欢"到"素食主义"，在这场旅程中，你将探索到一种全新的饮食习惯和生活方式。
由米其林二星名厨亲自烹调的正念餐单，将打破你对传统素食的想象，走进未来食物天马行空的美味世界。
05 正念FOR FUN：一场乐修之旅
这场旅程，不是苦行冒险，而是真正与自我的对话。
拿起画笔，在色彩里探索深层自我；走进厨房，在柴米油盐中体悟人生百味。
EQ情商课帮你打开人际交往的智慧之门，神秘的时光波，以被隐藏的身心讯号，带你遇见一个未知的自己......
新奇有趣的正念探索，让修行乐在其中。
一些参与过往次正念禅修挑战课程的朋友，也和我们分享了他们的感受。
Kelly Song
“行禅步伐慢下来，进行跪禅，举禅。静下来，慢慢发现内心真实的自己，与自己交流，重新认识自己。”
“每天的课程，让我对这个世界有了新的认知。用心之后，会发现这个世界所有生命真的很有趣……不管是人还是世界，或许都是一张无形的网，我们与世界万物相辅相成，这张网可大可小。我要让心中的网像光一样延长，像世界一样辽望无际，广阔无边。”
Vivian Fan
“抱着来都来了的心态，我给自己定了个小目标：减十斤。过程中虽然有点辛苦，但自己感觉精神面貌变好，肚子慢慢变小，睡眠质量也改善了，这就更让我有了坚持下去的动力。”
“目前已经结束2个月了，我不定时地会轻断食一下，也会配合运动，体重并没有反弹，保持在60公斤左右。希望能够以我自身的例子，鼓励和推荐给身边的人！”
Jenny Jiang
“先行禅，再内观，这个过程本就是修行。我真正体会到了行禅，坐禅，举禅对身心灵的影响。”
“在这个活动中，我看到了未曾发现的自己，看到了光，也许那就是被淹没许久的内心色彩。另外还有一点令人印象深刻，就是这里提供的素食格外好吃，素食的美味超乎预期。”
Yvonne Zhang
“这次的跪禅中，当我完全入定时，竟然有了神奇的体验，身体还在原地跪着，意识却在旁边观看，有一种细致幽微的感觉。这种感觉很美妙，很神奇。”
Victor Liu
“在这次课程中，有两个深刻的印象。一是我发现了身体姿势不正确对健康带来的根本性影响。二是我找到了如何克服长期焦虑的办法。最后的医学检测结果很出乎意料，体重降低了4.6KG，压力从58降低到52。”
正念禅修挑战课程已经让太多人重塑了观念，改变了自己。
你，会是下一个接受心灵洗礼的幸运儿吗？
【限时福利】
活动地点: 音昱水中天•苏州。
参与方式：3月25日前，扫描下方二维码，移步“ 音昱水中天 SANGHARetreat ”微信公众号参与报名及咨询详情。
福利内容：主办方音昱学院将在咨询、报名的粉丝中抽送6位幸运体验官，送出音昱听堂 THE LIVING ROOM 的一周体验课通行证+双人下午茶一份（总价值￥866）。
抽奖时间：2021年3月25日，工作人员将致电通知获奖人。
体验内容：价值598元，七天小组课程不限次体验（限一位享用）；价值268元，下午茶意膳坊精致5款甜点&3款咸点，精选茶饮咖啡畅饮（限两位享用）。
体验期限：截止至2021年4月30日。
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