进入3月，很多地方都开始悄悄变得温暖了，在家憋了一个冬天的娃们都蠢蠢欲动出门踏青。
尤其是还受疫情影响的北美小伙伴们，在享受春天的同时还需要注意的，马上就要进入夏令时了！
2021年的Daylight Saving Time（DST）从3月14日周日的凌晨2点开始，时钟会往前调1小时——“spring forward”。
在3月14日的早上，如果你本来的起床时间是7点，会发现一睁眼就已经8点啦。
每到调整时间的时候，都会有妈妈问到我“怎么给宝宝调整时间？“
因为小娃娃们没有时间观念，也不会看表，所以家长们就需要提前做好准备了。因为1个小时的时间差异，对于宝宝来说还是很难适应的，月龄越小越是如此。
下面我们以一个7点起床，8点睡觉的娃为例，简单演示一下调整夏令时作息的步骤，以实现依然维持宝宝原有作息的目标。表格里只列出了起床和入睡的时间，但中间所有的辅食、小睡、喝奶等等，都按照相同的幅度去调整。
日期
起床(am)

入睡(pm)
3/10

7:00

8:00

3/11

6:45

7:45

3/12

6:30

7:30

3/13

6:15

7:15

3/14
7:15

8:15

3/15

7:00
8:00

大致的方法就是在夏令时的前几天开始，每天（如果不着急上学/上班，也可以每两天调整一次）把宝宝的作息往前调整15分钟
，把1小时的时间差平均分配，把对宝宝整体作息的影响减少。这样等新的一周来临，宝宝仍然可以维持原有作息正常生活。

当然除了维持原来作息，有的妈妈可能还会有别的考虑。
比如本来早睡早起，有作息前移（俗称早醒）问题的宝宝，在换成夏令时后作息可能就更加符合大人需求了，比如从6-7变成7-8，那么无需提早入睡，保持原来的节奏即可。
而如果是本来就有晚睡晚起习惯的娃，最好是及时调整，不然将会收获一枚作息更晚的宝宝。
另外我发现，对光线比较敏感的娃娃们，通常会随着白天变长做一些作息自我调整的。比如夏季就是早醒问题高发的时间，因为天亮得早了，孩子们也会醒得更早。与其总是想要调整孩子的作息，家长们不妨试着跟随他们的节奏，自己做一些作息上的调整，和娃一起迎接清晨的阳光，
祝大家春天快乐，睡个好觉！
～by 早睡早起的小笨妈
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