“每日罐头”是一档心理学口味精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。
今天聊聊“嫉妒伴侣”的那些事。
罐头质检员:毓宁
你有没有嫉妒伴侣的时候?
想象一下如果下面的事发生在你身上,你会是什么感受:
你的伴侣收到了很多offer,很多人在祝贺ta,ta还被邀请去做经验分享;
与此同时你也在等待offer,却迟迟没有消息,对你来说这是最糟的一段时间;
当伴侣告诉你ta又一个好消息时,你会不会开心不起来,而且很沮丧?

你最好就比我好一点

我们总是说希望伴侣越来越好,但多数人内心其实并不希望伴侣太好,至少不要“比自己好太多”
社会学家赫布斯特(Herbst)研究了当伴侣接近并超过我们的理想自我(我们希望自己达到的样子)时我们的感受,并把这种感受分为认知和情感两部分。
  • 认知上,伴侣越好,我越喜欢ta;
  • 情感上,伴侣越好,我越讨厌ta;
  • 综合起来,我们最喜欢比我们的理想自我好一点的伴侣。ta逐渐变好直到比我们的理想自我好一点时,我们越来越喜欢ta;ta继续变好并远远超过我们的理想自我时,我们越来越讨厌ta。
只有亲密他人的成功,才会引起我们认知和情感反应的差异。让我们心情复杂的,更可能是伴侣或朋友的成功,而不是老师或老板的成功,因为与前者的比较威胁到了自我价值
社会心理学家洛克伍德(Lockwood)做了进一步的解释:只有在不被提醒的情况下,人们才可能抱有与他们自身能力不一致的希望。
老师或老板的成就可能会让我们畅想,自己只要努力,以后就会那样成功;但是伴侣的成就却让我们发现,自己很多地方比不上ta,最终能成功的是ta而不是自己。
幻想被戳破肯定不好受,但是这种痛苦也可以被减轻,只要你“反思(reflect)”一下你们的关系:你是ta的伴侣啊,和这样成功的人做伴侣很多人还羡慕呢,沐浴在荣耀中的感觉也不错。
只要你不过多把注意力放在自己身上,就可以为自己和成功的ta紧密相连而感到自豪。

其实你比我好很多也可以,但咱俩要沟通一下

为了摆脱嫉妒的感受,换一个比自己差的男朋友/女朋友,肯定不至于。好在嫉妒的问题是可以解决的,要做的是沟通彼此的感受。
  • 你可以告诉ta你的真实感受:我在听到你成功的消息时,是为你感到高兴的,但我也有点嫉妒(感觉嫉妒、受挫、厌恶、悲伤、羞耻、愤怒或者蔑视,都是正常的),所以才在你宣布好消息时反应有些冷淡,说话怪怪的,希望你可以理解我。
  • 如果你觉得ta在工作上投入了太多的时间,忽视了自己,那你可以告诉ta:我希望你多陪陪我,工作的时候你可以全身心工作,但是在陪我的时候,希望你不要看手机,看邮件,或者处理工作,这样我才感觉自己是重要的。
  • 要是你觉得对方没有像你支持ta一样支持自己,你可以告诉ta:我也想追求事业的成功,但我感觉没有获得足够的支持,我希望你可以分担更多的家务,对我多一点鼓励。
亲密关系是甜蜜而复杂的,嫉妒伴侣也是种正常的情绪,接纳它才能处理好它~
References:
K. C. Herbst et al.,My head says yes but my  heart says no: Cognitive and affective attraction as a function of similarity to  the ideal self, Journal of Personality and Social Psychology,  2003. DOI:10.1037/0022-3514.84.6.1206
P. Lockwood et al., Increasing the salience of one's best selves can undermine inspiration by outstanding role models. Journal of Personality and Social Psychology, 1999. DOI: 10.1037/0022-3514.76.2.214
Is Your Partner Jealous Of You? 12 Signs They’re Intimidated By Your Success, Jessica Blake,https://www.bolde.com/partner-jealous-intimidated-success/
If Your Partner Jealous Of Your Success,Magda Kay,https://www.youtube.com/watch?v=BO20sSI69Tk&list=WL&index=1
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