这里是简单心理「情绪周记」栏目。
最近看到一个有意思的讨论,叫“如何用一些日常小习惯,维持自己的心理秩序”。
  • 有人说,自己会“设置一个焦虑时间。比如晚上7-8点,啥也不干就焦虑,其他时间不许焦虑”;
  • 还有人每天拍一个1秒小视频。想着年末做成一整年的合集“2021 in 365 seconds”;
  • 最感同身受的一种,是有人说自己每天想方设法“吸点人气”。比如去公园、绕远路去买个东西、看大妈跳广场舞。
我们常常低估了这些“日常秩序”对维持心理健康的积极作用。
它构建了我们与“当下”的连接、与“附近生活”的亲近感,并营造了一种确定性,是我们的身心得到了照顾。
本期日记,编辑们一起聊了聊这些细微且非常重要的小事
欢迎你也加入分享。
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用来维持生活稳定的事情是做手工。对我来说这个时间段,真的非常非常的无聊且快乐,前段时间沉迷玩泥巴,最近沉迷做本子,还做过玩偶和披风。
这类活动的共同点是,花不太多的脑力劳动和一点点的创造力,就可以心安理得的和自己平静相处两个小时,且最终还能得到一个实体物反馈,和那种躺着刷剧两小时的感受非常不一样。做完送喜欢的朋友还能俩人一起傻兮兮开心不得了。
因为过于快乐,已经积攒一柜子空本子和无处堆放的小泥人了,愁且快乐
我每天必做的事,大概只有在太阳下山前出门一趟。不论干什么都行,买东西、吃晚饭、运动、瞎转……

在自然中走走,我能感受到生活的惬意,在压力大的时候,这个习惯算是我的生活支柱了。虽然绿地和江河不是哪里都有,但阳光是每天都可以享受的。
学了心理学后,我的习惯更坚定了。因为运动可以促进海马的神经发育,有利于情绪,阳光有利于生物钟调节,能帮助入睡。
中午出去转过了,今天的生活维护完毕!

遛自己(和狗)。
早上半小时,晚上半小时,这是我和我狗一起出门“放风”的时间。它需要解决生理问题,我需要解决心理问题,我们一起解决问题的同时还培养了良好的“亲子关系”。
打工人的生活实在太满了,每一分钟都好像不是自己的。
挺感谢这个小不点,(强迫)我每天不带“手机”、不带“脑子”地陪它遛弯一个小时。虽然有的时候,在北京猛烈的妖风中,我也分不清到底是我遛了它,还是它遛了我。
柴犬的倔强我不懂
我很喜欢走路,有段时间遇到了件很难的事,就到处走路,在国家大剧院旁边的胡同里逛悠,在故宫走一天,没什么事的时候,也喜欢到处走,观察周围的植物,商店和人。

除了运动,散步还是一个我跟自己的相处时间,把自己放下去感知外界的正念时间,以及一个总能在路上收获到小惊喜的日常探险。
比如今天,春天的第一支桃花开了。
你会做点什么,来“维持自己的心理秩序”?
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上期中奖的幸运鹅是@内啡肽

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我喜欢的“爱哭鬼”男孩
活着不是spark,活着就是活着本身

这世界太丧了,我们想做点治愈的事儿。
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