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让运动成为习惯 | 让灵魂拥有活力
不知道大家是否还记得萧亚轩的男友黄皓
黄皓出生于台湾,属于95后
与萧亚轩年龄差16岁
身高183的黄皓不仅有好身材,颜值也超高
据悉黄皓曾经到加拿大生活
为了往娱乐圈发展,他从加拿大返回台湾
积极地寻找工作机会。
在前段时间
在早晨起床后身体不适
肚子剧痛,咳嗽吐血
脸色苍白被紧急送医
被医生检查后,所幸没有什么大碍
后来,两人在《吐槽大会》中亮相
他说自己偶尔会突然胃疼
之前突然的犯病并且吐血晕倒
把自己也吓坏了,生怕自己突然猝死!
明明才20多岁身体
却突然出现这种吓人症状
这和平时压力有关
为了星途更好又是学表演,又是学舞蹈

忙忙碌碌,再饮食不规律身体承受超出了负荷
再年轻也受不了呀!很容易就猝死!
数据统计,中国每1分钟就有人发生心源性猝死
而在这些猝死的人当中,43%是中青年人。
在这里Nana就跟大家分享一下
身体不行的表现症状及其原因!
01
猝死前的信号
02
猝死的种类
心源性猝死
主要由长期熬夜导致
指急性症状发作后1小时内发生的
以意识突然丧失为特征的
由心脏原因引起的自然死亡
运动性猝死
是指因为过量的运动导致死亡
是在运动中或运动后即刻出现症状
6小时内发生的非创伤性死亡
在马拉松和一些体育赛事中比较常见
03
猝死的原因
熬夜
白天工作忙,学业忙
到了晚上就熬夜
甚至有的人白天睡大觉,晚上蹦迪。

缺乏运动
交通工具越来越发达
大家就有了越来越少的锻炼机会
有空就在家里打游戏!
依赖手机
白天看,晚上看,熬夜看
手机使用时间过长!
不知不觉加重了熬夜等。
04
远离猝死的方法
多吃健康果蔬,远离猝死
在这里nana推荐一下食物给大家!
有效改善身体健康哟!
01
牛油果
降低胆固醇,美容护肤
牛油果富含维生素E及胡萝卜素等
因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
02
香蕉
富含的钾元素,对于高血压患者来说
是一种很好的营养补充
每100g香蕉中,含有256mg的钾
通过摄入足量的钾,可以改善水钠潴留
促进导致血压升高的钠离子排泄
有助于高血压患者平稳控制血压
是高血压患者可以吃的好食材。
03
燕麦
含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等
可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力
含有的钙、磷、铁、锌、锰也有预防骨质疏松
促进伤口愈合、防止贫血的功效。
适当的体育锻炼,远离猝死
比如游泳,慢跑,散步

预防运动性猝死,锻炼时及时补充水分
不要带戴口罩运动

专业运动前做身体筛查
识别潜在隐性心血管病的体征或症状
从而避免一些危险动作

不追求突然性大剂量运动
有氧运动一般30~60分钟,难度循序渐进。
保持充足睡眠,远离猝死
睡太少,不仅容易长胖,还会增加心脏病几
与每天睡8个小时的人相比
每天睡眠时间低于5小时
可导致导致心脏病概率增加40%
充足的睡眠是一个人身体健康的保证!
避免蒙头睡,因为病毒的数量在被子里很多
健康人蒙头睡也容易诱发呼吸道疾病
皮肤疾病、心脏供氧不足等问题。
说了这么多,nana还是想说,
写这篇文章的目的是希望大家身体健康
如果过度透支健康,
当意外发生,说什么都晚了!
因此Nana呼吁大家除了养成好的习惯
还要一起运动锻炼起来吧!
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