放假一天就多长一天肉，随着春节假期的结束，想必各位小伙伴都胖了不少吧？是不是在苦恼怎么减肥呢？别着急，想减肥的心可以理解，但是绝对不能盲目减肥，健康最重要。
前两天，童年男神焦恩俊在社交平台跟大家透露了自己的体重在两个月之内从168斤降到153斤，整整瘦了15斤。
也许并不算非常厉害的成果，但却是健康减肥。焦恩俊自己还在微博留言跟大家说：“以前为了工作，一周内瘦12斤，那是无奈的，不健康的，现在要健康地慢慢瘦下来。”
连童年男神都提倡健康减肥了，你还节食减肥呢？
现在越来越多的人为了美会一味地追求瘦，进而盲目地节食，甚至导致健康出问题。瘦并不等于美，不要盲目地追求节食瘦身，减肥食谱也不要跟着乱吃，健康才是最重要的。
爱美之心人皆有之，很多时候我们看到舞台上光鲜亮丽的明星们，自己也会产生向往的心，想着“如果我也可以这么瘦这么漂亮就好了”。然后很多人就会为了减肥拼了命一样去节食，最后不但没有瘦下来，还把身体吃出了问题。
说到减肥，很多人肯定第一反应就是跟着明星吃他们的“减肥食谱”，但是说实话，明星的减肥食谱还是不要乱吃。
劝诫大家不要乱吃食谱不是没有原因的，之前泫雅在ins直播的时候就说过减肥食谱这个问题：“说实话不要吃食谱，食谱对身体不好，每天吃这个（减肥食谱）是不可能的，营养不足免疫力也会下降，我们当然要健康，所以长时间吃减肥食谱是不推荐的。”
明星的减肥方法不一定适用于我们，很多时候他们为了在屏幕上展现自己最好的一面，可能会用一些“亚健康”的方法或者食谱进行减肥。我们与明星的工作性质不一样，所以不建议大家用一些“明星食谱”去减肥。
除了节食减肥当然还有很多种健康又安全的减肥方法，跟芭姐看看这些明星推荐的健康减肥法吧！
宁静，呼吸瘦腰法
随着去年《乘风破浪的姐姐》的完美收官，大家应该都被静静子给迷到不行，自信又有魅力的大姐大真是好绝，不说别的，静静子的身材也是真的好，但姐姐的好身材可不是节食减肥出来的。
B站常驻用户宁静之前就在小破站上面po了一个“呼吸瘦腰法”，据静静子说，只要靠深呼吸就能在半个月内或者半个月的时候让腰腹缩小1cm-2cm，没错，这就是我等懒人梦寐以求的“躺着也能瘦”的减肥方法。
而且静静子还亲自示范，她表示锻炼的方法也并不复杂，没有那么多花样，非常简单。每天在早上起床后空腹时最有效果，深呼吸之后憋气3秒-5秒，同时要注意挤压腹腔，连续做10个效果最佳。
这种减肥方法看起来虽然简单，但重要的还是贵在坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的啦，偷懒不锻炼也是会打回原形的。所以说想要静静子这种完美的效果，还是要坚持才可以。
张天爱，瑜伽减肥法
张天爱之前上《哎呀好身材》综艺的时候，芭姐真的是惊呆了，明明身高165cm体重46.9kg已经是很多人非常羡慕的标准身材了，但张天爱还是各种自律，在健身减肥的道路上一去不回头。

节目中张天爱透露，每天要保持一定的运动量，不仅要让自己体重减下来，还要照顾到各个部位的体型问题和线条。
不只是边玩边运动，连护肤期间都要做有氧运动、健身瑜伽，真的是休闲时间都不“放过”自己，没办法停止她运动的热情。

张天爱不仅私下经常做瑜伽，甚至还练习举铁减脂塑身，对自己这么“狠”真的是想不瘦都难。
袁姗姗，健身减肥法
“吃饱了才有力气减肥”，这句流传于江湖多年的“歪门偏方”，真的在袁姗姗的身上得到了印证，是的，拥有完美马甲线的女神袁姗姗要用亲身经历，教给大家减肥的终极大法。
袁姗姗从每天被网友喊着滚出娱乐圈到现在的“马甲线女王”，跟健身有着密不可分的联系，健身不仅自己身材变好，还变成事业转折点，真的了不起。
这位“马甲线女王”之前又在微博分享了一组健身美照，并配文：“这个小马甲五年了”。
不知不觉，蚂蚁竞走十年了，连袁姗姗的马甲线都保持这么久了。照片中的袁姗姗身穿黑色运动套装，活力满满，露腰上衣秀出纤腰腹肌，马甲线尽显，十分性感吸睛，芭姐翻遍袁姗姗的微博发现她是一个十分自律的人，经常健身运动。
和之前的马甲线对比一点没变，腹部肌肉甚至更加紧致了。不得不说，拥有马甲线一时爽，一直拥有一直爽，袁姗姗马甲线十年如一日般保持这么好，真的离不开运动健身，所以说管住嘴迈开腿，谁都能变美。
娱乐圈对明星的要求过于严苛，所以这也导致了她们对自己总是处于严格管理的状态，很多时候不得不对自己“狠一些”。
不说别的，明星们拼命减肥是为了上镜好看，在竞争激烈的演艺圈，明星们合理进行饮食控制，严格管理身材，是出于他们的职业需要。我们普通人不必完全仿效明星，尤其是他们口中的“减肥食谱”，我们更没必要盲目照搬，适合自己并且健康的才是正道理。
归根结底，我们想要变瘦大多数是因为不自信，当下盛行的“白幼瘦”审美在一定程度上给予了我们一部分压力。也许我们眼中的自己和明星相比不够瘦不够美，但我们是独一无二的。不自信的人，永远都是先被自己打败。
减肥的同时我们要记住，健康永远是第一位，就算不是瘦子也别否定自己，天底下也没有完美的人。不要过分在意自己不完美的地方，从而忽略了自己的闪光点，我们并没有自己想象中那么糟糕，要记住自己是独一无二的。
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