每日步行步数与死亡率!
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分析的结果是:
所以结论是:老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的肌肉。
通过走路让心脏好起来的方法,其实很简单:
- 消耗热量,利于控制体重;
- 促进下肢静脉回流,保护心脏;
- 锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;
- 活动筋骨,疏通淤滞脉络;
- 增强心肺功能,改善血液循环;
- 使疲惫的大脑放松,恢复精力。
总而言之
运动最好的方法就是走路!
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