许多研究表明,坚毅力是当今世界成功所需的最重要的品质之一。例如,在西点军校进行的研究表明,相比于成绩测试分数和运动能力相比,坚毅力能更好地预测哪些学员将通过培训。在刚刚过去的2020年里,当我们谈到如何克服“压力”、“沮丧”,如何“共克时艰”时,几乎都会提到“毅力”“韧性”这些描述坚毅力的词汇。

 

即便在更常态的生活中,坚毅也是备受推崇的品质,尤其在东亚教育体系中,我们从小就被教育要坚忍不拔,百折不挠,所以我们很早就意识到坚毅力的高低会影响我们生活的方方面面。无论是要完成向往已久人生目标,还是昨天新立的FLAG;无论是为了健身减肥,还是为了不再熬夜,坚毅力都决定着我们是否能成功。

 

但是,只要“坚持不懈”就够了吗?在刚刚过去的2020年,一个新名词似乎无情地打击了我们对不懈努力的热情,那就是“内卷”。


来看一个真实的案例。A女士是某医药公司的高管。在2020年上半年,受疫情的影响她的团队没能完成业绩。下半年到来,A女士感到巨大的压力,作为领导她以身作则带头加班,回家还要开无数的视频会议。她相信只要比疫情前更加努力就一定能获得回报。然而连轴转地苦干非但没有换来业绩,反而拖垮了团队的士气和热情,她感觉就像进入一个没有尽头的漩涡,她不敢不努力,却只有消耗没有收益。就在这时,她的两个重要团队成员辞职;而又因为长时间忙于工作疏忽了孩子的教育,使得最后的择校很不理想......几重压力下,A女士因严重失眠和免疫力崩溃而病休回家。让她困惑的是“为什么一样地坚持不懈,曾经可以让我成为销售冠军,而今天却一无所获呢?”环境的变化是个重要的因素。用不变的努力方式应对变化莫测的外部环境并不是个明智之举。

 

到底是哪儿出了问题呢?美国学者保罗•史托兹(Paul G. Stoltz)(“逆商”概念创始人)给出了他的答案。他在40多年研究和推广逆商教育的过程中发现,高逆商并不一定能直接带来高成就,还和毅力、坚韧等相关的特质影响着人们是否能达成对人生目标的追求。

 

保罗博士发现,大家以往强调的只是坚毅力的“数量”维度,也就是只看重投入努力的多寡和坚持时间的长短。但只有数量上的坚毅力,很多时候都会像上文例子一样,把努力付出变成了无效内卷。所以,在数量维度之外,保罗博士增加了“质量”维度,指的是一个人践行坚毅力的方式是否有效和有益。

 

这并不是否认坚毅力数量的重要性,恰恰相反,没有数量,坚毅力就无从谈起。但当环境更多变、更复杂、更不确定时,坚毅力的“质量”就变得至关重要。因此,保罗博士将数量+质量的坚毅力,称之为“坚毅力2.0”。



何为“坚毅力2.0”


坚毅力2.0是对坚毅力研究的升级,数量是指人们在付出坚毅力时是否投入了足够的时间和足够的努力程度。


当我们要完成一个高挑战目标时,往往要经历一个长期的过程,它不是百米冲刺更像是一场马拉松。比如减肥,或者要读一本晦涩的大部头。这就需要我们无论是在时间还是在努力程度上,都要持续地付出。


有质量的坚毅力还意味着不断校准和反思努力的方向,探索更好的方法。


很多非常努力的人会依赖固定的、曾经成功过的努力方式,这限制了他们去观察、反思。这就导致环境一旦改变,坚持不懈就变成了两眼一抹黑地往前冲。因此,在我们不断努力时,要善于更有效、更开放地寻找更多的资源,探索不同的方式来实现目标。


有质量的坚毅力还意味着人们追求目标的行动对身边的人、事、物也有积极影响。


要理解这一点我们可以回顾前文A女士的案例,A女士的努力不仅没能达成自己的业务目标,还在一定程度上降低了团队士气,影响了家庭关系,损害了自己的身体健康。这当然不是A女士的主观意愿,如果她能及时校准、评估自己的努力方式和影响,也许会有不一样的结果。

 

因此,在我们追求一个高挑战目标的时候,要看到你的坚毅力对身边的人、事、物以及长期利益是否有正面的影响和回馈。

 

了解了坚毅力2.0之后,也许你会想,我该如何评估自己的坚毅力?又可以如何提升呢?下面我们就来深入了解坚毅力2.0的四个组成维度。



如何提升你的“坚毅力2.0”

 

保罗博士从四个维度来衡量和提升“坚毅力2.0”

 

  • GROWTH 成长性,指愿意思考和寻求新想法、发掘其他选择、探索不同方式和新视角的倾向性。成长性高的人更愿意打开思维,相信犯错是自身发展的必然过程;而成长性低的人会固步自封,觉得失败是对自身的否定,也不愿意开放探索新的方式,寻求支持和资源。
 
  • RESILIENCE反弹力,指建设性地应对和尽可能充分利用逆境的能力。实现高挑战目标必然是一个“升级打怪”的过程,会遇到各种困难和诱惑。反弹力高的人更具建设性,能被逆境激发出更多潜能;反弹力低的人更被动,容易抱怨和逃避。
 
  • INSTINCT直觉力,指校准目标,并能够选择有益和聪明的方式去实现它的本能判断力。直觉力高的人善于在噪音中找到信号,对来自身体的隐喻,来自环境的信号更有觉知。直觉力低的人只能利用自己的理性进行决策,往往会忽略非理性和潜意识所蕴含的巨大信息。
 
  • TENACITY坚忍度,指为达成选定的目标,全身心投入、坚持不懈的程度。坚忍度高的人更愿意为了目标付出更多的努力,投入更长的时间。坚忍度低的人难以持续付出,努力程度也会随着时间推移而减少。
 
了解了坚毅力的四个维度之后,下面这个“GRIT2.0快照”可以帮助你快速了解自己的坚毅力情况。请你回顾一下自己在追求高难度目标时的状态,并用“Y”“N”来回答以下问题。


根据下图对应两个部分的得分,找到自己目前的坚毅力风格:



你的坚毅力风格与提升TIPS


蓄势待发型


类型解析:


对你来说,能不能坚持完成一件挑战的事儿是个“随机事件”,有时候自己好像能量无限,能够完成大多数人做不到的高挑战任务;但有时候自己又像个“废柴”,放弃和逃避变成了常态。这天差地别的表现让你也搞不懂自己,到底什么才是决定你自己状态的关键,难不成是“看心情”?而你的坚毅力还有很大的潜力未被发挥出来。


提升建议


找到那个决定你状态的“关键”很重要。建议你可以把这些年曾经坚持下来的事情列出来,仔细分析一下它们的共性,看看当时到底是什么把你“点燃”。这个过程中,也许你会发现“兴趣”或者“价值观”,也可能发现那些产生心流的源泉。无论是什么,在那些上面继续投入你的坚毅力,相信你会有更大的收获。




非撞南墙型


类型解析:


“坚持”可能对你来说是一件自然的事情,而且遇到困难你能够一路披荆斩棘、打怪通关。但你可能会忽略许多“让努力变得更有效”的新方法、也可能错过一些资源。这样会让你在漫漫的内卷之路上孤独地耗费着大量的能量,举步维艰,身心俱疲。


提升建议


留心你身体发出的“信号”,不要用“可能太累了压力太大了”敷衍过去,躯体化的症状是重要的提醒,它在提示你可以考虑换一个方式,而不是蛮干,“干就完了”,也许就这么不懂脑筋地“干”就真的“完了”。




烟花易冷型


类型解析:


你总是有着很多新鲜的观点和视角,像个激情四射的“机灵鬼“,总能不经意间冒出许多“New Idea”,也总会一拍脑袋,立一排“Flag”:办一堆没去几次的健身卡、买一堆没看几页的畅销书。但夜深人静时,你也许会想,我怎么才能在一个目标上“从一而终”呢?如果我可以实现哪怕一个目标,也许我的生活会变得不同。


提升建议


你缺的不是目标,也不是方法,而是持续的“动力”。你一开始的动力往往来源于一时兴起,所以来得快去得快。建议可以更多探索“目标”对于你的意义,找到内在的动力,可能是一个自我超越,或是你比别人更擅长的,又或是对你身边爱的人也很有价值的。Flag不在多,而在于立几个真的能“代表”你的存在价值的。




随波逐流型


类型解析:


你可能对高挑战的事儿感到“望尘莫及”,也可能用“佛系”来解释迷惘和无力感。当你预见到有些目标需要长期坚持付出很多努力的,就想先放一放,“说服”自己“我不想要”“那不值得”。然后遇事就不敢多想、多思考,下意识远离那些“热血”的“奋斗者”,隔绝“变幻莫测”的世界。生活可能逐渐会变成一艘失控的小船,随波逐流,不知会漂去哪里。


提升建议


想要重新掌舵,随时都可以。“先定一个小目标”这不是个段子,而是一个很棒的人生哲学。从一个小目标开始,让自己努力一把,实现一次,获得一份满足和自信,这个过程会帮助你从新起航,回到你选择的航线上,去往自己想要的彼岸。




志存高远型


类型解析:


当你瞄准目标后会是一个“脚踏实地走好眼前路,同时又不忘抬头看天“的人,在前进的路上不光能埋头苦干,也会不断迭代进化,让自身强大,让资源丰富,让同路人更多,让努力更有效,进而也更有底气在人生中设置更多的“疯狂的目标”。


提升建议


人与人之间的坚毅力水平是不同的,但对于每个人自身,坚毅力是有限的。在哪些目标上投资坚毅力,是值得思考的。建议将你的坚毅力投资在更多样的场景中,而不要把鸡蛋全放在一个篮子中;也可以想想哪些目标对你个人有价值之外,还能对身边重要的人,对团队、组织、社区和社会也有价值。这些思考都会帮助你的人生更为平衡与丰盛。



这个充满不确定和挑战的时代,也蕴含着无数的机会。高坚毅力会助力你在这样的时代抓住更多机遇。希望你能够将坚毅力升级到2.0,兼顾数量和质量,从而更有效、更智慧地完成这段挑战之旅,创造更大的成就与价值。当我们将眼光放至我们的整个人生就会发现,坚毅力2.0不仅帮助我们实现每一个或大或小的目标,更将帮助我们追求志存高远的人生。
 
本套自测题由aspire上海启境咨询提供,仅用于对坚毅力2.0做出简单评估,如想要全面深入地测评与提升个人与团队的坚毅力水平,获取GRIT® Gauge测评体验账号,请联系[email protected]
 

内容来源:aspire上海启境咨询

李源 | 文

李源是《哈佛商业评论》中文版编辑总监


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