漏尿、私处松弛干涩、小腹坠痛、腰酸背痛、性生活痛......
可偏偏怕啥来啥！
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抱娃漏尿，上下楼梯漏尿，有时咳一声就尿了，和朋友出去玩，忘带护垫时，场景贼尴尬；
私处松弛，每次夫妻亲密的时候，总提不起兴致，性快感也减少了，老公对自己也冷淡了好多；
腰酸背痛，弯腰扫地洗碗都像是在受罪，太难了；
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如果你也有以上这些问题，那么一定要当心！
可能是盆底肌受损了。
大多数女人生完孩子后，看到身材走形，会努力节食、运动减肥；看到皮肤变差，会花大钱护肤美容，却不知道要呵护自己的下半身，收紧盆底肌！
那盆底肌是什么呢？
作为女性的“性福”器官，盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧托住女人的子宫、阴道、膀胱、尿道等关键器官。
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随着女人生孩子、年龄增长、雌激素下降，这张“网”开始松动。如果没有及时保养、修复，任凭它老化，由它兜住的子宫、阴道、尿道等器官，就会逐渐下垂。这时，女人不仅会出现水桶腰、大象腿、假胯宽，臀部下垂、气色差，长斑蜡黄等外表问题，还容易有月经失调，阴道干涩（影响夫妻性生活），尿失禁、更年期提前等问题。曾经的SHE组合成员、39岁女星Ella曾自爆被“漏尿”问题困扰了3年：再正常不过的大笑、原地跳，跑步，打喷嚏，尿液都控制不住流出。即便用护垫，严重时裤子还是全湿掉。本以为生过孩子的女人，都会这样，自己苦苦忍了3年。后来检查发现，是因为盆底肌松弛，导致尿道无法正常收缩，导致漏尿等一些列问题，最终只能做手术。作为过来人，她曾在微博呼吁：女人想要保持身材和容颜，一定及时修复好盆底肌，不能拖！这块看不见、摸不着的肌肉，掌控着女人一生的美丽、健康和“性福”生活。这就得请出 盆底修复专家—胡青主任医师，为我们科学解答了。![]()
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大家好，我是胡青，是国家三甲医院的主任医师，中西医结合盆底健康诊治中心主任。
行医20年，我一直专注于守护女性盆底健康，我认为对于盆底肌，一定要边“治”边“防”。
我主刀过上百场盆底重建外科手术，帮助10万+女性重获盆底健康，也因此收了满屋子的锦旗。
开展过许多盆底健康相关讲座，还曾经到日本静冈交流。在我看来，但凡生过孩子的女人，身体有两块肌肉，都逃不开松弛老化。一块是盆底肌。它掌控着人体正常的排泄、子宫的健康，以及阴道的弹性等。及时“修好”，子宫、阴道、膀胱恢复正常运行，身体从内而外快速恢复健康和美丽，跟老公的性生活也不会因此受影响。没有“修好”，不仅身材皮肤恢复不了，还会恶化成各种妇科病。另一块是腹直肌。女人生完孩子后，表面上是肚腩突出，实则是腹直肌分离，没有归位。如果没有精准刺激腹直肌，练再多的仰卧起坐、平板支撑，也不能达到瘦出小蛮腰的效果。盆和腹是一体的。倘若把腹腔比作一个大房子，房子屋顶是膈肌，地板即是盆底肌。健身时，我们通常都会拼命训练自己的上肢、下肢力量，雕塑好身材，但是对于真正秤砣力量的盆底肌，却往往视而不见。殊不知，盆底肌作为身体核心的一个最重要肌群，对身材塑造、体质健康都有很大的好处。所以，只需练好这两块肌肉，女人想要的细腰翘臀，红润肌肤，以及健康体质，都能一次性实现了！
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多年的诊疗经验，我深深感受到，大多数女人生完孩子后，只看到身材走形，却不知道要「强化盆底肌，收紧腹直肌」。我接诊过一个病患，二胎宝妈翠萍，就是一个典型案例。腰腹一坨坨肉，手臂、大腿胖一圈，变得易累不爱动；
常常手脚冰凉，久坐腰背痛，经期迟且量少......一直有漏尿、下体隐隐作痛的问题，却迟迟没就医，自己默默忍了4年。
通过检查，我发现她盆底肌松弛严重，已恶化成慢性盆腔痛，感到非常心痛。为了帮她健康恢复，不再留下病根，我采用了“中西医结合疗法”，双管齐下，对症治疗！西医外控：巧用器具激活盆底肌，让盆底紧实，恢复弹性，告别疼痛，重获“性趣”。
中医内调：按压耳穴+食补方，疏通经络，补气活血，从根上调和体质，肌肤红润滑嫩，身材凹凸迷人。
翠萍回家后，按照我的疗方，每天认真保养10-15分钟。5天后，下体就不痛了！两周后，肚腩没了，皮肤白亮了。半年后，她收获新的爱情，如今结婚8年，老公被她吃得死死的。每听到一位妈妈因为练对了，调对了而重新美起来，胡青就倍感幸福和自豪。27岁上班族小叶，月经乱性欲低，盆底肌修复后，月经正常，性生活圆满；
32岁二胎妈妈安妮，生娃后肚腩减不掉，盆底肌修复后，腰围直接减了5cm！
48岁全职主妇黄阿姨，20年尿失禁，盆底肌修复后，终于摆脱漏尿烦恼......
然而，即便每周7天，每天12小时的诊治盆底损伤，传播盆底肌健康知识，我发现仍有很多女性存在这样的误区和问题——
▶谈漏尿，下体疼痛等问题觉得很尴尬，不知道找谁说；▶不知月经乱、腰背痛、性欲低等，是盆底松弛恶化的身体信号......
而且数据表明，我国已婚已育女性50%有盆底功能障碍，90%都有性生活质量不高（阴道肌肉不会或不能收缩）等困扰。
我倍感责任重大，于是在患者的建议下，开设了这门线上课程《17天盆底修复计划》，希望通过互联网，让更多女性早重视，早预防，免将来遭罪，享瘦“性福”生活！每天15分钟
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课程里我会教给大家4个居家自测方法，了解自己的盆底肌是否受损。用快肌慢肌训练法，告别漏尿尴尬，缩阴紧致，守住女人健康美丽！下面教给大家一个自测方法【棉条自测】了解盆底肌是否受损：而且课程里都是系统性的调理方法，不是单纯的做运动，我会运用中西医结合的方法，西医外控，中医秘方内调。让你激活盆底肌韧性，从内到外修复好盆底肌，回到少女般紧致！课程会教你避开腹部锻炼雷区，正确修复腹直肌，我也告诉你，月瘦10斤的吃瘦秘籍！甩掉小肚子、告别腰酸背痛，重获少女体态！17节盆底肌修复计划
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如果把女人比作花，盆底肌就是根。根没养好，连接的枝、叶损伤，花就会枯萎、凋谢。同样的，女人没把盆底肌修复好，就会牵连子宫、阴道、膀胱，生出一堆“老”毛病。所以说，盆底肌受损了，不要忍，不要拖，从现在开始立即修复！17节超清视频 3大模块
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